भूमध्यसागरीय शैली आहार आपके गुर्दे की रक्षा कर सकते हैं | happilyeverafter-weddings.com

भूमध्यसागरीय शैली आहार आपके गुर्दे की रक्षा कर सकते हैं

गुर्दे व्यस्त अंगों की एक जोड़ी हैं जो रक्त से अतिरिक्त पानी और अपशिष्ट उत्पादों को हटाने में मदद करते हैं ताकि जब भी हम विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ, दवाएं या पीते हैं, तब हमें शरीर में जहरीले पदार्थों या अतिरिक्त तरल पदार्थों के निर्माण की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। अन्य पदार्थ इसके फ़िल्टरिंग और कार्यों को खत्म करने के अलावा, गुर्दे शरीर में महत्वपूर्ण कार्यों के साथ कुछ हार्मोन भी उत्पन्न करते हैं, जैसे कि रेनिन, एरिथ्रोपोएटिन और विटामिन डी।

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क्रोनिक किडनी रोग, एक बढ़ती स्वास्थ्य समस्या

संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग सात लोगों में से एक पुरानी गुर्दे की बीमारी है, जिसमें लगभग 26 मिलियन व्यक्ति प्रभावित होते हैं। गंभीर गुर्दे की क्षति से रक्त में विषाक्त पदार्थों, तरल पदार्थ और अपशिष्टों के निर्माण को रोकने की उनकी क्षमता में कमी आती है, समय के साथ, एनीमिया, उच्च रक्तचाप, तंत्रिका क्षति, खराब पोषण, कमजोर हड्डियों जैसी जटिलताओं में परिणाम हो सकता है।, हृदय रोग, और गुर्दे की विफलता।

क्रोनिक किडनी बीमारी (सीकेडी) मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और वृद्धावस्था जैसे कई कारकों से जुड़ी है।

यह Hispanics, अफ्रीकी अमेरिकियों, एशियाई, और मूल अमेरिकियों के बीच आम है। सीकेडी से जुड़ी अन्य स्थितियों में विरासत में बीमारियां और गुर्दे की जन्मजात विकृतियां, मूत्र पथ संक्रमण, ऑटोम्यून्यून रोग और मूत्र पथ की बाधाओं के दोहराए गए एपिसोड शामिल हैं।

इन कारकों में से, उच्च रक्तचाप और मधुमेह स्थायी किडनी क्षति के सबसे आम कारण हैं।

अधिकांश लोगों के पास देर से चरणों तक गुर्दे की बीमारी के महत्वपूर्ण लक्षण नहीं हैं। वे आमतौर पर अधिक थके हुए महसूस करते हैं और कम ऊर्जा होने की शिकायत करते हैं। उन्हें रात में खराब भूख, नींद की समस्याएं, सूजन पैर, फुफ्फुस आंखें, सूखी, खुजली वाली त्वचा और मांसपेशी ऐंठन हो सकती है। रात में लगातार पेशाब भी आम है।

पुरानी गुर्दे की बीमारी ठीक नहीं हो सकती है लेकिन गुर्दे की विफलता को रोका जा सकता है। इसके अलावा, सामान्य, स्वस्थ लोगों के लिए, या जिन लोगों में मधुमेह या उच्च रक्तचाप होता है, इन अंगों को क्षति से बचाने से गुर्दे की बीमारी को रोका जा सकता है।

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गुर्दे को क्षति से बचाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

  • एक सामान्य सीमा के भीतर अपने रक्तचाप को बनाए रखें। यदि आप अतिसंवेदनशील हैं, तो गुर्दे की क्षति जैसी जटिलताओं से बचने के लिए अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के बारे में चिकित्सा सहायता लें।
  • सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखें। यदि आप मधुमेह हैं, तो मधुमेह की जटिलताओं से बचने के लिए अपने रक्त ग्लूकोज के स्तर के प्रबंधन के बारे में डॉक्टर से परामर्श लें, जैसे गुर्दे की बीमारी।
  • उचित हाइड्रेशन को बनाए रखने और विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को दूर करने के लिए बहुत सारे पानी पीएं।
  • एक स्वस्थ, संतुलित भोजन खाएं और संसाधित खाद्य पदार्थों से बचें जो नमक और वसा में उच्च हैं। एक प्रकार का आहार जो गुर्दे की रक्षा में मदद कर सकता है वह भूमध्यसागरीय शैली का आहार है
  • यदि आप गुर्दे के पत्थरों या गुर्दे के संक्रमण को विकसित करने के लिए प्रवण हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें और उनसे बचने के लिए कदम उठाएं।
  • गैर-स्टेरॉयड एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जैसे गुर्दे को नुकसान पहुंचाने वाली दवाओं से निपटने से बचें। इनमें एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन और नैप्रॉक्सन शामिल हैं।
  • एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें, जिसमें धूम्रपान छोड़ना, शराब पीना, और सड़क की दवाओं से परहेज करना शामिल है, जो आपके गुर्दे और आपके समग्र स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
  • काउंटर दवाओं, स्वास्थ्य की खुराक, और अन्य पदार्थों को लेने के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें, जो आपके गुर्दे की क्रिया को प्रभावित कर सकती है। जानें कि कौन सी दवाएं एलर्जी को ट्रिगर करती हैं और उनसे बचती हैं।
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