अवसाद और आपकी भूख | happilyeverafter-weddings.com

अवसाद और आपकी भूख

अवसाद एक आम मानसिक स्वास्थ्य विकार है, जो वयस्क अमेरिकी आबादी का 6.7% (वयस्क महिलाओं का 8.1% और वयस्क पुरुषों का 5.1%) में पाया जाता है। अधिकांश लोग अवसाद के भावनात्मक लक्षणों को पहचानते हैं, जैसे: निराशा की भावना, कम मनोदशा, आंसुओं, चिंतन, आपके प्रियजनों के साथ जलन, उन चीजों में आनंद की कमी जो पहले आपको आनंद देते थे, और यहां तक ​​कि आत्मघाती विचार भी थे।

आप अवसाद से होने वाली कई सामाजिक समस्याओं से भी परिचित हैं, जिनमें शामिल हैं: खराब काम प्रदर्शन, दोस्तों से परहेज करना, और अपने व्यक्तिगत जीवन में कठिनाइयों (जैसे मित्रों और परिवार के साथ तर्क)। लेकिन क्या आप जानते थे कि अवसाद भी शारीरिक लक्षणों का कारण बनता है? धीरे-धीरे आंदोलन, अस्पष्ट दर्द और फ्लू जैसे लक्षण, और सेक्स-ड्राइव का नुकसान सभी अवसाद वाले व्यक्तियों में पाए जाते हैं।

हालांकि, ज्यादातर लोग आपके भूख पर अवसाद के गहरे प्रभाव को महसूस करने में असफल हो जाते हैं। जब आप अवसाद का सामना कर रहे हैं, तो आपकी खाने की आदतें अक्सर महत्वपूर्ण होती हैं, और उनके साथ, आपका वजन।

यहां हम खोजते हैं कि अवसाद वाले व्यक्ति क्यों कम हो सकते हैं या अधिक खा सकते हैं, और ऐसा करने से स्थिति और आपके स्वास्थ्य पर इसका असर हो सकता है।

अंडर भोजन

अवसाद के साथ सबसे आम है खाने के लिए प्रवृत्ति है। जब आप पहली बार निराश होते हैं, तो आप पाएंगे कि आपको खुद के लिए खाना पकाने पर परेशान नहीं किया जा सकता है, अकेले खाने दें, और इसलिए आप कम खाते हैं और वजन कम करना शुरू कर सकते हैं। भूख की कमी आंशिक रूप से निराशा और चिंता की भावनाओं के कारण होती है जो अवसाद के दौरान बढ़ती है। ये भावनाएं तनाव पैदा करती हैं, और जब तनाव होता है तो आप खाना नहीं चाहते हैं।

क्योंकि आप वास्तव में खाना नहीं चाहते हैं, आप भोजन छोड़ना शुरू करते हैं। एक पूर्ण भोजन खाने के बजाय, आप कुछ सरल और सुविधाजनक खा सकते हैं (जैसे रोटी का टुकड़ा और एक सेब)। पौष्टिक रूप से संतुलित भोजन नहीं पकाने से, आप जल्द ही पोषण संबंधी कमियों का अनुभव कर सकते हैं।

अंडर-फूड सबसे खराब चीजों में से एक है जो अवसाद वाले व्यक्ति कर सकते हैं। जब आप एक स्वस्थ, संतुलित भोजन नहीं खा रहे हैं तो मूड बुरी तरह प्रभावित होता है। जब आप एक गरीब आहार खाते हैं, तो आपको अक्सर महत्वपूर्ण, मस्तिष्क-बढ़ते पोषक तत्वों की कमी होती है जो न केवल स्वास्थ्य को बढ़ाती हैं, बल्कि आपको कम चिड़चिड़ाहट और अधिक सामग्री बनाकर मूड भी बढ़ाती हैं।

ओट्स, उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा है जो आप पका नहीं चाहते हैं जब आप उदास महसूस करते हैं, लेकिन समय लेने में काफी समय लगता है, क्योंकि उनमें मूड-बूस्टिंग, आंदोलन-बस्टिंग ट्राइपोफान (एक आवश्यक अमीनो-एसिड जो सेरोटोनिन उत्पादन को सहायता करता है )।

अच्छा मूड खाना पढ़ें : आहार के माध्यम से सेरोटोनिन को बढ़ावा देना

अंडर-खाने वाले अक्सर अधिक आसानी से घबराते हैं। यह आवश्यक पोषक तत्वों को प्राप्त करने के कारण शरीर को तनावग्रस्त होने की वजह से स्वस्थ होने की आवश्यकता है। इस प्रकार शरीर भूखा महसूस करता है और हाइपर-उत्तेजना की स्थिति में जाता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप आमतौर पर अधिक सामान्य रूप से प्रतिक्रिया करना शुरू कर देते हैं। आप आतंक हमलों को भी शुरू कर सकते हैं।

इस प्रकार, जबकि खाने के दौरान आपके अवसाद के लक्षण के रूप में शुरू हो सकता है, यह आपके लक्षणों में वृद्धि को आसानी से समाप्त कर सकता है और आपके अवसाद को खराब कर सकता है।

इसके बाद, हम अतिरक्षण की दिशा में कम-सामान्य (लेकिन कम गंभीर) प्रवृत्ति को कवर करेंगे।

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