क्यों सूअर आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं | happilyeverafter-weddings.com

क्यों सूअर आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं

फिकस एक जीनस है जिसमें लगभग 850 विभिन्न प्रजातियां पेड़, एपिफाइट्स, हेमीपाइहाइट्स, दाखलताओं और झाड़ियों हैं। सामूहिक रूप से, समूह को अंजीर या अंजीर के पेड़ के रूप में जाना जाता है, और कुछ प्रजातियों के साथ उष्णकटिबंधीय है जो अर्द्ध गर्म समशीतोष्ण क्षेत्रों में फैले हुए हैं। फल वन्य जीवन के लिए भोजन का स्रोत है और पूजा और व्यावहारिक उद्देश्यों के लिए उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में बहुत महत्वपूर्ण है।

figs.jpg सूअर कहाँ उगते हैं और उन्हें कैसे बढ़ाते हैं?

आम अंजीर ईरान और पाकिस्तान, एशिया, ग्रीस और अफगानिस्तान के पूरे हिस्सों में फल के लिए उगाया जाता है, तुर्की विश्व के उत्पादन में अग्रणी है। अन्य जगहों में अंजीर उगाए जाते हैं जिनमें ऑस्ट्रेलिया, चिली, दक्षिण अफ्रीका, न्यूवो लियोन, मेक्सिको और संयुक्त राज्य अमेरिका के कुछ हिस्से शामिल हैं।

अंजीर के पेड़ कई अलग-अलग तरीकों से प्रचार करना आसान है; हालांकि, बीज का उपयोग करना सबसे अच्छा तरीका नहीं है क्योंकि वनस्पति विधियां तेज और अधिक विश्वसनीय हैं। वसंत या गर्मी में सूअर लगाए जा सकते हैं, जड़ की शूटिंग को उस क्षेत्र में लगाया जाना चाहिए जो पर्याप्त सूर्य की रोशनी प्राप्त करता है, मिट्टी अच्छी तरह से सूखा जाना चाहिए और पौधों को पूर्ण परिपक्वता तक पहुंचने और फल पैदा करने में कई सालों लग सकते हैं।

सूअरों में पाया पोषक तत्व

सूअर कई महत्वपूर्ण खनिजों, विटामिन और पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं जो मानव शरीर को लाभ पहुंचा सकते हैं। अंजीर में पाए गए कुछ पोषक तत्वों में शामिल हैं; कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन सी, कोलाइन, विटामिन ए, फॉस्फरस और विटामिन के। फल में पाए जाने वाले अन्य ट्रेस पोषक तत्व ल्यूटिन, विटामिन ई, विटामिन बी 6, फोलेट, जस्ता, सेलेनियम और तांबे हैं।

सूअर तैयार करने के स्वस्थ तरीके

अंजीर में पाए जाने वाले महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को सबसे अच्छी तरह से संरक्षित करने के लिए, कच्चे और ताजे फल की सेवा करना सर्वोत्तम होता है। अंजीर तैयार करने के अन्य तरीकों को सूखा, भुना हुआ, सलाद और सब्जी व्यंजन में जोड़ा जाता है, या शुद्ध किया जाता है और अन्य फलों के साथ सॉस या चिकनी में जोड़ा जाता है।

सूअरों के स्वास्थ्य लाभ

सूअर पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है, कोशिकाओं और अंतरालीय तरल पदार्थ के बीच osmotic संतुलन को प्रभावित करता है, और मस्तिष्क और तंत्रिका समारोह के लिए महत्वपूर्ण है। जब शरीर पोटेशियम में कमी करता है और सोडियम का आहार का सेवन अधिक होता है, तो एक व्यक्ति उच्च रक्तचाप और अन्य हृदय संबंधी जटिलताओं को विकसित कर सकता है। अपर्याप्त पोटेशियम सेवन से संबंधित अन्य समस्याएं मांसपेशियों में दर्द और टहलने, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम असामान्यताएं, श्वसन अवसाद, रिफ्लेक्स प्रतिक्रिया में कमी और हृदय संबंधी एराइथेमिया हैं।

सूअरों में उच्च स्तर का आहार फाइबर होता है और वजन को बनाए रखने या खोने की कोशिश करने वालों के लिए सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि दैनिक आहार में फाइबर सेवन के स्तर में वृद्धि करने वाली महिलाओं ने ऊर्जा में कमी का अनुभव किया, लेकिन पूरे दिन संतृप्ति का उच्च स्तर था।

शोधकर्ताओं ने 8.3 वर्षों की अवधि के लिए 50, 000 से अधिक पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं से जुड़े एक अध्ययन का आयोजन किया और दैनिक आहार में फल फाइबर का उपभोग करने वालों में स्तन कैंसर का 34% कम जोखिम पाया। इसके अतिरिक्त, विषयों के उपसमूह में यह निर्धारित किया गया था कि जो महिलाएं हार्मोन प्रतिस्थापन थेरेपी का इस्तेमाल करती हैं और उच्च स्तर के आहार फाइबर का उपभोग करती हैं, खासतौर पर अनाज फाइबर, स्तन कैंसर के विकास का 50% कम जोखिम था।

आंखों और दृष्टि के स्वास्थ्य के लिए सूअर भी महत्वपूर्ण हैं, आहार में फल की तीन या अधिक दैनिक सर्विंग्स आयु से संबंधित मैकुलर अपघटन (एआरएमडी) विकसित करने के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकती हैं। 100, 000 से अधिक विषयों से जुड़े एक अध्ययन में पाया गया कि एआरएमडी के विकास पर विटामिन ए, ई और सी, एंटीऑक्सिडेंट्स और कैरोटीनोइड में उच्च आहार लेने वाले लोगों ने दृष्टि हानि की गंभीरता में कमी का अनुभव किया। एक स्वस्थ आहार के नियमित हिस्से के रूप में जोड़े जाने पर फल और सब्जियां विनाशकारी बीमारियों से आंख और दृष्टि की रक्षा करती हैं।

कुछ संस्कृतियों में, अंजीर के पत्तों को खाद्य माना जाता है और यह एक सामान्य आहार जोड़ है। अंजीर के पेड़ की पत्तियां ऐसी गुण साबित हुई हैं जो मधुमेह के लिए फायदेमंद हैं और इंसुलिन-निर्भर विषयों द्वारा आवश्यक राशि को कम कर सकती हैं। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जब नाश्ते में एक तरल अंजीर का पत्ता निकाला जाता था, तो मधुमेह विषय दैनिक इंजेक्शन के लिए आवश्यक इंसुलिन की मात्रा को कम करने में सक्षम था।

सूअरों में कई अलग-अलग विटामिन, खनिजों और पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। वैज्ञानिक वर्तमान में अंजीर में निहित छिपे हुए लाभों को निर्धारित करने और फल की पेशकश की हर चीज़ के बारे में जानने की कोशिश कर रहे हैं।
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