रात उल्लू से सुबह व्यक्ति: क्या आप इसे कर सकते हैं? | happilyeverafter-weddings.com

रात उल्लू से सुबह व्यक्ति: क्या आप इसे कर सकते हैं?

"सुबह के लोग, " शोध से पता चलता है, बहुत सारे फायदे हैं: वे खुश हैं, स्वस्थ महसूस करते हैं, और उनके रात-उल्लू काउंटर भागों की तुलना में अधिक सक्रिय और अधिक उत्पादक हैं। शुरुआती पक्षी होने के साथ आने वाले लाभों में आयोजित अध्ययनों की विस्तृत श्रृंखला यह भी बताती है कि सुबह के लोग उच्च ग्रेड प्राप्त करते हैं, अधिक ईमानदार होते हैं, और अधिक आशावादी और कम तनावग्रस्त होते हैं। "प्रारंभिक पक्षी कीड़े को पकड़ता है" और "बिस्तर से जल्दी, उठने के लिए जल्दी, एक स्वस्थ, अमीर और बुद्धिमान मतलब बनाता है", इस अध्ययन को भी आयोजित करने से पहले इस सामान्य ज्ञान का प्रतिनिधित्व किया।

यह सब अच्छा लगता है अगर आप पहले से ही सुबह के व्यक्ति हैं, लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि यदि आप रात की उल्लू हैं, तो मुझे बर्बाद कर दिया जाता है?

खैर, यह कुछ हद तक करता है: यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट है कि दुनिया में बड़े पैमाने पर उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिनकी उत्पादकता दिन में पहले चली जाती है । चाहे आप एक कर्मचारी हों, एक छात्र, स्कूल या डेकेयर में भाग लेने वाले बच्चों के साथ माता-पिता, या बच्चे, समाज की दैनिक लय लगभग हमेशा आपको इस रात उठने की आवश्यकता होती है कि उल्लू एक ईश्वरीय समय कहलाएगा। जबकि हम में से कुछ रात उल्लू भाग्यशाली हैं जो नौकरियां हैं जो हमें अपने दैनिक दिनचर्या या नौकरियां सेट करने की अनुमति देती हैं जो बाद में शुरू होती हैं, कई नहीं हैं।

तो, क्या आप खुद को सुबह का व्यक्ति बनने के लिए मजबूर कर सकते हैं? यदि हां, तो कैसे?

क्या एक सुधारित रात उल्लू के रूप में ऐसी कोई चीज है?

क्या आप वास्तव में, वास्तव में, अपने प्राकृतिक सर्कडियन लय बदल सकते हैं? एक व्यस्त, दो की कामकाजी मां के रूप में, मुझे बहुत पहले उठना होगा, मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मेरे बच्चों और मुझे वह सब कुछ मिल जाए जो मैंने दिन के लिए योजना बनाई है, भले ही हम होमस्कूल करते हैं और उन्हें नहीं करना है हमारे अच्छे गर्म बिस्तरों को जितनी जल्दी हो सके उतने जल्दी छोड़ दें।

गर्मी की छुट्टियों के दौरान, जब हम कोई स्कूल नहीं कर रहे हैं, तो मैं तुरंत अपनी प्राकृतिक लय में वापस आ जाता हूं। जबकि सभी अमेरिकियों में से आधे से अधिक का कहना है कि वे 5 बजे (!!!) और 12 बजे के बीच सबसे अधिक उत्पादक हैं, मेरा दिमाग लगभग 9 बजे के बाद वास्तव में सबसे अच्छा काम करता है। दायित्वों की अनुपस्थिति में, मैं अपने डिफ़ॉल्ट पर वापस आ गया।

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जब मैं जल्दी उठता हूं, तो मुझे लगता है कि मैं लगभग एक सप्ताह तक ज़ोंबी की तरह घूमता हूं। उसके बाद, यह आसान हो जाता है। हालांकि यह कभी भी प्राकृतिक नहीं होता है, मैं समायोजित कर सकता हूं। अन्य रात उल्लू मैंने मिश्रित परिणामों के साथ बात की:
  • सिंडी, घर पर रहें माँ: "कुछ दिनों पहले जब मैं दोपहर से पहले बहुत उत्पादक हूं, तो शाम के समय तक मुझे और अधिक पूरा लगता है। मैं नहीं कह रहा हूं कि मैं अभी तक हूं, लेकिन मैं उठने की कोशिश करता हूं बच्चों से कुछ घंटे पहले, कुछ खिंचाव करें, नाश्ते करें, मेरी कॉफी लें, और ठीक से उठो। अगर मैं ऐसा करता हूं तो जल्दी में बारी करने में मुझे बहुत खुशी है। सुनिश्चित करें कि मेरे पास अकेले आराम करने के लिए 'मुझे' समय है वास्तव में महत्वपूर्ण है मेरे लिए।"
  • स्वेतलाना, नर्स: "मैं अब तक रात की शिफ्ट पसंद करता हूं, जो मुझे एक अजीब बतख बनाती है। अगर मुझे सुबह 5 बजे उठना पड़ेगा, तो मुझे ऊर्जा पर कम महसूस होता है और सिरदर्द होता है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं कितनी कॉफी पीता हूं।, कभी बेहतर हो जाता है। "
  • पॉल, आईटी परामर्शदाता: "जब तक मैं मेलाटोनिन का उपयोग करता हूं तब तक मैं ठीक हूं। हालांकि मैं तुरंत मौका देता हूं।"
  • जेन, वास्तुकार: "मुझे जल्दी उठना है क्योंकि मेरे पास काम करने के लिए एक घंटे का सफर है लेकिन नहीं, मैं वास्तव में इसका उपयोग कभी नहीं करता।"
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