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तो आप गर्भवती हो गए: आपको आगे क्या करना चाहिए?

आपकी पहली प्रसवपूर्व नियुक्ति करने का समय कब है, आपको आहार और जीवनशैली के बारे में क्या पता होना चाहिए, और आप अपने भविष्य की ओर एक माँ के रूप में कैसे दिखना शुरू कर सकते हैं?

आपकी जीवनशैली और आहार

अगर आप गर्भवती होने से पहले सक्रिय रूप से गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे थे, तो आप शायद उन सभी अच्छे कदम उठा चुके हैं जो आपके बच्चे को एक महान शुरुआत के साथ सेट करते हैं। यदि लागू हो तो आप पीने और धूम्रपान बंद कर देते थे, आपके आहार और शारीरिक गतिविधि के स्तर पर एक गंभीर नजर डालें, और समायोजन कर सकते हैं। हो सकता है कि आप पहले से ही महीनों के लिए फोलिक एसिड की खुराक ले रहे हों। जो महिलाएं आश्चर्यचकित हो गईं और जैसे ही वे अपनी अवधि चूक गए, वे इन सभी चरणों को नहीं ले पाएंगे, अगर यह आप हैं, तो अब सही बदलाव करने में बहुत देर हो चुकी है!

अपने बच्चे में जन्म दोषों को रोकने में मदद के लिए फोलिक एसिड गोलियों (400 मिलीग्राम दैनिक) के साथ शुरू करें, अगर आप तम्बाकू का उपयोग करते हैं तो तुरंत धूम्रपान बंद करें, और न पीएं। शराब की थोड़ी मात्रा भी बहुत हानिकारक है, खासकर इस शुरुआती चरण में। जब आहार की बात आती है, तो कुछ चीजें गर्भवती महिलाओं से बचना चाहिए। कच्चे मांस और मछली को दिमाग में आता है, साथ ही अनैच्छिक चीज भी होती है। मुख्य बात यह है कि सामान्य ज्ञान लागू करें और सभी महत्वपूर्ण खाद्य समूहों से खाद्य पदार्थों का चयन करें।

अपने सभी विटामिन और खनिजों को प्राप्त करने के लिए आपको ताजा फल और सब्जियों की आवश्यकता होगी। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भी महत्वपूर्ण हैं, और स्क्रैच से खाना पकाने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर भरोसा करने से स्पष्ट रूप से स्वस्थ होने जा रहा है। प्रसवपूर्व व्यायाम लेने के लिए एक और महत्वपूर्ण कदम है। सप्ताह में तीन, चार या पांच बार व्यायाम करने से आपको फिट और ऊर्जावान गर्भावस्था का आनंद लेने में मदद मिलेगी। यह एक आसान श्रम और जन्म, और एक तेज postpartum वसूली के लिए भी योगदान देगा। उन सभी चीजों को कौन नहीं चाहता?

प्रसवपूर्व देखभाल शुरू करना

जैसा कि आप पिछले खंड में देखते हैं, उम्मीदवार माताओं को अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करके और उन चीजों से परहेज करते हुए घर पर अपनी "प्रसवपूर्व देखभाल" करते हैं जो उन्हें और उनके बच्चों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हेल्थकेयर पेशेवरों (ओबीजीवाईएन, दाई, और कभी-कभी यहां तक ​​कि पारिवारिक डॉक्टरों सहित) द्वारा प्रदान की जाने वाली प्रसवपूर्व देखभाल का प्रकार भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि इन लोगों के पास ऐसे उपकरण होते हैं जिनके लिए आप स्क्रीन नहीं करते हैं और शायद समस्याओं का निदान करते हैं। प्रसवपूर्व देखभाल के लिए आपको डॉक्टर या दाई को कब देखना चाहिए?

जन्मपूर्व योग पढ़ें - क्या गर्भावस्था में योग सुरक्षित है?

संक्षिप्त जवाब यह है कि यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां रहते हैं। आपके पास देखभाल करने का एक बेहतर मौका है यदि आप कम से कम कई अलग-अलग प्रसवपूर्व देखभाल प्रदाताओं से साक्षात्कार करते हैं, निश्चित रूप से, अपने स्वास्थ्य बीमा के प्रकार और आपकी गर्भावस्था के जोखिम स्तर पर। जब आप हेल्थकेयर प्रदाताओं से बात करते हैं, तो कम से कम श्रम और जन्म के प्रकार के बारे में एक अस्पष्ट विचार होना उपयोगी होता है। यदि आप एक प्राकृतिक, कम हस्तक्षेप जन्म चाहते हैं, तो दाई आमतौर पर तार्किक विकल्प होते हैं।

जो महिलाएं अधिक चिकित्सा वातावरण पसंद करती हैं और एक महामारी चाहती हैं, उदाहरण के लिए, ओबीजीवायएन के साथ बेहतर हो जाएंगी। आपके पास जो भी प्रकार की देखभाल है, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने प्रसवपूर्व देखभाल प्रदाता को पसंद करते हैं (या कम से कम नापसंद करते हैं) और आपको लगता है कि वह आपके सभी सवालों के जवाब देने के लिए खुला है। आप एक कन्वेयर-बेल्ट प्रकार का अनुभव नहीं चाहते हैं जिसमें आपकी जरूरतों को गंभीरता से नहीं लिया जाता है।

भविष्य के लिए तैयारी

प्रत्येक गर्भवती महिला की व्यक्तिगत स्थिति अलग होती है, इसलिए इसे तैयार करने से परे तैयार करने के तरीके पर कंबल सलाह देना कठिन होता है। यदि आप काम कर रहे हैं, तो आप अपने साथी के लिए मातृत्व अवकाश, और शायद पितृत्व छोड़ना चाहेंगे (यदि आपके पास कोई है)। बच्चे होने के बाद आप काम छोड़ना चाह सकते हैं, इस मामले में आपको इसके लिए योजना बनाने की आवश्यकता होगी। आप काम करना जारी रख सकते हैं, इस मामले में आपको चाइल्डकेयर व्यवस्था की तलाश शुरू करनी होगी।

अगर आप विवाहित नहीं हैं, तो आप विवाहित होने की तलाश कर सकते हैं, अगर शादी के किसी अन्य कारण से माता-पिता के लिए व्यावहारिक लाभ नहीं मिलता है। आपको किसी बच्चे को समायोजित करने, या अपने वर्तमान घर को पुनर्गठित करने या पुनर्निर्मित करने के लिए घर ले जाने की आवश्यकता हो सकती है। आप कुछ ऐसे तत्काल व्यावहारिक मूल्य की भी तलाश कर सकते हैं, लेकिन फिर भी बेहद महत्वपूर्ण है: फिर भी आप parenting के बारे में कैसा महसूस करते हैं, और आपके बच्चे के बारे में और उसके बाद के माता-पिता के बारे में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है। माता-पिता एक चुनौतीपूर्ण, रोमांचक और अद्भुत यात्रा है। यह अच्छा है कि तैयार करने के लिए आपके पास लगभग 40 सप्ताह हैं। उस समय का अधिकतर हिस्सा बनाएं, लेकिन अपनी गर्भावस्था का आनंद लें!

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