गर्भावस्था के लिए अपने शरीर और मन को तैयार करने के लिए 14 युक्तियाँ | happilyeverafter-weddings.com

गर्भावस्था के लिए अपने शरीर और मन को तैयार करने के लिए 14 युक्तियाँ

गर्भावस्था के लिए अपने शरीर की तैयारी

एक स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए गर्भवती होने से पहले आपको कई महत्वपूर्ण चीजें करनी चाहिए: गर्भवती महिला-soccer.jpg
अपने वजन को अनुकूलित करें- बहुत भारी या कम वजन होने से गर्भवती होने की संभावना कम हो सकती है और / या गर्भवती के दौरान जटिलताओं का कारण बन सकता है। यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रहे हैं, तो आप उन अतिरिक्त पाउंड को छोड़ने की कोशिश कर सकते हैं (या यदि आप कम वजन वाले हैं तो थोड़ा सा लाभ प्राप्त करें)। आप गर्भावस्था को जितना स्वस्थ हो सकते हैं उतना स्वस्थ होना चाहते हैं। यदि आप अपने वजन से जूझ रहे हैं, तो अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से बात करने पर विचार करें।

एक स्वस्थ आहार खाएं- जब आप स्वस्थ होते हैं तो गर्भवती होने की संभावना बढ़ जाती है। गर्भवती होने से पहले आप ठीक से खाने से स्वस्थ गर्भावस्था (और एक स्वस्थ बच्चा) के लिए आधार तैयार करेंगे। अपने पति या साथी की सहायता को सूचीबद्ध करें- आखिरकार, वह भी आपको अच्छी तरह से और स्वस्थ खाने में मदद करने में निहित रुचि रखता है। और आप दोनों को उन लंबी नींद की रातों के लिए चोटी शारीरिक स्थिति में रहने की आवश्यकता होगी!

धूम्रपान छोड़ना- धूम्रपान से प्रजनन की समस्याएं, कम जन्म के वजन वाले बच्चे, समय से पहले श्रम और मां और बच्चे दोनों के लिए कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रहे हैं, तो उन सिगरेट को फेंक दें। यदि आवश्यक हो तो धूम्रपान छोड़ने में मदद के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। सेकेंडहैंड धुएं से बचने के लिए भी याद रखें, जो कि हानिकारक हो सकता है। दूसरों से पूछें कि आप अपने आस-पास धूम्रपान न करें। अगर आपके पति या साथी धूम्रपान करते हैं, तो उन्हें छोड़ने के आपके प्रयास में भी आपसे जुड़ना चाहिए। सिगरेट धूम्रपान पुरुष प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है।

प्रारंभिक विटामिन शुरू करें- आप गर्भवती होने से पहले प्रसवपूर्व विटामिन लेना शुरू कर सकते हैं। फोलिक एसिड और लौह दो चीजें हैं जिन्हें गर्भवती होने पर आपके शरीर को बड़ी मात्रा में आवश्यकता होगी, ताकि आप यह सुनिश्चित करने के लिए समय से पहले शुरू कर सकें कि आप पूरक द्वारा इन्हें पर्याप्त प्राप्त कर रहे हैं। जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हों तो अपने चिकित्सक से मातृ विटामिन आहार शुरू करने के बारे में पूछें।

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