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अपने शादी के लिए आकार में प्राप्त करने पर विशेषज्ञ युक्तियाँ

कॉम्प्ली ब्राइड्स कसरत गाइड के लेखक बोने मार्कस (पूर्व में बोने मैरानो), अपने व्यस्त कार्यक्रम से बाहर निकलने के लिए बहुत अच्छे थे, ताकि वे बड़े दिन से पहले आकार में आने के बारे में लवटोकन से बात कर सकें। बोने ने अपने ब्राइडल वर्कआउट्स के बारे में सवालों के जवाब दिए और शादी के समय में बड़े आकार में आने के लिए सुझाव भी दिए।

विभिन्न शारीरिक प्रकार के लिए वेडिंग गाउन

लवटोकन (एलटीके): क्या आप अपने पाठकों के साथ अपने शरीर के प्रकारों को फिट करने के लिए शादी के गाउन चुनने के बारे में कुछ सुझाव साझा कर सकते हैं?

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बोने मार्कस (बीएम): जबकि मैं शादी की पोशाक विशेषज्ञ नहीं हूं, मेरा मानना ​​है कि सही पोशाक में आपकी सबसे अच्छी भौतिक विशेषताओं को चापलूसी करनी चाहिए और कलात्मक रूप से उन हिस्सों को छिपाना चाहिए जो दुल्हन पर गर्व से कम है, लेकिन यही वह है जो मैं यहां हूं।

मेरा दुल्हन कसरत कार्यक्रम एक समग्र, पूर्ण फिटनेस कार्यक्रम है, हालांकि मैं उन हिस्सों पर थोड़ा और ध्यान केंद्रित करता हूं जो मेरी दुल्हन वांछनीय से कम मानते हैं।

शादी का आकार ऊपर युक्तियाँ

एलटीके: दुल्हन के साथ आप कब तक काम करते हैं?

बीएम: कहीं भी 12 सप्ताह से 12 महीने तक उसकी विशिष्ट जरूरतों के आधार पर।

एलटीके: आप उन महिलाओं को क्या सुझाव दे सकते हैं जो अपनी शादी के लिए आकार लेना चाहते हैं?

पूर्ण दुल्हन कसरत गाइड पूर्ण दुल्हन कसरत गाइड

बी.एम.:

  • फिटनेस सूची लें। यह कहना पर्याप्त नहीं है कि "मुझे आकार में आने की जरूरत है, " दुल्हन को यह जानने की जरूरत है कि उसके बारे में क्या आकार में नहीं है। दुल्हन को जो अभ्यास करना चाहिए वह उसकी क्षमता के अनुरूप होना चाहिए। एक फिटनेस कार्यक्रम का समर्थन करना चाहिए, उसे अपने लक्ष्यों से विचलित नहीं करना चाहिए।
  • यथार्थवादी लक्ष्यों को सेट करें। कुछ यथार्थवादी और प्रेरक लक्ष्यों का चयन करने में सहायता के लिए अपनी सूची से अपने "बेसलाइन" माप का उपयोग करें। एक महीने में 20 पाउंड और चार ड्रेस आकार छोड़ने की उम्मीद न केवल अवास्तविक है बल्कि यह खतरनाक है।
  • प्रेरित रहने के लिए याद रखें। क्योंकि शादी एक ऐसी घटना है जिसे आप जीवन भर के लिए याद करते हैं, अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने के कारण आकार में आने के लिए पर्याप्त कारण है। एक फोटोग्राफर उस दिन आपको याद दिलाने के लिए पर्याप्त चित्र प्रदान करेगा। एक दुल्हन साल बाद खुद को पकड़ना नहीं चाहती, "मुझे विश्वास नहीं है कि मैं कभी पतला था!" "आई-डू" से पहले प्रेरित होने के लिए और चावल के अंतिम अनाज को फेंकने के बाद, अपने वर्तमान कसरत का मूल्यांकन करें। हमारे द्वारा आनंदित चीजों के लिए समय बनाना हमेशा आसान होता है, इसलिए रचनात्मक बनें। व्यायाम एक कोर नहीं होना चाहिए। दुल्हन को खुद को निम्नलिखित प्रश्न पूछना चाहिए: क्या मेरा वर्तमान कसरत मुझे उत्तेजित करता है? क्या इसमें ताकत प्रशिक्षण शामिल है? शायद एक कदम या कताई कक्षा के साथ ट्रेडमिल पर एक घंटे का विकल्प। एक निजी ट्रेनर को भर्ती करना प्रेरित रहने का एक असफल सुरक्षित तरीका है।

एलटीके: शादी से पहले डाइटिंग दुल्हन द्वारा बनाई गई कुछ सामान्य गलतियों क्या हैं?

बीएम: अपने कार्यक्रम शुरू करने और भोजन छोड़ने या आहार गोलियां लेने या खुद को भूख से मरने जैसी अस्वास्थ्यकर प्रथाओं में शामिल होने में बहुत देर हो रही है। एक आकार 8 से आकार 6 कहने के लिए आवश्यक लगभग 10 पाउंड खोने के लिए, दुल्हन को कम से कम 3-4 महीने की अनुमति देने की आवश्यकता होती है। सुरक्षित वजन घटाने आवश्यक है और 2 पाउंड से अधिक सप्ताह खोना स्वस्थ नहीं है।

पूर्ण दुल्हन कसरत गाइड

एलटीके: हमें पूर्ण दुल्हन की कसरत मार्गदर्शिका के बारे में बताएं।

बीएम: द कंप्ली ब्राइड वर्कआउट गाइड एक दुल्हन के पोर्टेबल व्यक्तिगत ट्रेनर है। यह एक उपयोग में आसान शादी योजनाकार प्रारूप में लिखा गया है और इसमें शामिल हैं:

  • सभी दुल्हन मूल बातें - फिटनेस की ट्रिनिटी: कार्डियो, ताकत और लचीलापन
  • प्री-न्यूप्टीअल फिटनेस प्लान
  • शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत के लिए वर्कआउट्स
  • चार्ट और चित्र जो अभ्यास की व्याख्या करते हैं
  • एक कसरत पत्रिका
  • प्री न्यूप्टीअल पोषण योजना
  • शादी की योजना चिंता के लिए स्वास्थ्य समाधान ... और भी बहुत कुछ

पूर्ण दुल्हन ™ वर्कआउट गाइड अभ्यास और आहार के समय-परीक्षण सिद्धांतों को बढ़ावा देती है जिसे हनीमून खत्म होने के बाद लंबे समय तक पालन किया जा सकता है।

वेडिंग कसरत सलाह

एलटीके: सलाह की कोई आखिरी बिट जो आप पेश करना चाहते हैं?

बीएम: कुछ सामान्य विचार और सुझाव मैं अपनी दुल्हन देता हूं:

  • व्यायाम शादी की योजना बनाने से जुड़े तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। निमंत्रण देर से बाहर चला गया? एक कार्डियो किकबॉक्सिंग कक्षा लें। क्या आपके ससुराल वालों ने आपको बैठने की व्यवस्था के बारे में दुःख दिया है? योग का प्रयास करें। जबकि अभ्यास हर समस्या को हल नहीं करता है, यह आपको प्री-शादी के झटके को सहन करने में मदद करता है।
  • मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करते समय व्यायाम शरीर को वसा खोने में मदद करता है। जो लोग सामान्य रूप से कसरत करते हैं, उन लोगों की तुलना में 5 से 7% कम शरीर वसा का आनंद लें जो कहते हैं कि उन्हें काम करना चाहिए, लेकिन कभी नहीं करना चाहिए। एक आकार नीचे जाकर और सुनिश्चित करें कि आपकी पोशाक सही जगहों पर तंग है, सभी नियमित अभ्यास करते हैं।
  • Nuptials के पहले और बाद में, अपने मंगेतर के साथ काम करते हैं। जबकि आप हमेशा एक ही हितों को साझा नहीं कर सकते हैं, शारीरिक स्वास्थ्य और फिटनेस सार्वभौमिक हैं।

बोने मार्कस ऑनलाइन पर जाएं

दुल्हन और महिलाओं के साथ काम करने के अलावा, बोने मार्कस ने हाल ही में ओएमजी नामक लड़कियों के लिए एक वेबसाइट लॉन्च की है! अरे मेरी लड़कियां यह 8-18 साल की लड़कियों के लिए फिटनेस पर केंद्रित है।

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