टूटा हुआ हड्डियों को ठीक करने वाले विटामिन | happilyeverafter-weddings.com

टूटा हुआ हड्डियों को ठीक करने वाले विटामिन

9 0 की महिला शार्लोट गर्सन और कैंसर के इलाज के लिए आहार दृष्टिकोण के संस्थापक की बेटी - डॉ मैक्स गर्सन - गिर गई और उसे श्रोणि तोड़ दिया। उसने सोचा कि यह मौत की सजा होगी, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि ज्यादातर बूढ़े लोग अपने कूल्हों को तोड़ने के तुरंत बाद मर जाते हैं। लेकिन उसने हारने का फैसला नहीं किया। उसने सेब दैनिक के साथ मिश्रित आठ से दस ताजा निचोड़ा हुआ गाजर रस पी लिया। क्या हमें कहना है - यह काम किया।

विटामिन सी और प्रोटीन

टूटा हुआ हड्डियों की मरम्मत में विटामिन सी एक केंद्रीय भूमिका निभाता है। एक टूटने के बाद, शरीर एक नई हड्डी बनाने शुरू होता है। इसकी नींव कोलेजन के रूप में जाना जाने वाला प्रोटीन से बना है, और इस प्रोटीन को बनाने में विटामिन सी आवश्यक है। जब आपकी टूटी हुई हड्डी होती है, तो फल और सब्जियां, विशेष रूप से साइट्रस खाने के लिए महत्वपूर्ण है।

चिकित्सकों के मुताबिक, टूटी हुई हड्डी को बदलने में पहला चरण कुछ अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करना है। हमें उचित मात्रा में भोजन (हमारी दैनिक कैलोरी जरूरतों को पूरा करने) द्वारा ऊर्जा मिलती है। चूंकि हमारे शरीर अब और कड़ी मेहनत कर रहे हैं, इसलिए हमें और भी ऊर्जा की आवश्यकता है। सामान्य मात्रा में कैलोरी के बीच भोजन की मात्रा और सामान्य या फ्रैक्चर जैसे फ्रैक्चर के लिए सामान्य से तीन गुना अधिक भिन्न होता है। शरीर को हड्डी के पुनर्निर्माण शुरू करने के लिए अतिरिक्त प्रोटीन की आवश्यकता होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप बहुत खाते हैं। प्रोटीन में समृद्ध भोजन ऊतक के पुनर्निर्माण में बहुत अच्छा है। प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थों में डेयरी उत्पाद, मांस और टोफू - और दही, कुटीर चीज़ और मूंगफली का मक्खन शाकाहारी विकल्प के रूप में शामिल है।

विटामिन बी 6

विटामिन बी 6 की कमी धीमी चिकित्सा और अधिक लगातार फ्रैक्चर के परिणामस्वरूप हो सकती है। यह हड्डियों पर विटामिन के प्रभाव को भी नियंत्रित करता है। 2004 में वैकल्पिक और पूरक चिकित्सा के जर्नल ने एक शोध प्रकाशित किया जहां यादृच्छिक लोगों को प्लेसबो या एक पूरक दिया गया जिसमें विटामिन बी 6 और सी, प्रोलिन और लिसाइन शामिल थे। विटामिन पूरक को लेने वाले समूह में फ्रैक्चर 14 हफ्तों में ठीक हो गया, प्लेसबो समूह से तीन सप्ताह पहले ठीक हो गया। इस अध्ययन में 131 मरीजों को टिबियल शाफ्ट (शिन-हड्डी) फ्रैक्चर से पीड़ित किया गया था।

विटामिन डी और कैल्शियम

कई शारीरिक कार्यों के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है, लेकिन एक अच्छी हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखना बिल्कुल जरूरी है। यह पाचन अंगों को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, एक नई हड्डी बनाने के लिए आवश्यक खनिज। यह सीधे हड्डी बनाने के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं को उत्तेजित कर सकता है। विटामिन डी के कुछ अच्छे स्रोत डेयरी उत्पादों, अंडे, मछली और यकृत को मजबूत करते हैं।

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कैल्शियम में उच्च भोजन काले और पत्तेदार हिरन, मजबूत रस और डेयरी हैं। कैल्शियम डी विटामिन की मदद से अवशोषित है। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के मेडिकल सेंटर और कई अन्य वैज्ञानिकों और शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि वे धूप के माध्यम से विटामिन डी प्राप्त करें। प्रतिदिन सीधी धूप का बीस मिनट हमारे शरीर के लिए पर्याप्त पराबैंगनी किरणों को अवशोषित करने और उन्हें विटामिन डी में बदलने के लिए पर्याप्त है, लेकिन वे टूटी हुई हड्डियों के मामले में अधिक जोखिम की सलाह देते हैं। डी विटामिन में सरडीन और सैल्मन भी अधिक हैं। अधिकांश लोगों को पर्याप्त धूप नहीं मिलती है और पर्याप्त मछली नहीं खाते हैं। तेजी से उपचार के लिए विटामिन डी और कैल्शियम के साथ अपने आहार को पूरक करना आवश्यक है।

विटामिन K

कोटाजन और हड्डी के ऊतकों पर विटामिन के का बड़ा प्रभाव पड़ता है। जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में यह महत्वपूर्ण है कि हड्डी में कैल्शियम बाध्यकारी हो। ओस्टियोकाल्सीन नामक हड्डी प्रोटीन के उचित गठन के लिए भी आवश्यक है। यह मूत्र में कैल्शियम के नुकसान को कम करता है।

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