आम पाचन समस्याओं को मारने के लिए पालेओ आहार का उपयोग करना | happilyeverafter-weddings.com

आम पाचन समस्याओं को मारने के लिए पालेओ आहार का उपयोग करना

आर्किटेपल गुफा निवासी ओग और उनकी पत्नी ओला को सबर दांत वाले बाघों से भागना पड़ सकता था और मास्टोडन द्वारा फंसे होने से सावधान रह सकते थे, लेकिन संभावना है कि उन्हें चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, हेपेटाइटिस सी, या एसिड भाटा नहीं मिला। एक पालीओलिथिक आहार का पीछा करना इन समस्याओं का इलाज नहीं कर सकता है, लेकिन यह अक्सर मदद कर सकता है।

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10 आम पाचन शिकायतों से छुटकारा पाने के लिए पालेओ का उपयोग करने के लिए यहां और क्यों हैं।

और पढ़ें: एक पालेओ आहार पर सुरक्षित स्टार्च

1. एसिड भाटा।

एसिड भाटा, या गैस्ट्रोसोफेजियल रीफ्लक्स रोग, पेट से पेट में आने वाले पेट एसिड को गले और मुंह में आने का अप्रिय अनुभव शामिल है। यहां तक ​​कि थोड़ा रिसाव जो जलने का कारण नहीं बनता है, उसके परिणामस्वरूप पुराने लैरींगिटिस और दाँत तामचीनी का क्षरण हो सकता है

संभावना है कि दूर के अतीत में, एसिड भाटा एक बहुत ही सरल कारण के लिए अपेक्षाकृत दुर्लभ घटना थी। ज्यादातर समय हमारे प्राचीन पूर्वजों के पास अपने पेट को भरने के लिए पर्याप्त भोजन नहीं होता था। यदि आप बस कम खाते हैं, या, प्राचीन लोगों की तरह, कम से कम कुछ घंटों (रात भर) की अवधि के लिए कुछ भी नहीं, तो आपके एसोफैगस के आधार पर वाल्व भोजन के पूर्ण भार के दबाव से तनाव नहीं होता है और आपके पेट को सभी पेट को ऊपर की ओर पेट की सामग्री को पचाने की जरूरत होती है।

2. Celiac रोग।

Celiac रोग पालीओलिथिक शैली आहार द्वारा सुधार के लिए एक स्पष्ट उम्मीदवार की तरह लगता है। आखिरकार, गेहूं में लस में ग्लिडाइन प्रोटीन के लिए ऑटोम्यून्यून प्रतिक्रिया से रोग का परिणाम होता है, और पालेओ आहार गेहूं के उत्पादों को प्रतिबंधित करता है। लेकिन वास्तविकता यह है कि केवल 300 में से 1 लोगों में सेलेक रोग से भरा हुआ है, और केवल 10 में से 1 में ग्लूकन एंटरोपैथी की कुछ डिग्री है, जो गेहूं और संबंधित अनाज के लिए एक हल्का ऑटोम्यून्यून प्रतिक्रिया है । हालांकि, गेहूं द्वारा ट्रिगर पेट में वसा में कुछ हद तक सूजन का अनुभव होता है।

यह सूजन केवल 1 या 2 नहीं बल्कि वास्तव में 58 विभिन्न जीनों द्वारा नियंत्रित होती है, इसलिए विभिन्न लोगों के गेहूं और गेहूं उत्पादों के लिए बहुत अलग प्रतिक्रियाएं होती हैं। तो, क्या आप कभी गेहूं कभी नहीं खा सकते? यह जानना महत्वपूर्ण है कि गेहूं से निकलने वाली सूजन प्रतिक्रियाएं आलू से बढ़ जाती हैं, इसलिए यदि आप अपने पीलेओ आहार को खाने के लिए चुनते हैं, तो दूसरे से बचें।

3. कब्ज।

हर कोई जानता है कि फाइबर कब्ज से राहत देता है, है ना? अच्छा, गलत। यह वास्तव में भोजन में फाइबर नहीं है जो हमें अधिक नियमित बनाता है। यह फैटी एसिड है कि अनुकूल बैक्टीरिया फाइबर से बनाते हैं और कोलोनीसाइट्स के साथ साझा करते हैं, जो कोलन को अस्तर कोशिकाएं देते हैं, जो उन्मूलन को सामान्य में वापस लाते हैं।

यदि आप एक पाली आहार पर हैं, तो आप गेहूं की चोटी नहीं खाएंगे, लेकिन कम से कम किसी को भी कब्ज की राहत के लिए नहीं चाहिए। गेहूं की चोटी के साथ समस्या यह है कि यह पेट से भोजन के पारित होने से धीमा हो जाता है, इसलिए एसिड भाटा का परिणाम हो सकता है।

और किसी भी मामले में, फाइबर की तरह जो कब्ज को सबसे अच्छी तरह से मुक्त करती है घुलनशील फाइबर है, सब्ज़ियों में पाए जाने वाले फाइबर की तरह।

अपने veggies खाओ, दिन में कम से कम 5 सर्विंग्स, और आप अपने कोलन बैक्टीरिया अच्छी तरह से खिलाया जाएगा। वे आपकी देखभाल करेंगे और अनियमितता के साथ आपके पास होने वाली किसी भी समस्या का सामना करेंगे।

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