एरोबिक व्यायाम हाइपरटेंशन पीड़ितों में रक्तचाप कम करता है | happilyeverafter-weddings.com

एरोबिक व्यायाम हाइपरटेंशन पीड़ितों में रक्तचाप कम करता है

रक्तचाप क्या है?

एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली से सबसे आम लक्षणों में से एक के रूप में रक्तचाप बहुत नकारात्मक प्रेस प्राप्त करता है। लेकिन रक्तचाप शब्द का क्या अर्थ है? चूंकि हृदय शरीर को ऑक्सीजन देने के लिए रक्त पंप करता है, इसलिए यह रक्त को शरीर के चरम पर यात्रा करने में सक्षम बनाता है; और बदले में उस बल को धमनी दीवारों में बदल दिया जाता है। इसलिए रक्तचाप को "धमनियों की दीवारों के खिलाफ खून द्वारा लगाए गए दबाव" के रूप में परिभाषित किया जाता है। एक व्यक्ति को रक्तचाप को मापते समय इसे दो संख्याओं के रूप में व्यक्त किया जाता है, एक दूसरे से ऊपर, शीर्ष संख्या नीचे से अधिक होनी चाहिए। उदाहरण के लिए औसत रक्तचाप 120/80 है।

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तो मेरे पास उच्च रक्तचाप कब होता है?

कई लोग अपने रक्तचाप में उतार चढ़ाव का अनुभव विभिन्न कारणों जैसे दिन, हाइड्रेशन, तनाव स्तर, आहार या हार्मोनल कारणों के लिए पढ़ सकते हैं। इसलिए चिकित्सकों की सर्जरी में जाने पर एक व्यक्ति को एक के रूप में उच्च पढ़ने के लिए असामान्य नहीं है। 160/95 का उच्च रक्तचाप तब होता है जब डॉक्टर चिंतित हो जाते हैं और संभवतः उच्च रक्तचाप का निदान करते हैं, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि पढ़ने में से एक को कोई समस्या नहीं है। समय की अवधि में निरंतर रीडिंग डॉक्टरों को उपचार या जांच का पीछा करने के लिए प्रेरित करती हैं जो उच्च रक्तचाप के लिए निदान का कारण बन सकती है। इस निदान का दो मुख्य तरीकों से इलाज किया जा सकता है - दवा या व्यायाम आमतौर पर आहार, धूम्रपान या शराब की खपत जैसे जीवन शैली में महत्वपूर्ण परिवर्तन के साथ मिलकर किया जाता है।

व्यायाम के साथ उच्च रक्तचाप का इलाज

यह अधिक व्यापक रूप से स्वीकार किया गया है कि उच्च तीव्रता के हल्के रूपों को कम तीव्रता पर एरोबिक व्यायाम के साथ इलाज किया जा सकता है। स्पष्ट रूप से 40 मिनट में 10k करने के लिए ट्रेडमिल पर कूदना मदद नहीं करेगा, लेकिन प्रत्येक दिन शुरू करने के लिए मुलायम चलने से लक्षणों में मदद मिलेगी।

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जमे हुए एरोबिक व्यायाम धमनियों के माध्यम से रक्त प्रवाह को बढ़ाता है जिससे उन्हें अधिक लोचदार बन जाता है जिससे वे दबाव को कम करने के लिए और अधिक फैलाने की अनुमति देते हैं।

इसलिए अभ्यास के बाद धमनियां 24 घंटों तक लोचदार रहती हैं, जिसका मतलब है कि अभ्यास के बाद रक्तचाप को रोकने वाले व्यक्ति कम हो जाएंगे। क्लिनिकल फिजियोलॉजी के जून अंक में हाल के एक अध्ययन में कहा गया है कि पुरानी व्यायाम (दीर्घकालिक) 16% प्रतिभागियों के साथ रक्तचाप को कम करने के लिए एक मान्यता प्राप्त विधि थी, जो अभ्यास कार्यक्रम के परिणामस्वरूप पुरानी हृदय रोग का कम जोखिम दिखाती है।

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