वसा हानि के लिए इष्टतम भोजन आवृत्ति | happilyeverafter-weddings.com

वसा हानि के लिए इष्टतम भोजन आवृत्ति

नाश्ते के लिए अलविदा चुंबन, वजन घटाने के दौरान अब इसकी आवश्यकता नहीं है।

यह अनगिनत समय के बारे में बता सकता है कि आपने अनगिनत समय सुना है, लेकिन आप कितनी बार खाते हैं वजन घटाने की प्रगति के साथ वास्तव में बहुत कम है। वास्तव में, इसका कोई प्रत्यक्ष प्रभाव नहीं पड़ता है।

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हमने सभी सिफारिशों को सुना है - छोटे और अक्सर खाते हैं, प्रतिदिन छह से आठ छोटे भोजन होते हैं, अपने भोजन के समय दो घंटे अलग करते हैं, अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए नियमित रूप से खाते हैं, बड़े भोजन से बचते हैं, और इसी तरह।

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इसके चेहरे पर, यह समझ में आता है - खाने से आपके चयापचय को दबाया जाता है और जैसे ही आप भोजन पचते हैं, आपका शरीर अतिरिक्त ऊर्जा के लिए कैलोरी जलता है, इसलिए जितनी बार आप खाते हैं, कैलोरी जलती है। लेकिन यह इतना आसान नहीं है। जब आप एक बड़ा, उच्च कैलोरी भोजन खाते हैं तो आपको बड़ी कैलोरी जला मिलती है। आप एक 500 कैलोरी भोजन, या दो 250 कैलोरी वाले भोजन खा सकते हैं, लेकिन आपके चयापचय पर असर वही होगा, जिससे एक बड़ा भोजन दो छोटे खाने के रूप में प्रभावी हो सके।

भोजन आवृत्ति मिथक सबसे बड़ी जा रही है। यह अंडे के अंडे की हार से बचने के साथ है और धारणा है कि भारी भार उठाने से महिलाएं छद्म विज्ञान पर आधारित बड़ी और भारी बनाती हैं, और केवल सच मानी जाती है क्योंकि इतने सारे लोगों ने वर्षों से इसकी सिफारिश की है।

काफी सरलता से, वजन घटाने या वजन बढ़ाने में मुख्य मुद्दा आपका कुल कैलोरी सेवन है। वजन कम करने और वसा जलाने के लिए, आपको जलाए जाने से कम कैलोरी का उपभोग करना चाहिए।

जब आप कैलोरी का अधिशेष खाते हैं, या कैलोरी रखरखाव में खाते हैं (जहां कैलोरी कैलोरी के बराबर होती हैं) आपके शरीर में ऊर्जा के लिए कैलोरी की तैयार आपूर्ति होती है। जब आप कैलोरी सेवन में कटौती करते हैं, तो यह त्वरित पहुंच ऊर्जा आपूर्ति समाप्त हो गई है, इसलिए आपके शरीर को शरीर की वसा के अपने भंडार में टैप करना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप आपको दुबला, हल्का होता है।

अगले दिन काम करने के लिए हर शाम पांच भोजन तैयार करते हैं, साथ ही जब आप उठते हैं तो नाश्ता करते हैं, घर आने पर खाने के बाद बिस्तर पर बैठने से पहले रात के खाने के लिए बैठते हैं। यह भी समय लेने वाला है और अजीब सामाजिक परिस्थितियों को बना सकता है। आपका मालिक स्वीकृति नहीं दे सकता है, और आपके सहयोगियों को लगता है कि अगर आप एक बड़े सैल्मन सलाद में खुदाई करना शुरू करते हैं, या बैठक के बीच में कच्चे बादाम को घुमाते हैं तो आप थोड़ा अजीब होते हैं।

जब आप भोजन याद करते हैं तो आतंक भी होता है। आपको डर है कि आपका चयापचय पीसने के लिए आ रहा है, आप कैलोरी जलना बंद कर देंगे, और आपकी वसा हानि बर्बाद हो जाएगी। हालांकि यह नहीं होगा - याद रखें कि आपका शरीर एक अच्छी तरह से तेल की मशीन है, और आपका चयापचय इसके इंजन है। यह खाने के कुछ घंटों और घंटों तक टिक रहा रहता है, हर बार कैलोरी जल रहा है चाहे आपने खाया हो या नहीं।

लगातार खाने के साथ अंतिम मुद्दा यह है कि यह वास्तव में अधिक खाने के लिए बहुत मुश्किल हो जाता है। यदि आप केवल प्रति दिन 1500 कैलोरी खा रहे हैं, और इन्हें छः या सात भोजन के बीच विभाजित करना है, तो प्रत्येक सेवारत छोटे होने के समाप्त होता है। प्रति भोजन केवल 200 कैलोरी में, आप चावल के कुछ चम्मच और ब्रोकोली का एक कप, या आधा प्रोटीन बार या एक सेब और आधा औंस अखरोट के साथ एक छोटे चिकन स्तन को देख रहे हैं।

कहा जा रहा है कि, अधिक बार खाने के लिए एक बुरी चीज नहीं है। यहाँ पर क्यों…

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