चेरी: अमेरिका के एंटीऑक्सीडेंट सुपर फ्रूट | happilyeverafter-weddings.com

चेरी: अमेरिका के एंटीऑक्सीडेंट सुपर फ्रूट

चेरी में पाया पोषक तत्व

सोडियम, कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा में चेरी कम होती है, और अन्य फलों की तुलना में आहार फाइबर और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत टार्ट चेरी में एंटीऑक्सिडेंट के उच्चतम स्तर होते हैं। चेरी में अधिक बीटा कैरोटीन, पोटेशियम, लौह, मैग्नीशियम और मेलाटोनिन भी होते हैं। मिशिगन विश्वविद्यालय के अनुसार, चेरी सूजन को कम करते हैं और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से जुड़े जोखिम कारकों को कम करते हैं।

चेरी में कई अद्वितीय विटामिन, खनिजों, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-भड़काऊ यौगिक होते हैं जो संयुक्त शरीर को संयुक्त रूप से लाभ देते हैं। चेरी वजन घटाने और वजन प्रबंधन के लिए अच्छे हैं और इसमें वस्तुतः कोई वसा नहीं है। चेरी में पाए जाने वाले विटामिन सी और ई उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और संभवतः अल्जाइमर और पार्किंसंस के लक्षणों को उलट सकते हैं। चेरी में यौगिक भी हैं जो कैंसर के कुछ रूपों की प्रगति को धीमा या अवरुद्ध करने में मदद कर सकते हैं।

चेरी तैयार करने के स्वस्थ तरीके

चेरी में पाए जाने वाले सभी स्वस्थ विटामिन और खनिजों को संरक्षित करने के लिए, ताजा, कच्चे राज्य में फल की सेवा करना सर्वोत्तम होता है। एक स्वस्थ तरीके से चेरी की सेवा करने के लिए वैकल्पिक तरीकों में दही, सूअर छिड़काव, एक चिकनी, ग्रिलिंग, बेकिंग या गोमांस, सूअर का मांस, चिकन, मछली या बतख के लिए सॉस में डालना शामिल है।

चेरी के स्वास्थ्य लाभ

एंटीऑक्सीडेंट चेरी में पाए जाते हैं और मुक्त कणों के नुकसान के शरीर को साफ़ करते हैं जो कैंसर, ऊतक और सेलुलर क्षति का कारण बनते हैं। चेरी भी गड़बड़ी, प्रोस्टिटिस, अग्नाशयशोथ, और घास बुखार, एक्जिमा, अस्थमा और शिशु जैसे एलर्जी की स्थिति जैसे राहत सूजन की स्थिति प्रदान कर सकते हैं।

टार्ट चेरी को एंटी-भड़काऊ लाभ और एथलीटों को दिखाया गया है जो कम दर्द होने की सूचना देने के बाद चेरी या चेरी के रस का उपभोग करते हैं। मिशिगन विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक शोध अध्ययन से पता चलता है कि चेरी समृद्ध आहार खाने वाले विषयों में शरीर की वसा, कुल वजन और कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जिनमें से सभी हृदय रोग में प्रमुख योगदानकर्ता होते हैं। एक और शोध अध्ययन से पता चलता है कि चेरी गठिया से जुड़े दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं, आहार में चेरी नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को कम करने में मदद करती है, जो रूमेटोइड गठिया और ऑस्टियोआर्थराइटिस से जुड़ी होती है।

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कई पोषण विशेषज्ञों द्वारा चेरी को आज के "सुपर फलों" में से एक के रूप में देखा जा रहा है। फल एंटीऑक्सीडेंट के साथ कई संभावित स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है। चेरी में पाए जाने वाले उच्च पोटेशियम सामग्री के कारण, यह कुछ ऑटोम्यून्यून न्यूरोडिजेनरेटिव स्थितियों और संयोजी ऊतक रोगों के उपचार में जल प्रतिधारण और सहायक उपकरण को नियंत्रित करने में मदद करता है।

चेरी कई अलग-अलग विटामिन, पोषक तत्व, एंटीऑक्सीडेंट और खनिज प्रदान करते हैं जो मानव शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। फल दैनिक आहार के लिए एक उत्कृष्ट जोड़ बनाता है और समग्र अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

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