एसिड भाटा आहार: दही एक अच्छा हार्टबर्न उपाय है? | happilyeverafter-weddings.com

एसिड भाटा आहार: दही एक अच्छा हार्टबर्न उपाय है?

हार्टबर्न एक बहुत ही आम समस्या है - अमेरिकी आबादी का पांचवां हिस्सा अक्सर एसिड भाटा [1] से पीड़ित होता है। यदि आप उनमें से एक हैं, तो आपके पास हमेशा एंटीसिड्स नहीं होते हैं, या आप उनके दीर्घकालिक साइड इफेक्ट्स [2] के बारे में चिंतित हो सकते हैं।

जब आप एसिड भाटा के एक और मुकाबले से मारा जाता है, तो आप तेजी से और स्वाभाविक रूप से दिल की धड़कन से छुटकारा पाने के लिए जल्दी से कुछ दही तक पहुंच सकते हैं । दही दिल की धड़कन के लिए एक लोकप्रिय लोक उपचार है, आखिरकार, और आपकी दादी, चाची, या इंटरनेट ने कुछ आपको सिखाया होगा।

दिल की धड़कन के लिए दिल की धड़कन वास्तव में एक अच्छा प्राकृतिक उपचार है, हालांकि, और कुछ आपको एसिड भाटा आहार का नियमित हिस्सा बनाना चाहिए?

दही क्या है, बिल्कुल, और क्यों इसे एक हार्टबर्न उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है?

दही के मूल गुणों के बारे में हम यहां क्या जानते हैं:

  • दही, या दही यदि आप यूके से हैं, तो एक डेयरी उत्पाद है जो अक्सर गाय के दूध से बना होता है।
  • दही बनाने के लिए लैक्टिक-एसिड उत्पादक जीवाणु लैक्टोबैसिलस बुल्गारिकस और स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस के साथ किण्वन की आवश्यकता होती है। अन्य प्रोबियोटिक बैक्टीरियल उपभेदों को कभी-कभी जोड़ा जाता है। [3]
  • दही में पाए गए प्रोबायोटिक्स आपके सामान्य स्वास्थ्य, और विशेष रूप से आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य को लाभ देते हैं [4]।
  • यद्यपि दही अक्सर पेट एसिड को "बेअसर" करने के लिए आयोजित किया जाता है जो आपके एस्फोगस में बैठा होता है जब आप दिल की धड़कन से पीड़ित होते हैं, क्योंकि लोग दही के बारे में सोचना चाहते हैं, दही का पीएच मान वास्तव में 7 से कम है। इससे यह अम्लीय हो जाता है । [5]
  • दही में कैल्शियम, बी विटामिन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और पोटेशियम समेत आवश्यक पोषक तत्वों का एक बहुत अधिक मात्रा शामिल है। इसे अक्सर विटामिन डी [6] के साथ मजबूत भी किया जाता है।

क्या दही दिल की धड़कन से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है?

दही के लिए दिल की धड़कन के उपाय के रूप में कार्य करने की संभावना में अनुसंधान आश्चर्यजनक रूप से कमी है, यह देखते हुए कि यह वास्तव में एक बहुत अधिक चर्चा लोक उपचार है।

एसिड भाटा आहार आम तौर पर दिल की धड़कन के लगातार एपिसोड वाले लोगों को सलाह दी जाती है कि चॉकलेट, कॉफी, चाय, पुदीना, फैटी और मसालेदार भोजन, टमाटर और शराब पीने से बचें । आपका डॉक्टर आपको अम्लीय खाद्य पदार्थों से दूर रहने की सलाह दे सकता है। इसका मतलब है कि साइट्रस फल और एक एसिड भाटा आहार अच्छी तरह से गठबंधन नहीं करता है, और यह भी कि सिरका से बचने के लिए बुद्धिमान हो सकता है। यदि आपको लगातार दिल की धड़कन होती है, तो आपको सलाह दी जाती है कि छोटे भोजन का अधिक सेवन करें, एक फाइबर समृद्ध आहार खाएं, और अपने आहार में पॉलीअनसैचुरेटेड वसा और ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल करें। [7, 8]

यहाँ क्या गुम है? ये सही है! यदि आप एसिड भाटा आहार पर विचार कर रहे हैं, तो वैज्ञानिक अध्ययन न तो इंगित करते हैं कि आपको विशेष रूप से उस मामले के लिए दही - या डेयरी से दूर रहना चाहिए - न ही इसे दिल की धड़कन से छुटकारा पाने के साधन के रूप में उपयोग करना चाहिए। चूंकि दही वास्तव में अम्लीय है, लोकप्रिय धारणा के बावजूद, आप इसे एक ऐसे व्यक्ति से दूर रहने के लिए भी विचार कर सकते हैं जो दिल की धड़कन से छुटकारा पा सके।

हालांकि, यह स्थापित किया गया है कि सामान्य गाय के दूध से कम लैक्टोज दूध बेहतर सहन किया जाता है। दस्त, सिरदर्द, पेट दर्द, और हां, दिल की धड़कन जैसे अप्रिय लक्षणों से बचने के लिए लोग नियमित दूध की तुलना में कम-लैक्टोज दूध पीने से बेहतर होते हैं। [9] चूंकि दूध में दूध की तुलना में कम लैक्टोज होता है, तो यदि आप एसिड भाटा आहार का पालन करने की कोशिश कर रहे हैं तो गाय के दूध की तुलना में दही का उपभोग करना निश्चित रूप से बेहतर होता है।

हम यह भी जानते हैं कि प्रोबियोटिक लेते हुए गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी से ग्रस्त मरीजों में पेट फूलना, बुझाने, पेट के शोर, पेट दर्द और सूजन, और एसिड भाटा के एपिसोड कम हो जाते हैं । इसका मतलब यह हो सकता है कि दही में पाए जाने वाले प्रोबियोटिक, सामान्य आबादी में भी दिल की धड़कन को कम करने में मदद करते हैं [10], क्योंकि प्रोबायोटिक्स उन एंजाइमों का उत्पादन करते हैं जो खाद्य पदार्थों को पचाने में मदद करते हैं, जो बदले में समग्र गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं [11]।

इसके अलावा, दही में पॉलीअनसैचुरेटेड वसा होते हैं, जिन्हें जीईआरडी, एसिड भाटा [12] के पुराने रूप से पीड़ित लोगों में कथित एसिड भाटा के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

वह हमें कहां छोड़ता है? दही एक प्राकृतिक हार्टबर्न उपाय है या नहीं?

यह साबित करने के लिए अनिश्चित वैज्ञानिक सबूत हैं कि दही एक अच्छा प्राकृतिक दिल की धड़कन का उपाय है, लेकिन यह साबित करने के लिए भी अनिवार्य प्रमाण हैं कि दही आपके लिए सक्रिय रूप से खराब है यदि आप एसिड भाटा के पुनरावर्ती एपिसोड से पीड़ित हैं।

संक्षेप में, इसका मतलब यह है कि हम आपको दही से बचने या उपभोग करने की सलाह देने की स्थिति में नहीं हैं, यहां पर हैप्पीलीएवरएफ़-वेडिंग्स पर

दिल की धड़कन के लगातार एपिसोड वाले लोगों को आमतौर पर बहुत से अम्लीय खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की सलाह दी जाती है, जिसका मतलब है कि आपको पूरे दिन पीने या दही खाने से बचना चाहिए। हालांकि, दही निश्चित रूप से गाय के दूध की तुलना में बेहतर विकल्प है।

चूंकि कुछ सबूत हैं कि प्रोबियोटिक - जो दही में मौजूद होते हैं - दिल की धड़कन से छुटकारा पाएं, आप दही लेने के बजाए प्रोबियोटिक टैबलेट लेने पर विचार करना चाहेंगे, क्योंकि दिल की धड़कन से बचने के लिए एक उपाय के रूप में दिल की धड़कन के खिलाफ निवारक उपाय तीव्र एपिसोड।

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