पीएमएस और ऐंठन से राहत पाने में मदद करने के लिए 8 प्राकृतिक उपचार | happilyeverafter-weddings.com

पीएमएस और ऐंठन से राहत पाने में मदद करने के लिए 8 प्राकृतिक उपचार

पीएमएस उपचार

लगभग 75 प्रतिशत महिलाएं जो मासिक धर्म का अनुभव करती हैं प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम, या पीएमएस कम के लिए। लक्षण हल्के से गंभीर तक होते हैं और उनकी अवधि की शुरुआत से कम से कम दो सप्ताह पहले होने की उम्मीद की जा सकती है।

हालांकि, पीएमएस को ट्रिगर करने वाला प्राथमिक कारक प्रत्यक्ष हार्मोनल असंतुलन है।

इस लेख में, हम अन्य कारणों के बारे में बात करेंगे, पीएमएस और आठ प्राकृतिक उपचारों को ट्रिगर कर सकते हैं जिन्हें उन्हें राहत देने के लिए लिया जा सकता है।

पीएमएस और ऐंठन से राहत पाने में मदद करने के लिए 8 प्राकृतिक उपचार। |

पीएमएस और अन्य लक्षणों के सामान्य कारण

प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम ऐसे लक्षण हैं जो महिलाओं को चक्र के अपने दूसरे भाग में पीड़ित होते हैं, जिनमें चक्कर आना, ऐंठन, सूजन, मतली, स्तनों की कोमलता, भोजन की गंभीरता, अवसाद, वजन बढ़ाना आदि शामिल हैं।

मासिक धर्म शुरू होने से पहले ये लक्षण शुरू होते हैं और धीरे-धीरे अवधि की अवधि के दौरान कम हो जाते हैं।

हालांकि इस अवधि के दौरान कई कारक इन लक्षणों को शुरू कर सकते हैं, यह मुख्य रूप से हार्मोनल असंतुलन से प्रभावित होता है। इसका मतलब यह है कि आपके लक्षण आपके शरीर के कारण आपके विभिन्न हार्मोनल स्तरों को संतुलित करने की कोशिश कर रहे हैं।

संतुलन की आवश्यकता वाले मुख्य दो एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन हैं, जिसके कारण अधिकांश लक्षण उसकी अवधि में किसी महिला को प्रभावित करना शुरू कर देते हैं।

एक बार ये मुख्य हार्मोन कामकाजी क्रम में वापस आ जाएंगे, लक्षण या प्रत्यक्ष असुविधा कम होनी चाहिए, इसलिए आपके हार्मोनल स्तर को संतुलित करने के लिए उपचार लेने का महत्व कम होना चाहिए।

नीचे, हम आपको पीएमएस और ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद के लिए हमारे शीर्ष आठ अनुशंसित प्राकृतिक उपचारों के माध्यम से ले जायेंगे।

1. मैग्नीशियम

मैग्नीशियम आपके शरीर में रहने वाली अन्य प्रतिक्रियाओं के दर्जनों के साथ-साथ बेहतर नींद में योगदान करने में मदद करता है।

मैग्नीशियम के कई रूप हैं जिन्हें आप ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, इसका पाउडर फॉर्म जो आपको राहत में आराम कर सकता है। इसे तरल रूप में भी लिया जा सकता है, जिसे अन्य तरल पदार्थ या भोजन, या ट्रांसडर्मल रूप में रखा जा सकता है जिसे आपकी त्वचा से जोड़ा जा सकता है।

पाचन तंत्र में सुधार के साथ, मैग्नीशियम मासिक धर्म ऐंठन और पीएमएस के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए बहुत अच्छा है।

2. सही वसा खाओ

मक्खन, नारियल का तेल, घी, जैतून का तेल, और अन्य जैसे स्वस्थ वसा खाने से आपके हार्मोनल उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। हालांकि, अस्वास्थ्यकर वसा खाने से आपके हार्मोन उत्पादन को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है और असंतुलन हो सकता है।

अपने पीएमएस और शिविरों से छुटकारा पाने के लिए आप स्वस्थ वसा के सबसे अच्छे प्रकारों में से एक है नारियल का तेल है क्योंकि इससे आपके हार्मोन उत्पादन का निर्माण, सूजन को कम करने और वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

बस अपने भोजन में एक चौथाई कप नारियल का तेल जोड़ें या लगभग तुरंत राहत के लिए हर दिन पीएं।

3. व्यायाम

यद्यपि तीव्र कसरत भी एक बड़ा हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकता है, कम तीव्रता व्यायाम आपके शरीर को संतुलन में बदलने में मदद कर सकता है। चलने, तैराकी करने या आराम करने वाले योग करने की कोशिश करें।

इन प्रकार के अभ्यास करने से मांसपेशियों में रक्त प्रवाह बढ़ जाएगा जो आपके दर्द को कम कर सकते हैं।

4. इन्फ्लैमरेटरी फूड्स का सेवन कम करें

दुर्भाग्य से, अत्यधिक भड़काऊ भोजन का उपभोग आपके हार्मोनल स्तर पर एक टोल ले सकता है। इन खाद्य पदार्थों में वनस्पति तेल, अनाज, डेयरी और बहुत कुछ शामिल हैं।

यद्यपि ये मामले व्यक्ति को अलग-अलग कर सकते हैं, कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अपने अनाज और डेयरी का सेवन कम करते हैं, वे कम गंभीर ऐंठन और पीएमएस से पीड़ित होते हैं।

एक अनाज और डेयरी मुक्त आहार में स्विच करने पर विचार करें। आपको स्वस्थ वसा और घास वाले मांस जैसे अधिक एंटी-भड़काऊ खाद्य पदार्थ खाने पर भी ध्यान देना चाहिए।

5. विटामिन डी

कई महिलाओं ने पाया है कि विटामिन डी का सेवन बढ़ाने से पीएमएस का इलाज करने में मदद मिलती है। यह विटामिन एक पूर्व हार्मोन है, जो स्वस्थ हार्मोन कार्यक्षमता का समर्थन कर सकता है।

आदर्श रूप से, आपको सूर्य से अपने सभी विटामिन डी मिलेंगे, हालांकि यह हमेशा संभव नहीं होता है। इसके बजाय, एक प्राकृतिक डी 3 पूरक लेने का प्रयास करें।

बस सुनिश्चित करें कि आपको बहुत अधिक विटामिन डी नहीं मिल रहा है, क्योंकि इससे अन्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। अपने सीरम विटामिन डी की जांच करके अपने स्तरों की निगरानी करें।

6. मका

मका एक प्रसिद्ध प्राकृतिक उपचार है जो हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि कर सकता है और कामेच्छा को बढ़ावा देता है। यह एक कंद और मूली परिवार का सदस्य है।

मका हार्मोन के इलाज के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि इसमें आवश्यक फैटी एसिड और खनिजों की इतनी अधिक मात्रा होती है।

विभिन्न चीजों का इलाज करने के लिए पुरुषों और महिलाओं दोनों द्वारा मका का उपयोग किया जा सकता है। महिलाओं द्वारा लिया जाने पर, पीएमएस के लक्षणों में कमी आई, प्रजनन क्षमता में वृद्धि हुई, और समग्र त्वचा स्वास्थ्य में सुधार हुआ।

पुरुषों द्वारा लिया जाने पर, उन्हें बेहतर नींद, उच्च शुक्राणुओं की संख्या और कामेच्छा में बढ़ावा मिला।

आप पाउडर या कैप्सूल के रूप में मैका का उपभोग कर सकते हैं। ज्यादातर लोग कैप्सूल पसंद करते हैं, हालांकि पाउडर मैका कम महंगा होता है।

यह उपचार बेहतर अवधि के लिए लिया जाता है जब यह एक बेहतर अवधि के लिए लिया जाता है। पूरक को नियमित रूप से तीन से पांच सप्ताह के बीच लेने के बाद मका के साथ सर्वोत्तम परिणाम देखा जाता है।

गर्भवती महिलाएं किसी भी रूप में मका का उपभोग नहीं करनी चाहिए।

7. अदरक

अदरक एक बहुत ही मजबूत प्राकृतिक दर्द राहत है। वास्तव में, इस उद्देश्य के लिए सदियों से इसका इस्तेमाल किया गया है। ये गुण हैं जो दर्दनाक ऐंठन से मुक्त होने में बहुत अच्छा बनाता है।

जब आपका दर्द संभालने के लिए बहुत अधिक हो जाता है तो अदरक कैप्सूल प्रतिदिन लेने या कुछ अदरक चाय बनाने का प्रयास करें।

8. प्राकृतिक फेमिनिन स्वच्छता उत्पाद

पैड और टैम्पन जैसे पारंपरिक स्त्री स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करने के बजाय, अधिक प्राकृतिक मार्ग और कपड़े पैड या मासिक धर्म कप का उपयोग करने पर विचार करें।

पारंपरिक उत्पादों में ऐसे रसायन होते हैं जो कुछ महिलाओं को परेशान कर सकते हैं और यहां तक ​​कि पीएमएस के लक्षण भी खराब कर सकते हैं। प्राकृतिक स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करते समय, कुछ महिलाओं ने पाया है कि उनके ऐंठन, सिरदर्द, और अन्य लक्षण पूरी तरह से गायब हो गए हैं।

हालांकि कई महिलाओं को हर महीने पीएमएस का अनुभव होता है, इस बीमारी से जुड़े दर्द और असुविधा का इलाज करने के तरीके हैं। इनमें से बहुत से उपचार विकल्प प्राकृतिक भी हैं।

जीवन शैली में परिवर्तन करने, अपने आहार को बदलने या प्राकृतिक पूरक का उपयोग करने पर विचार करें।

हालांकि आपके लिए कई विकल्प उपलब्ध हैं, याद रखें कि आपको अपने लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए इन सभी प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। बस एक चुनें और देखें कि यह कैसा चल रहा है। चुनना आपको है।

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