क्या ऐप्पल साइडर सिरका और बेकिंग सोडा वजन घटाने में मदद करते हैं या क्या यह आहार सिर्फ एक और घोटाला है? | happilyeverafter-weddings.com

क्या ऐप्पल साइडर सिरका और बेकिंग सोडा वजन घटाने में मदद करते हैं या क्या यह आहार सिर्फ एक और घोटाला है?

क्या आप एक अनुभवी नेटिजन हैं जो वजन घटाने में रुचि रखते हैं - प्राथमिक रूप से स्वस्थ और प्राकृतिक साधनों से प्राप्त वजन घटाने? आप निश्चित रूप से दावों को सुनेंगे कि सेब साइडर सिरका और बेकिंग सोडा वजन घटाने में मदद करते हैं।

कुछ वेबसाइटें सेब साइडर सिरका और बेकिंग सोडा ध्वनि को जादुई वजन घटाने के समाधान की तरह बनाती हैं, लेकिन क्या यह "आहार" वास्तव में काम करता है, या यह सिर्फ एक और घोटाला है?

ऐप्पल साइडर सिरका, बेकिंग सोडा और वजन घटाने: दावों

सेब साइडर सिरका आहार के समर्थकों का दावा है कि यह आपको अपने ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे वजन घटाने को प्रोत्साहित किया जाता है । इसे सफलतापूर्वक करने के लिए, सेब साइडर सिरका वजन घटाने के वकील आपको बताएंगे, आपको यह करना होगा:

  • 1/4 कप बेकिंग सोडा को एक शॉट ग्लास में रखें - यह उस कंकड़ की अम्लता को कम करने के लिए जोड़ा जाता है जिसे आप पीते हैं।
  • सेब साइडर सिरका के दो चम्मच जोड़ें, जब तक मिश्रण पूरी तरह से भंग नहीं हो जाता है, तब तक अच्छी तरह से मिश्रण करें, और इसे पीने से ठीक पहले, आपको शराब पीना पसंद है। आप इस बेकिंग सोडा और सेब साइडर सिरका मिश्रण दिन में तीन बार पी सकते हैं।
  • कुछ नारंगी स्लाइसों पर चबाएं या खराब स्वाद के मुंह से छुटकारा पाने के लिए कुछ साइट्रस का रस लें जो आप समझ सकते हैं।

कुछ लोग विशेष रूप से कार्बनिक सेब साइडर सिरका, या "मां" के साथ सेब साइडर सिरका की सिफारिश करेंगे। वह "मां" सिर की तरह प्रोटीन, एंजाइम, और सिरका बनाने की प्रक्रिया के दौरान बनाई गई बैक्टीरिया से बना है - सिरका बनाने वाले उत्पादों को पहले शराब में फेंक दिया जाता है और फिर एसिटिक एसिड बनाने के लिए खट्टा हो जाता है [1]। "मां" को कुछ सेब साइडर सिरका ब्रांडों में फ़िल्टर किया जाता है, न कि दूसरों को।

एप्पल साइडर सिरका क्या पोषक तत्व होता है?

एक बात स्पष्ट है - सेब साइडर सिरका वजन बढ़ाने का कारण नहीं बनता है। सेब साइडर सिरका की एक 100 ग्राम सेवारत में केवल तीन कैलोरी होती हैं, जो निश्चित रूप से इसे किसी भी व्यक्ति के लिए आदर्श सलाद ड्रेसिंग बनाती है जो वजन घटाने के आहार को सोचती है कि उन्हें मसालेदार से वंचित नहीं किया जाना चाहिए। ऐप्पल साइडर सिरका में या तो प्रोटीन या वसा नहीं होता है, और केवल कार्बोहाइड्रेट की मात्रा का पता लगाता है। पोषक तत्व के अनुसार, सेब साइडर सिरका में कुछ पोटेशियम होता है। बस। [2]

तो - वजन घटाने के लिए एक ऐप्पल साइडर सिरका आहार लीड कर सकते हैं?

शोध इंगित करता है कि सामान्य रूप से सिरका का सेवन शरीर पर भोजन के ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम कर सकता है। लेजर के शब्दों में, इसका मतलब है कि सिरका आपके रक्त ग्लूकोज के स्तर पर भोजन के नकारात्मक प्रभाव को कम कर देता है। सिरका यह कैसे करता है? ऐसा प्रतीत होता है कि आपके भोजन से पहले सिरका के एक शॉट गिलास पीने से आप जल्द से जल्द महसूस कर सकते हैं, जिससे आपके समग्र कैलोरी सेवन कम हो जाता है। [3]

सेब साइडर सिरका के वजन घटाने के लाभों की सभी बातों के लिए, इस विषय से संबंधित सीधा शोध आश्चर्यजनक रूप से कम आपूर्ति में है। एक अध्ययन से पता चला कि टाइप 2 मधुमेह के विकास के उच्च जोखिम वाले लोगों के एक समूह ने कुछ हफ्तों तक भोजन से पहले सेब साइडर सिरका पीने के बाद अपने रक्त ग्लूकोज के स्तर को कम कर दिया। [4]

यह प्रभाव हासिल हो सकता है क्योंकि सेब साइडर सिरका स्टार्च की पाचन में हस्तक्षेप करता है, इस प्रकार अनिवार्य रूप से "आपके भोजन से कैलोरी छोड़ना"। अध्ययन विशेष रूप से वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित नहीं करता था, और हमें यह भी ध्यान रखना होगा कि हालांकि इसका मुख्य वित्त पोषण एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी फाउंडेशन के पोषण अनुसंधान निधि से आया है, ब्रैग लाइव फूड प्रोडक्ट्स - लोकप्रिय ब्रैग के सेब साइडर सिरका के निर्माता - शोध अध्ययन के प्रयोजनों के लिए सेब साइडर सिरका की आपूर्ति दान। [4]

तल - रेखा? ऐप्पल साइडर सिरका वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन इस मुद्दे पर वैज्ञानिक अनुसंधान के उपलब्ध निकाय की कमी है। सेब साइडर सिरका के वजन घटाने के फायदे को एक सिद्ध नोट्स के रूप में सिद्ध नहीं किया जा सकता है [5]।

हालांकि, हम काफी संतुष्ट हो सकते हैं कि सेब साइडर सिरका इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने के लिए एजेंट के रूप में कार्य करता है [6, 7]। इसका मतलब है कि सेब साइडर सिरका उन लोगों के लिए सबसे उपयोगी है जिनके पास मधुमेह है या इसे विकसित करने का जोखिम है।

वजन घटाने के लिए ऐप्पल साइडर वजन घटाने क्या कोई साइड इफेक्ट्स है?

एक अध्ययन - जिसमें लेखकों ने भी दिलचस्प बात यह है कि उत्तरी अफ्रीका में पीढ़ियों के लिए वजन घटाने की सहायता के रूप में सेब साइडर सिरका का उपयोग किया गया है और बॉडीबिल्डर अक्सर इस उपाय को बदलते हैं - पाया कि सेब साइडर के शॉट चश्मे की दैनिक खपत सिरका दांत क्षरण का कारण बन सकता है [8]।

ध्यान दें कि सेब साइडर सिरका वजन घटाने के समर्थकों का मानना ​​है कि बेकिंग सोडा के अतिरिक्त इस दाँत के क्षरण को रोकता है, क्योंकि यह अम्लता का सामना करता है।

अन्य शोधों से पता चलता है कि पीने सेब साइडर सिरका साफ से एसोफेजेल चोट हो सकती है, जबकि यह भी कहा जाता है कि विपणन उत्पादों की भ्रामक लेबलिंग और अलग खुराक की सिफारिशें सेब साइडर सिरका आहार उत्पादों की गुणवत्ता पर सवाल उठाना आसान बनाती हैं [9]

निचला रेखा: वजन घटाने के लिए ऐप्पल साइडर सिरका एक घोटाला नहीं है, लेकिन ...

ऐप्पल साइडर सिरका वास्तव में आपको पूर्ण (या तृप्त) महसूस कर सकता है, एक ऐसी घटना जो कम कैलोरी सेवन में कमी लाती है [10]। सेब साइडर सिरका का शॉट गिलास पीना भी जैसा कि हमने देखा है, भोजन के ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम कर सकते हैं।

हालांकि हम यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि सबसे अच्छा सेब साइडर सिरका क्या है, भले ही आपको "मां" के साथ सेब साइडर सिरका की आवश्यकता हो, या यदि आप कार्बनिक ब्रांड चुनते हैं तो क्या आप सेब साइडर सिरका के लाभ में वृद्धि करते हैं, यह निष्कर्ष निकालना नहीं है कि सेब साइडर सिरका वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है

चूंकि यह निश्चित रूप से साबित नहीं हुआ है, हालांकि, इसे एक असफल-सुरक्षित वजन घटाने विधि के रूप में संदर्भित करना भी संभव नहीं है। सफल वजन घटाने के लिए आपका पूरा ध्यान देने की आवश्यकता होगी, और इसमें नियमित व्यायाम और एक स्वस्थ, संतुलित भोजन पर ध्यान केंद्रित किया जाता है जिसमें आप कैलोरी की अनुशंसित मात्रा से अधिक नहीं होते हैं।

अभी भी सेब साइडर सिरका के बारे में अधिक जानकारी की तलाश में? संपादक सुझाव देता है:

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