स्वाभाविक रूप से अपने रक्तचाप को कम करें | happilyeverafter-weddings.com

स्वाभाविक रूप से अपने रक्तचाप को कम करें

स्वाभाविक रूप से अपने रक्तचाप को कम करें

दुनिया भर के कई लोगों में उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) होता है। इसे अक्सर 120/80 मिमी एचजी से अधिक रक्तचाप के रूप में परिभाषित किया जाता है। प्री-हाइपरटेंशन को आमतौर पर 120 और 12 9 और / या 80 और 89 के बीच डायस्टोलिक दबाव के बीच सिस्टोलिक दबाव के रूप में परिभाषित किया जाता है। चरण 1 हाइपरटेंशन अगले स्तर पर होता है, और इसे सिस्टोलिक दबाव के रूप में 140 से 15 9 और / या डायस्टोलिक दबाव 90 से परिभाषित किया जाता है 99. अंत में, चरण 2 हाइपरटेंशन 160 से अधिक और / या 100 या उच्चतम के डायस्टोलिक दबाव से सिस्टोलिक दबाव होता है।

hypertension.jpg फैटी एसिड ईपीए और डीएचए के साथ मछली का तेल, अक्सर उच्च रक्तचाप से जुड़े ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकता है और हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है। फोलिक एसिड (या फोलेट) और नियासिन बी विटामिन हैं जिनका उपयोग रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए किया गया है। नियासिन कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है, जो कि उच्च रक्तचाप वाले रोगियों की मदद करता है।

मैं अक्सर बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन पूरक की सिफारिश करता हूं, क्योंकि कई लोग बी-विटामिन की विविधता में कमी करते हैं।

रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए एक और उपयोगी पूरक एल-आर्जिनिन, एक एमिनो एसिड है। आर्जिनिन एक वासोडिलेटर है - रक्त वाहिकाओं को खोलना और उस तरह से रक्तचाप को कम करना।

कई जड़ी बूटियों और खाद्य पदार्थ हैं जिनका उपयोग रक्तचाप को कम करने के लिए किया जा सकता है- इनमें लहसुन, अजवाइन, ऋषि, हिससोप, नींबू बाम, लैवेंडर, मार्जोरम, खोपड़ी और यारो शामिल हैं। अन्य जिन्कगो बिलोबा, केयेन मिर्च और कोलस हैं

मैं अक्सर एक दिन में अजवाइन के कम से कम 4 डंठल की सिफारिश करता हूं - और रक्तचाप में महत्वपूर्ण बूंदों को देखा है। लहसुन, ऋषि, marjoram और केयेन जैसे जड़ी बूटी खाद्य पदार्थों में जोड़ा जा सकता है या पूरक के रूप में अलग से लिया जा सकता है।

अन्य जड़ी बूटियां हैं- कार्डियोएक्टिव जड़ी बूटी- जिसका प्रयोग केवल प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए। यह भी महत्वपूर्ण है-हमेशा के रूप में - अपने सभी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों को यह जानने के लिए कि जड़ी बूटी और पूरक क्या आप ले रहे हैं।

कार्डियोएक्टिव जड़ी-बूटियों जैसे कि हौथोर्न ( क्रेटेगेस ), मातवार्ट ( लियोनूरस ), फॉक्सग्लोव (डिजिटलिस), घाटी की लिली (कन्वल्लरिया), यूरोपीय मिस्टलेटो (विस्कम एल्बम), राउवॉल्फिया और अन्य- एक जानकारियों से बात करना बिल्कुल जरूरी है हेल्थकेयर व्यवसायी। ये जड़ी बूटी विभिन्न दवाओं के साथ-कभी-कभी खतरनाक रूप से बातचीत कर सकती हैं।

इससे बचने के लिए कुछ जड़ी-बूटियां भी हैं- इनमें लियोरीसिस (ग्लाइसेरहाइज़ा- हालांकि यह विवादास्पद है, मैं अभी भी इससे बचने के लिए मध्यम से गंभीर उच्च रक्तचाप वाले लोगों की सिफारिश करता हूं), इफेड्रा (मा हुआंग), रोसमेरी (रोजमरिनस) और ब्लू कोहॉश (कौफोफिलम थैलेक्ट्रोराइड), सेंट जॉन्स वॉर्ट (हाइपरिकम), गिन्सेंग और अदरक (ज़िंगबर)।

कुल मिलाकर, उच्च रक्तचाप के प्राकृतिक उपचार के लिए सबसे अच्छा दृष्टिकोण एक ठोस पोषक तत्व युक्त अमीर और कम वसा आहार, व्यायाम, तनाव में कमी और जड़ी बूटियों, खनिज, विटामिन और अन्य पूरक का चयन करने वाला है।
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