Bunionette दर्द राहत: पुनर्वास अभ्यास आप अपने दर्दनाक छोटे पैर की अंगुली से छुटकारा पाने की कोशिश करनी चाहिए | happilyeverafter-weddings.com

Bunionette दर्द राहत: पुनर्वास अभ्यास आप अपने दर्दनाक छोटे पैर की अंगुली से छुटकारा पाने की कोशिश करनी चाहिए

दवा में, रोकथाम सबसे अच्छा उपचार दृष्टिकोण है, और इसे भी बूनियनेट उपचार पर लागू किया जा सकता है। भले ही ब्यूनियनेट का शल्य चिकित्सा सुधार किया गया हो, इसका मतलब यह नहीं है कि बूनियनेट समस्या पूरी तरह से हल हो जाती है। दुर्भाग्यवश, bunionettes उन चिकित्सीय स्थितियों में से एक हैं जिनके लिए निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता होती है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उपचार दृष्टिकोण क्या चुना गया है। हालांकि दर्दनाक bunionette एक सौम्य समस्या की तरह लग रहा है, यह लगभग 50 प्रतिशत रोगियों [1] में चलने की कठिनाइयों का एक कारण है।

व्यायाम करना जरूरी क्यों है?

दो मुख्य कारण हैं:

  • इस स्थिति के आगे विकास की रोकथाम
  • मौजूदा लक्षणों की राहत

ध्यान रखें कि अभ्यास केवल तभी समझ में आता है जब वे अन्य अनुशंसित उपायों जैसे कि पर्याप्त जूते (अनुचित जूते पहनने के लिए दर्दनाक छोटे पैर की उंगलियों के लिए सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक है) द्वारा समर्थित हैं! [2]। अच्छी बात यह है कि आप अपने छोटे पैर की अंगुली को ठीक करने के लिए इन 8 जीवनशैली में परिवर्तनों को लागू कर सकते हैं और आप इन अभ्यासों या अपने कार्यस्थल पर प्रदर्शन कर सकते हैं।

Bunionette में खुद को स्थिर करने की प्रवृत्ति नहीं है। इसके विपरीत, उपचार की स्थिति खराब होने के कारण खराब होती है, और प्रभावित हड्डी और त्वचा में गिरावट की गति बढ़ जाती है। उचित देखभाल और अभ्यास प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं, बूनियनेट दर्द राहत प्रदान कर सकते हैं या इसे पूरी तरह से रोक सकते हैं। इस तरह से व्यायाम करने वाले मरीज़ सर्जरी से बचते हैं। अधिकांश रोगियों में, दर्द हत्यारों के साथ संयुक्त अभ्यास [3] पर पर्याप्त नियंत्रण प्रदान करते हैं।

दर्दनाक छोटे पैर की अंगुली के एक गैर-शारीरिक उपचार के लिए व्यायाम

  • अपने पैर की उंगलियों को खींचो!

यह अभ्यास पैर की अंगुली को जितना अधिक हो सके उतना आगे बढ़ाकर पांच से दस सेकेंड तक कर सकता है और फिर उन्हें पांच से दस सेकंड तक कर्लिंग कर सकता है। इस अभ्यास को करने के दौरान, आपको पैर में आरामदायक तनाव महसूस करना चाहिए। दर्द की सीमाओं से परे आंदोलन को मजबूर करने की सिफारिश नहीं की जाती है। आपको प्रत्येक सत्र में 10-15 बार आंदोलनों को दोहराना चाहिए।

  • मंजिल के खिलाफ पैर की उंगलियों को दबा रहा है

फर्श पर अपने पैरों के साथ बैठ जाओ। सिर की ओर पैर की अंगुली को दो सेकंड तक ले जाएं और फिर फर्श के खिलाफ जितना हो सके उतना धक्का दें। 5-10 सेकंड के लिए दबाव रखें और प्रत्येक सत्र में अभ्यास को पांच से दस बार दोहराएं। दोबारा, अगर यह दर्द होता है- आप इसे गलत कर रहे हैं। आपको आरामदायक तनाव से ज्यादा कुछ नहीं महसूस करना चाहिए।

  • एक टेनिस बॉल पर अपने पैर रोलिंग

एक गोल्फ, एक टेनिस या कुछ अन्य छोटी गोल वस्तु लें और अपने पैरों को उस पर घुमाएं। जब तक आप एक सुखद मालिश संवेदना महसूस नहीं करते हैं, तब तक अपने पैरों को दबाएं (यदि यह दर्द होता है, तो आप बहुत कठिन दबाव डाल रहे हैं, दबाव छोड़ सकते हैं)। इस अभ्यास को हर दिन कुछ मिनटों के लिए करें। यह अभ्यास विशेष रूप से उपयोगी होता है यदि आपके पास दिन के दौरान पैर की ऐंठन होती है।

  • एक रेत पर चलना

रेत आपके पैरों के लिए चमत्कार कर सकती है! जब भी आप रेत पर नंगे पैर चल सकते हैं। समुद्र तट के साथ लंबी सैर आपके पैरों को आराम करेगी और आपके पैरों में किसी भी यांत्रिक असंतुलन को क्षतिपूर्ति करेगी (जो ब्यूनियनेट वाले रोगियों में दर्द का मुख्य कारण है)। चलने का सत्र 30 मिनट तक एक घंटे तक चलना चाहिए। दोबारा, अगर आपको अपने पैरों में दर्द महसूस होता है, तो दर्द कम होने तक रोकें और आराम करें।

सर्जरी के बाद अभ्यास

सर्जरी के बाद अभ्यास का उद्देश्य पैर समारोह को यथासंभव तेज़ी से हासिल करना है। यद्यपि वे पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का एक अत्यंत महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, उन्हें सावधानीपूर्वक प्रदर्शन करना और सही समय पर और भी महत्वपूर्ण है। शुरुआती अभ्यास एक निश्चित डिग्री के लिए दर्दनाक हो सकता है। वसूली की प्रक्रिया 3-12 सप्ताह तक चल सकती है (स्थिति की गंभीरता और चयनित शल्य चिकित्सा तकनीक के आधार पर)। हड्डी उपचार प्रक्रिया और पैर समारोह की पुनर्वितरण 12 महीने तक चल सकती है [4]।

सर्जरी के बाद, वसूली के पहले दो हफ्तों में बिस्तर के आराम और पैर की ऊंचाई की आवश्यकता होगी। पैर की उंगलियों के जमे हुए आंदोलन उपचार प्रक्रिया में मदद करेंगे, लेकिन फिर, एक मरीज को पैर की उंगलियों के दौरान अतिरिक्त सतर्क होना चाहिए ("कोई दर्द नहीं - कोई लाभ नहीं" सिद्धांत इस स्थिति में लागू नहीं होता है!)।

ऑपरेशन के तीसरे सप्ताह में, आपको कोमल खींचने और फ्लेक्सिंग अभ्यास से शुरू करना चाहिए। अपने पैर की उंगलियों को सिर की तरफ खींचें और उन्हें उस स्थिति में पांच से दस सेकंड तक रखें। जब तक आप अपने पैर में बहुत हल्का दर्द महसूस न करें तब तक उन्हें खींचें। फिर जब तक आप अपने पैर में दर्द महसूस न करें, तब तक उन्हें धीरे-धीरे फ्लेक्स करें। उन्हें उस स्थिति में पांच से दस सेकंड तक रखें। दिन में तीन बार आंदोलन दोहराएं। प्रत्येक दिन आंदोलन की सीमा में वृद्धि होनी चाहिए और शल्य चिकित्सा के बाद आपको लगाई गई कठोरता कम हो जाएगी।

अगले तीन हफ्तों में अभ्यास की आवृत्ति दिन में पांच से छह बार बढ़ जाती है।

सर्जरी के छठे सप्ताह में, आपको अपने आप चलने में सक्षम होना चाहिए। विस्तृत पैर की अंगुली के जूते के जूते पहने हुए और क्रश का उपयोग करने से आपको शारीरिक गतिविधि को एक संतोषजनक डिग्री [5] में बनाए रखने में मदद मिलेगी। यदि आप कर सकते हैं, तो आप ऊपर चढ़ना चाहिए।

अपने पैरों को धीरे-धीरे मालिश करें और विभिन्न दिशाओं में छोटे पैर की अंगुली खींचें (केवल थोड़ी सी असुविधा के बिंदु पर)।

बूनियनेट सर्जरी के बाद पूर्ण वसूली का पहला संकेत क्या है?

उत्तर सीधा है। पैर में किसी भी दर्द के बिना गाड़ी चलाते समय पहली बार पैर ब्रेक का उपयोग करें, जिस क्षण आप प्रतीक्षा कर रहे थे। इस बिंदु पर वसूली की प्रक्रिया खत्म हो गई है। ध्यान रखें कि आपको इस आलेख के गैर-शल्य चिकित्सा उपचार अनुभाग में उल्लिखित बूनियनेट दर्द राहत के लिए अभ्यास जारी रखना चाहिए।

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