स्पॉट कमी - क्या यह एक मिथक है? | happilyeverafter-weddings.com

स्पॉट कमी - क्या यह एक मिथक है?

क्यों स्पॉट कमी एक मिथक है

तो आप एक छः पैक प्राप्त करना चाहते हैं - आप अपनी प्रशिक्षण योजना में क्या करना शुरू कर रहे हैं? शायद बैठे और crunches बैठो, है ना?

गलत।
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शरीर के कुछ क्षेत्रों से वसा खोने की कोशिश करते समय, ज्यादातर लोग सोचते हैं कि उन्हें उस विशेष क्षेत्र को वसा जलाने के लिए जितना संभव हो सके उतना कठिन काम करने की आवश्यकता है। दुर्भाग्य से हालांकि, यह मामला नहीं है।

यह बहुत तार्किक लगता है - आप कहीं भी ट्रिम करना चाहते हैं, इसलिए आप उस क्षेत्र को वास्तव में कड़ी मेहनत करते हैं, और वसा गिर जाती है, लेकिन वे शरीर इस तरह काम नहीं करते हैं। जिद्दी वसा बहुत से लोगों के लिए एक बहुत आम मुद्दा है। आम तौर पर, महिलाएं कूल्हों और जांघों के चारों ओर अपनी वसा पकड़ती हैं, जबकि पुरुषों के लिए यह पेट और निचले हिस्से के आसपास होती है । आप उन लोगों को प्राप्त करेंगे जिनके पास अतिरिक्त वसा अन्य जगह भी हैं, जैसे हथियारों, ऊपरी हिस्से और छाती, लेकिन आमतौर पर यह पेट और जांघों का अधिक ध्यान मिलता है।

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मांसपेशियों और वसा दो पूरी तरह से अलग घटक हैं हालांकि - वे वास्तव में बिल्कुल जुड़े नहीं हैं। यदि हम स्पॉट कमी के सबसे आम उदाहरण का उपयोग करते हैं - पेट की वसा जलाने के लिए crunches और बैठे अप करते हैं, और देखो यह क्यों काम नहीं करता है।

वसा खोना कैलोरी संतुलन के बारे में है

सबसे पहले, वसा खोना कैलोरी संतुलन के बारे में है - वजन कम करने के लिए, आपको उपभोग करने से अधिक कैलोरी जलाने की जरूरत है, ताकि आपके शरीर को ऊर्जा के लिए अपनी संग्रहित वसा जलनी पड़े। जाहिर है, ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका आहार के माध्यम से है। प्रतिदिन 500 कैलोरी से अपने कैलोरी सेवन को कम करके, आप बिना किसी अभ्यास के प्रति सप्ताह प्रति सप्ताह वसा जला सकते हैं। व्यायाम व्यायाम से वसा खोने का एक और अधिक प्रभावी तरीका है, हालांकि यह कहना नहीं है कि व्यायाम महत्वपूर्ण नहीं है।

हालांकि, crunches बहुत कम कैलोरी बर्नर हैं, क्योंकि वे प्रदर्शन करने में आसान हैं, और बहुत कम प्रयास की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है कि वे वसा जलने के तरीके में ज्यादा कुछ नहीं करते हैं। संभावना है कि आप थोड़ी देर के लिए crunching के बाद अपने पेट में एक असली जला महसूस करेंगे, लेकिन मांसपेशी और वसा जुड़े नहीं हैं, यह पेट वसा जलने के तरीके में थोड़ा सा है। यह अन्य सभी अभ्यासों के लिए भी जाता है - squats विशेष रूप से पैर वसा जला नहीं है, कर्ल सीधे biceps वसा जला नहीं है, और इसी तरह।

दूसरा मुद्दा हार्मोन और जेनेटिक्स है

आपकी आनुवंशिकी एक बड़ी भूमिका निभाती है जहां आप अपनी अधिकांश वसा को स्टोर करते हैं, इसलिए महिलाएं और पुरुष विभिन्न स्थानों पर वसा क्यों स्टोर करते हैं। इसका मतलब है कि अपने जिद्दी क्षेत्रों से वसा खोना निश्चित रूप से संभव है, लेकिन आपका शरीर हमेशा तय करेगा कि पहले से वसा खोना है । ज्यादातर लोग अपने चेहरे से पहले और जिद्दी क्षेत्रों से पहले वसा हानि देखेंगे। यहां तक ​​कि यदि आप अपने लक्षित शरीर के हिस्से के लिए सूर्य के नीचे हर अभ्यास करते हैं, और हर दिन एक हजार प्रतिनिधि करते हैं, तो आप अपने शरीर को यह नहीं बता सकते कि यह वसा खोने जा रहा है । ऊपर चर्चा की गई समस्या क्षेत्रों - पेट और कूल्हों को अक्सर हार्मोन के स्तर से भी जोड़ा जाता है। यहां बहुत अधिक विस्तार के बिना, आप अपने हार्मोन के स्तर के बारे में इतना कुछ नहीं कर सकते हैं, जिसका अर्थ यह है कि, जब आप अंततः अपनी जिद्दी वसा खो देंगे, तो यह आखिरी बात होगी।
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