आपको डिनर टेबल पर तनाव क्यों देना चाहिए | happilyeverafter-weddings.com

आपको डिनर टेबल पर तनाव क्यों देना चाहिए

अगर आप अपने घर में डिनरटाइम की एक तस्वीर पेंट कर रहे थे, तो आप क्या देखेंगे?

कुछ डिनर के लिए, रात के खाने में इंटरनेट या सर्फिंग करते समय रात के खाने या गोद में खाए जाने वाले जल्दी से माइक्रोवेव किए गए जमे हुए रात्रिभोज होते हैं। कई अन्य डिनर के लिए, फोन कॉल, ईमेल, फेसबुक, या शाम की गतिविधियों से आने वाले और परिवार के सदस्यों द्वारा रात्रिभोज में बाधा डाली जाती है।

खाने की मेज

और कई घरों में, डिनरटाइम में रसोईघर एक फास्ट फूड रेस्तरां जैसा दिखता है, परिवार के सदस्य अपने व्यस्त कार्यक्रमों पर अगले स्टॉप से ​​पहले कुछ कैलोरी नीचे भेड़िया के लिए पकड़ लेते हैं।

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कैसे डिनर एक अंतर बनाता है

यद्यपि खाने, विश्राम और बातचीत के समय के रूप में रात्रिभोज का समय शायद अधिकांश परिवारों के लिए वास्तविक से अधिक आदर्श है, साबित तथ्य यह है कि रात्रिभोज परिवारों के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य में एक अंतर डालता है। MedLine पर प्रस्तुत परिवार के रात्रिभोज के 1, 262 प्रकाशित अध्ययनों के कुछ निष्कर्ष आश्चर्यजनक हैं।

  • ग्रीस में क्रेते विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि दक्षिणी यूरोपियन, जो अपने उत्तरी यूरोपीय समकक्षों की तुलना में अधिक डिनरटाइम पारिवारिक भोजन खाते हैं, आहार पर जाने की संभावना कम थी, लेकिन जब उन्होंने किया तो वजन घटाने की संभावना अधिक थी।
  • इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ मोटाइटी (लंदन) में अपने निष्कर्षों को प्रकाशित करते हुए, संयुक्त राज्य अमेरिका में फिलाडेल्फिया में मंदिर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो बच्चे अपने स्वयं के हिस्से का आकार चुनते हैं वे अधिक खाते हैं और मोटापे की ओर रुख करते हैं, जबकि उनके परिवार के साथ खाने वाले बच्चे मां-निगरानी वाले हिस्से खाते हैं आकार और कम वजन कम करते हैं।
  • बच्चे जो घर पर अपने अधिकांश भोजन नहीं खाते हैं, वे लगभग हर दिन फल और सब्जियों की सिफारिश की गई पांच सर्विंग्स का चयन नहीं करते हैं जो प्रारंभिक उच्च रक्तचाप और मधुमेह को रोकने में मदद करते हैं।
  • न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के क्वींस कॉलेज के शोधकर्ता हमें बताते हैं कि बैठने और परिवार के साथ भोजन खाने के बजाय एक पेय, विशेष रूप से एक आहार सोडा पकड़ना, शाम और रात में खाने की अवधि बढ़ाता है। जो लोग रात के खाने के बजाय नाश्ता करते हैं वे वास्तव में स्नैक्स में अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं जो वे एक ही भोजन में करेंगे।
  • कई अध्ययनों से पता चला है कि हर दिन पारिवारिक भोजन एक साथ आपराधिक दृढ़ संकल्प, नशे की लत, कमजोर पीने और धूम्रपान की कम दरों से जुड़ा हुआ है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, मिनेसोटा विश्वविद्यालय में पब्लिक हेल्थ स्कूल के शोधकर्ता हमें बताते हैं कि यह कम आय वाले परिवार हैं जो कम से कम खाने की संभावना रखते हैं। निचले आय वाले परिवारों में से सिर्फ 38% प्रति सप्ताह पांच या अधिक बार रात के खाने के साथ खाते हैं, जबकि उच्च आय वाले परिवार एक साथ अक्सर खाते हैं। बेटियों के साथ परिवार, लेकिन बेटे नहीं, एशियाई-अमेरिकी परिवार, और मिडिल स्कूल में बच्चों के साथ परिवार भी विशेष रूप से रात्रिभोज के समय में 3.6 गुना औसत खाने के साथ रात के खाने पर फैलाने की संभावना रखते थे।

एक परिवार के रूप में रात्रिभोज खाने से परिवार को गरीबी से बाहर नहीं उठाया जा सकता है या जुगलिंग सॉकर माँ कर्तव्यों को आसान बना सकता है, लेकिन इससे माता-पिता और बच्चों को समान रूप से अधिक चुनौतियों के साथ अपनी चुनौतियों का सामना करने में मदद मिल सकती है। लेकिन परिवारों को रात में खाने के लिए एक रास्ता कैसे मिल सकता है?

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