इन निचले शरीर के व्यायाम के साथ गर्भावस्था के दौरान फिट रहें | happilyeverafter-weddings.com

इन निचले शरीर के व्यायाम के साथ गर्भावस्था के दौरान फिट रहें

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम में तनाव से मुक्त होने और दर्द और पीड़ा को रोकने और अपने जन्म के लिए खुद को स्थापित करने के लिए अपने मूड को उठाने से कई लाभ होते हैं। गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से काम करना आपको अच्छा लगेगा, और आपके बच्चे के बाद आपको जल्दी से ठीक होने में मदद मिलेगी।

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कुछ गर्भवती महिलाएं व्यायाम करने की चिंता करती हैं, और सोचती हैं कि अगर वे काम करते हैं तो वे अपने बच्चे को चोट पहुंचा सकते हैं। जब तक आप गर्भावस्था की जटिलता से ग्रस्त न हों, जिसके लिए आपको बिस्तर पर आराम करने की आवश्यकता होती है, या जब तक कि आपका डॉक्टर आपको विशिष्ट प्रकार के अभ्यास के खिलाफ सलाह नहीं देता है, तो आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि काम करना सुरक्षित है।

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शायद आप अनिश्चित हैं कि कहां से शुरू करना है। हम इस लेख में सात जन्मपूर्व व्यायाम वीडियो साझा कर रहे हैं, जो एक अच्छी शुरुआत है। वे सभी निचले शरीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं - पैर, ग्ल्यूट्स (बट) और निचले हिस्से में। गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना अनिवार्य और स्वस्थ है, लेकिन यदि आप उन क्षेत्रों में मजबूत मांसपेशियों को बनाए रखते हैं जो आप शायद सबसे ज्यादा चिंतित हैं तो आप अधिक आसानी से उछाल लेंगे। यदि आप नियमित रूप से उन पर काम करते हैं तो गर्भावस्था के बाद आपके पैर और बट बहुत अच्छे लगेंगे । पूरे समय आप उम्मीद कर रहे हैं।

मजबूत पैर गर्भवती महिलाओं के लिए एक बड़ी संपत्ति हैं, जो कुछ बच्चे के रूप में तेजी से स्पष्ट हो जाता है, प्लेसेंटा और अम्नीओटिक द्रव भारी हो जाता है। लेकिन कितने उम्मीदवार माताओं के बारे में सबसे ज्यादा चिंतित हैं? बट, बिना किसी संदेह के, एक शीर्ष चिंता है। क्या आप जन्म देने के बाद अपने बट को पागल हो जाएंगे, या आप अपने बच्चे के बाद उस क्षेत्र में लगाए गए वजन को कम करने में असमर्थ होंगे?

यह अभ्यास आपके ग्ल्यूट्स को लक्षित करता है। यह आपके बट को बहुत अच्छा लगेगा! आप कुर्सी या दीवार की तरह वीडियो में दिखाए गए गर्भनिरोधक के बजाय अपने शरीर का समर्थन करने के लिए सभी प्रकार की चीजों का उपयोग कर सकते हैं। यह सुनिश्चित कर लें कि आप उस पैर को रखें जो अभ्यास में व्यस्त नहीं है जैसा कि दिखाया गया है।

वसा जांघ एक और डरावनी गर्भावस्था दुष्प्रभाव हैं। एक प्रीemptive स्ट्राइक उनके साथ सौदा करने का सबसे अच्छा तरीका है, और यह अभ्यास आपकी मदद करेगा। इस सरल लेकिन प्रभावी आंतरिक जांघ अभ्यास करने के लिए आपको फिटनेस बॉल और कुर्सी की आवश्यकता होगी। स्पष्ट बताते हुए, मैं कहूंगा कि यदि आप इन आंतरिक जांघ अभ्यासों में से अधिक प्रदर्शन करते हैं तो आपके परिणाम बेहतर होंगे। मैं सिर्फ एक सत्र में और दोहराव करने के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, बल्कि आपके गर्भावस्था में भी शुरू करने के बारे में बात कर रहा हूं, इससे पहले कि आप भी दिखा सकें।

अगला वीडियो एक जटिल जटिल अभ्यास दिखाता है जो आपके पूरे निचले शरीर को मजबूत करेगा। इन तरह के व्यायाम वर्णन करने के लिए मुश्किल हैं, लेकिन वीडियो इसे बहुत अच्छी तरह से दिखाता है। वे गर्भवती महिलाएं जो व्यायाम को थोड़ा कठिन बनाना चाहते हैं, वे हल्के डंबेल जोड़ सकते हैं। चाहे आप उनका उपयोग करना चुनते हैं या नहीं, यह वास्तव में एक अच्छा अभ्यास है जो आपको अपनी मांसपेशियों को काम करने में सक्षम बनाता है! एक बार जब आप अपने तीसरे तिमाही तक पहुंच गए हैं, तो आपका बच्चा इस अभ्यास के उद्देश्य के लिए "डंबेल" के रूप में कार्य करेगा - आपका छोटा बच्चा आपको वजन के स्थान के बहुत करीब एक स्थान पर नीचे ले जाएगा।

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