आहार के साथ फाइब्रोमाल्जिया को कैसे प्रबंधित करें: खाद्य पदार्थ जो आपको खाएं और इससे बचें | happilyeverafter-weddings.com

आहार के साथ फाइब्रोमाल्जिया को कैसे प्रबंधित करें: खाद्य पदार्थ जो आपको खाएं और इससे बचें

फाइब्रोमाल्जिया वाले मरीजों को दर्द, थकान और नींद की गड़बड़ी जैसी परेशानी के लक्षणों का अनुभव होता है [1]। मानक उपचार में फाइब्रोमाल्जिया दर्द राहत खोजने के लिए मोनो-थेरेपी के रूप में सवेला और प्रीगाबलिन जैसे दवाएं शामिल हैं बाजार पर फाइब्रोमाल्जिया के लिए कई पूरक हैं जो इन लक्षणों को कम कर सकते हैं। मैंने पहले से ही पिछले लेखों में उनमें से कई गहराई से चर्चा की है लेकिन पुन: संक्षेप में, हम मेलाटोनिन जैसे दर्द से लड़ने के लिए पूरक, अवसाद के लिए सैम और एनएडीएच को अपने ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने के लिए पूरक का उपयोग कर सकते हैं। गोलियाँ और तैयारी एक चीज है, लेकिन कई गैर-फार्माकोलॉजिकल समायोजन हैं जिन्हें आप अपने फाइब्रोमाल्जिया को प्रबंधित करने में मदद के लिए कर सकते हैं। इस बीमारी से आपको अधिक सक्रिय महसूस करने के लिए विभिन्न अभ्यास दिनचर्या आवश्यक हैं, लेकिन क्या आप यह भी झूठ बोल सकते हैं कि आप किस प्रकार के भोजन खाते हैं? इस लेख में, मैं समझाऊंगा कि आहार और वर्तमान खाद्य पदार्थों के साथ फाइब्रोमाल्जिया का प्रबंधन कैसे करें और आपको बीमारी से निदान होने पर टालना चाहिए

यदि आपके पास फाइब्रोमाल्जिया है तो खाने के लिए खाद्य पदार्थ

पिछले लेखों में, मैंने संक्षेप में चर्चा की है कि आपके स्वास्थ्य की बात आने पर हमारे आहार कितने महत्वपूर्ण हो सकते हैं। मैंने कवर किया कि कैसे रोगियों को अपने ऑटोम्यून्यून विकारों से निपटने में महत्वपूर्ण भूमिका है। मरीजों को विशिष्ट आहार के साथ थायरॉइड डिसफंक्शन का प्रबंधन कर सकते हैं और इसलिए वे फाइब्रोमाल्जिया का प्रबंधन कर सकते हैं। जब आपको फाइब्रोमाल्जिया का निदान किया जाता है, तो आपको पहले समायोजन को शाकाहारी आहार में बदलना चाहिए मांस में उच्च आहार कई ऑटोम्यून्यून स्थितियों से जुड़ा हुआ है, और दुर्भाग्यवश, यहां तक ​​कि आधुनिक दवा भी समझा नहीं सकती है कि क्यों [2]।

एक अध्ययन में, 30 प्रतिभागियों ने 4 महीने की अवधि के लिए सख्ती से शाकाहारी आहार का पालन करने पर सहमति व्यक्त की। प्रतिभागियों को यह सुनिश्चित करने के लिए मार्गदर्शन मिला कि वे दैनिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए पर्याप्त और संतुलित आहार ले रहे थे। अध्ययन के समापन पर एक प्रश्नावली में, रोगियों ने बताया कि उनके दर्द के स्तर में 46 प्रतिशत की कमी आई है । उनके पास ऊर्जा के उच्च स्तर भी होते हैं, दबाव बिंदुओं की संख्या कम होती है जिससे दर्द होता है और जीवन की उच्च गुणवत्ता होती है

सब्जी स्पष्ट रूप से खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें आपको फाइब्रोमाल्जिया होने पर खाना चाहिए । [3]

एक अन्य खाद्य उत्पाद जिसमें विवादास्पद अतीत होता है वह अल्कोहल होगा । यह कोई रहस्य नहीं है कि बड़ी मात्रा में शराब पीने से आपके लिए बुरा हो सकता है। यदि आप मादा [4] हैं तो आप शराब-निर्भरता, यकृत सिरोसिस और कई प्रकार के कैंसर का खतरा पेश करते हैं यदि आप सप्ताह में 14 से अधिक पेय का उपभोग करते हैं, यदि आप पुरुष हैं और 7 सप्ताह में एक सप्ताह पीते हैं।

लाल शराब जैसी आत्माओं की हल्की मात्रा हमारे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर लाभकारी प्रभाव पैदा करने के लिए जानी जाती है और रोगियों को उनके कोलेस्ट्रॉल पैनल का प्रबंधन करने में मदद करती है। इस स्पेक्ट्रम पर फाइब्रोमाल्जिया जैसी बीमारी कहां से गिर सकती है? शराब एक निराशाजनक है, इसलिए यदि आप पहले से ही थके हुए हैं, तो कुछ ऐसा पीना जो आपको नींद देता है, वह बुद्धिमान नहीं लगता है। दूसरी तरफ, जब हम पीते हैं, हम दर्द की धारणा को अवरुद्ध करते हैं और इससे हमें लगता है कि पुराने दर्द से निपटने में मदद मिल सकती है।

इस रहस्य को खत्म करने के लिए, अल्कोहल ऐसा कुछ है जिसे आप इस बात पर विचार करना चाहेंगे जब आप आहार के साथ फाइब्रोमाल्जिया का प्रबंधन कैसे करें। अध्ययनों से पता चलता है कि एक सप्ताह में 1-7 पेय (खपत के निम्न से मध्यम स्तर) का उपभोग दर्द दर्द, निविदा बिंदु और जीवन की गुणवत्ता में सबसे ज्यादा अंतर होता है

शराब की खपत से दूर रहने वालों ने दर्द की संवेदनाओं की बढ़ती घटनाओं की सूचना दी है, इसलिए यह आपके जीवन में एकमात्र बार हो सकता है कि आप एक मेडिकल पेशे सुनते हैं यदि आपको फाइब्रोमाल्जिया है तो पीना आपको प्रोत्साहित करता है। [5]

खाने से बचने के लिए

जब खाद्य पदार्थों की बात आती है जिन्हें आपको टालना चाहिए, तो बाकी वर्ग के ऊपर खड़ी एक श्रेणी लस जाएगी । फाइब्रोमाल्जिया के साथ कनेक्शन इस तथ्य से आता है कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) जैसी बीमारियां फाइब्रोमाल्जिया से निकटता से जुड़ी हैं। कंज़र्वेटिव मापन का अनुमान है कि फाइब्रोमाल्जिया वाले रोगियों में 70 प्रतिशत मामलों में आईबीएस है [6]। फाइब्रोमाल्जिया से जुड़े आंत्र सिंड्रोम के इतने उच्च प्रसार के साथ, किसी भी यौगिक जो दस्त को बढ़ा सकता है, जब आप पहले से ही फाइब्रोमाल्जिया का निदान कर रहे हैं तो चोट का अपमान होगा।

एक अध्ययन में, एक ग्लूटेन मुक्त आहार पर फाइब्रोमाल्जिया के साथ 20 रोगी शुरू किए गए थे। यह आमतौर पर सेलेक रोग से पीड़ित मरीजों के लिए आरक्षित है, लेकिन जैसा कि आप कम थायराइड स्तर की हमारी जांच से याद कर सकते हैं, उन मामलों में लस मुक्त भोजन भी फायदेमंद थे [7]। इस अध्ययन में मरीज़ महिलाएं थीं जो फाइब्रोमाल्जिया से औसतन 10 वर्षों से पीड़ित थीं। इस जांच में, यह निर्धारित किया गया था कि जब उनके आहार से ग्लूकन हटा दिया गया था, तो बड़े पैमाने पर दर्द जो इन महिलाओं को अपंग कर दिया था गायब हो गया था कुल मिलाकर, 15 महिलाएं अपने दर्द दवा चिकित्सा को बंद करने में सक्षम थीं और सभी ने अपने ऊर्जा के स्तर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा, और जीवन की गुणवत्ता में सुधार देखा था अपने आहार से जी ल्यूटेन को हटाने से कुछ ऐसा माना जाना चाहिए यदि आप फाइब्रोमाल्जिया दर्द पर नियंत्रण रखना चाहते हैं।

ये 3 आहार अनुशंसाएं केवल कुछ समायोजन हैं जिन्हें आप फिब रोम्येलिया दर्द राहत खोजने के लिए कर सकते हैं अब तक, आपको एहसास होना चाहिए कि हमें केवल फाइब्रोमाल्जिया के लिए पूरक से लाभ नहीं होता है , हम अब भी जानते हैं कि भोजन के साथ फाइब्रोमाल्जिया का प्रबंधन कैसे करें

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