दर्द राहत | प्रभावी रूप से हिप दर्द से कैसे बचें | happilyeverafter-weddings.com

दर्द राहत | प्रभावी रूप से हिप दर्द से कैसे बचें

इससे पहले कि आप कूल्हे के दर्द से बच सकें, आपको इसके बारे में और जानना चाहिए।

क्या हिप दर्द का कारण बनता है

हिप दर्द विभिन्न चीजों के कारण हो सकता है। एक हिप फ्रैक्चर दर्द की भारी मात्रा का कारण बन सकता है और काफी कमजोर हो सकता है। वास्तव में, फ्रैक्चर के कारण हिप दर्द से पीड़ित 50% से कम रोगी अपने पूर्व स्तर की गतिविधि में लौटते हैं। एक हिप फ्रैक्चर और जटिलताओं की मरम्मत के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है। कूल्हे के दर्द का एक और कारण हिप के लिए अपर्याप्त रक्त प्रवाह है जैसे कि एसेप्टिक नेक्रोसिस, हड्डी की हड्डी में खराब रक्त आपूर्ति के परिणामस्वरूप होने वाली एक हड्डी की स्थिति, दर्द, यहां तक ​​कि मौत का कारण बन सकती है। आर्थराइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस, ट्राकेनेटरिक बर्साइटिस, और टेंडोनिटिस सभी कूल्हे के दर्द का कारण बन सकते हैं।

विशिष्ट कारण स्थिति लिंक

* श्रोणि का फ्रैक्चर (अमेरिकन अकादमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन)
* हिप बर्साइटिस (अमेरिकन अकादमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन)
* हिप डिस्लोक्शन (अमेरिकन अकादमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन)
* हिप फ्रैक्चर (मेडिकल एजुकेशन एंड रिसर्च के लिए मेयो फाउंडेशन)
* हिप लैब्राल आंसू (चिकित्सा शिक्षा और अनुसंधान के लिए मेयो फाउंडेशन)
* हिप स्ट्र्रेन (अमेरिकन अकादमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन)
* हिप के इन्फ्लैमरेटरी गठिया (अमेरिकन अकादमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन)
* लेग-काल्व-पेर्टेस रोग (मेडिकल एजुकेशन एंड रिसर्च के लिए मेयो फाउंडेशन)
* ओस्टाइटिस प्यूबिस (मेडिकल एजुकेशन एंड रिसर्च के लिए मेयो फाउंडेशन)
* हिप के ऑस्टियोआर्थराइटिस (अमेरिकन अकादमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन)

हिप दर्द से कैसे बचें

अब जब आप कूल्हे के दर्द के कुछ कारणों को जानते हैं, तो कूल्हे के दर्द से बचने और स्वस्थ, अधिक उत्पादक जीवन जीने के कुछ प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं:

  • गर्म हो जाओ, कूल डाउन: समाप्त होने के बाद अभ्यास करने से पहले हमेशा गर्म हो जाएं। अपने कूल्हों, जांघों और निचले हिस्से को खींचने से आपको हिप दर्द की चोट से बचने में मदद मिल सकती है।
  • नो फॉल्स: गिरने से बचने के लिए सावधान रहें, खासकर यदि आप 55 वर्ष से अधिक आयु के हैं।
  • गतिविधि से बचें: कुछ गतिविधियों से बचने की कोशिश करें जो लंबे समय तक एक हिप को दूसरे से ऊपर उठाते हैं, जैसे असमान सतहों पर चलना या जॉगिंग करना। जॉगिंग से कूल्हे के दर्द से बचने के लिए, फुटपाथ पर चलने वाले ट्रेडमिल पर वैकल्पिक चल रहा है।
  • हिप पैड: यदि आप फुटबॉल या हॉकी जैसे संपर्क खेल में शामिल हैं, तो सुरक्षात्मक हिप पैड पहनें। इसके अलावा, उन लोगों के लिए जो पुराने हैं और हिप फ्रैक्चर के लिए उच्च जोखिम पर, सुव्यवस्थित डिज़ाइन के साथ हिप पैड पहनें।
  • ऑस्टियोपोरोसिस शिक्षा: ओस्टियोपोरोसिस गंभीर कूल्हे के दर्द का कारण बन सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के बारे में और जानें।

और पढ़ें: हिप डिस्प्लेसिया - एक अवलोकन


एक हिप फ्रैक्चर के लक्षण क्या हैं?

हिप फ्रैक्चर आमतौर पर गिरावट के कारण होते हैं। यदि आप अपने कूल्हे को तोड़ देते हैं, तो आपको अपने कूल्हे में बुरा दर्द होगा और आप चलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। आपका कूल्हे चोट लग सकता है या सूख सकता है। आपका पैर सामान्य से छोटा दिख सकता है, और आपका पैर बाहरी हो सकता है।

यदि आपको गंभीर कूल्हे के दर्द का अनुभव होता है, या गिरावट या चोट के बाद हिप दर्द होता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें। यदि आप इसे सुरक्षित खेलते हैं, सामान्य ज्ञान का उपयोग करते हैं, और खुद को कारण और रोकथाम के तरीकों के बारे में शिक्षित करते हैं तो कूल्हे के दर्द से पीड़ित आसानी से बचा जा सकता है।

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