एक सप्ताह डेटॉक्स आहार योजना | happilyeverafter-weddings.com

एक सप्ताह डेटॉक्स आहार योजना

जब हम भोजन के लिए डिटॉक्सिफिकेशन से संबंधित होते हैं, तो डिटॉक्स सामान्य स्वास्थ्य के लिए शरीर से पर्यावरणीय और आहार संबंधी विषाक्त पदार्थों को हटाने के आहार, जड़ी बूटियों और अन्य तरीकों को संदर्भित करता है। मुख्य विचार शुद्ध खाद्य पदार्थ खाने के लिए है जो लिम्फ, गुर्दे और यकृत के कार्य में सहायता करेंगे।

अधिकांश डिटॉक्स आहार में जैविक खाद्य पदार्थ और पेय, पूरे और अप्रसन्न खाद्य पदार्थ, सब्जियों और फलों का उच्च मिश्रण, अतिरिक्त कुंवारी तेल, हर्बल चाय, प्रति दिन 2 लीटर पानी, और विशिष्ट जड़ी बूटी detoxifying प्रक्रिया में सहायता करने के लिए होते हैं। ये आहार अल्कोहल, कैफीन, तंबाकू, और दवाओं, संसाधित और परिष्कृत खाद्य पदार्थों और कुछ पूरक (additives के साथ) से बचें। [1] इस प्रकार एक डिटॉक्स आहार आम तौर पर कैलोरी में बहुत कम होता है और वजन घटाने की लगभग गारंटी होती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने एक डिटॉक्स प्रभाव के बजाय कैलोरी कमी का परिणाम है। इस लेख में, आपको एक हफ्ते के डिटॉक्स आहार योजना का एक नमूना मिलेगा जो डिटॉक्सिफिकेशन और वज़न घटाने का समर्थन करता है।

डिटॉक्स आहार सूप के लिए पकाने की विधि

इस डिटॉक्स आहार में, आप जितना चाहें उतना सूप खा सकते हैं।

एक डिटॉक्स सूप के लिए सामग्री, जो वसा को जलाने में भी सुधार करती है:

  • 500 मिलीलीटर डिब्बाबंद टमाटर (पेलती)
  • 1. 5 एल पानी
  • तत्काल सूप के 2 पैकेट
  • 2 बड़े पेप्रिकस (हरा, लाल या पीला)
  • 6 बड़े प्याज
  • 1 सिर गोभी (लगभग 1 किलो)
  • 0.5 किलो अजवाइन

प्रक्रिया:

मध्यम आकार के टुकड़ों में सब्जियों को चॉप करें और उन्हें पानी में डाल दें। 10 मिनट के लिए उच्च लौ पर कुक। फिर कम लौ पर एक और 10 मिनट (या सब्जियां नरम होने तक) के लिए पकाएं। उसके बाद, अपनी पसंद के नमक, काली मिर्च, या अन्य मसाले जोड़ें।

यदि संभव हो तो जैविक उपज खरीद लें और हिमालय या समुद्री नमक का उपयोग करें।

सूप का डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव होता है, और आहार आपको अनुमति देता है जब आप भूख महसूस करते हैं तो सूप खाते हैं। कुछ लोग दावा करते हैं कि आप जितना अधिक सूप खायेंगे, उतना अधिक वजन आप खो देंगे।

याद दिलाने के संकेत:

  • यह डिटॉक्स आहार विभिन्न लोगों में विभिन्न प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है। कुछ दिनों में, आप अपने पाचन में एक अंतर देख सकते हैं। यदि दस्त इस प्रकार के आहार का पालन करता है, तो आपको अपने दूध या चीनी मुक्त दही के साथ जौ या अन्य जई खाना चाहिए या अपने सूप में केवल एक या दो कप ब्रैन जोड़ें।
  • जब आप प्यास महसूस करते हैं तो पानी और हर्बल चाय (चीनी के बिना) पीएं, लेकिन शीतल पेय और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से बचें। इस डिटॉक्स आहार के बारे में एक और विशेष नियम है: मादक पेय न पीएं। यह आहार किसी भी समय अल्कोहल पीने की अनुमति नहीं देता है क्योंकि अल्कोहल में बहुत सारी चीनी होती है। यदि आप अल्कोहल पीना चाहते हैं तो कम से कम 24 घंटे तक इस आहार को रोकें।
  • यदि आप इस आहार का सख्ती से पालन करेंगे, तो आप अपने विषाक्त पदार्थों के जीव को साफ कर देंगे, और आपको बहुत स्वस्थ महसूस करना चाहिए।
  • हालांकि कॉफी पूरी तरह से निषिद्ध नहीं है, कैफीन की आपकी इच्छा कम हो जाएगी । फिर भी, अगर आपको कॉफी के लिए आग्रह महसूस होता है, तो आपको इसे दूध और चीनी के बिना पीना चाहिए।
  • पीने के लिए, हम बिना चीनी (विशेष रूप से हरी चाय) के बिना पानी या हर्बल चाय की सलाह देते हैं।
  • पूरी तरह से प्रतिबंधित वस्तुओं में रोटी, शराब, चीनी, बेक्ड खाद्य पदार्थ और कार्बोनेटेड और मुलायम पेय शामिल हैं।
  • हर दिन 30 मिनट के लिए काम करते हैं।
  • अंत में, यह डिटॉक्स योजना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

एक सप्ताह डिटॉक्स आहार योजना

आप मेनू पर पहले दिन इस आहार को हमेशा शुरू करते हैं।

पहला दिन

केवल फल और सूप खाओ। आप केले को छोड़कर कोई फल खा सकते हैं। केले कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट का एक समृद्ध स्रोत हैं और मिठाई के लिए एक अच्छा पदार्थ हैं, इसलिए यह मुख्य कारण है कि आपको उनसे बचना चाहिए। आपकी पसंद के सर्वोत्तम फल तरबूज और खरबूजे हैं क्योंकि उनमें पानी का एक उच्च प्रतिशत होता है। पीने के लिए, आप चीनी या पानी के बिना चाय का उपयोग कर सकते हैं।

दूसरे दिन

आप सभी प्रकार की ताजा या संरक्षित सब्जियां और सूप खा सकते हैं मक्का, सेम, और मटर से बचें। सलाद या पालक जैसे हरी सब्ज़ियों पर जोर देने की कोशिश करें। आप खुद को एक बड़े grilled unpeeled आलू के साथ रात के खाने के लिए मक्खन या क्रीम के साथ इलाज कर सकते हैं। इस दिन फल मत खाओ।

तीसरा दिन

जितना चाहें उतना सूप, फल और सब्जियां खाएं । केला मकई, सेम, और मटर से बचें और जितना संभव हो उतने हिरण खाने की कोशिश करें। सब्जियों पर जोर होना चाहिए, फल नहीं, क्योंकि फल फ्रक्टोज़ में उच्च होता है, जो एक साधारण चीनी का एक रूप है।

चौथा दिन

वसा के बिना सूप, केला, और दूध खाओ। आप तीन केले तक खा सकते हैं और जितना चाहें उतना पानी पी सकते हैं। केले कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट का समृद्ध स्रोत हैं, और यह दूध के साथ है। चौथे दिन, मिठाइयों की आवश्यकता को कम करने के लिए आपके शरीर को पोटेशियम, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम और प्रोटीन की आवश्यकता होगी। केले का उपभोग करते समय, आप देखेंगे कि आपका शरीर कंपन करना शुरू कर देगा और एक बार जब आप उन्हें खत्म कर लेंगे, तो आप बहुत उज्ज्वल और आशावादी महसूस करेंगे।

5 वां दिन

सूप, मांस या चिकन और टमाटर खाओ। आप गोमांस के लगभग 200 ग्राम और 6 टमाटर तक खा सकते हैं। आहार तेजी से grilled (वसा के बिना) गोमांस स्टेक या पके हुए गोमांस की सिफारिश करता है इस दिन कम से कम एक बार सूप खाओ। अपने जीव में साइट्रॉन-एसिड के स्तर को कम करने के लिए कम से कम 2 एल पानी पीएं।

आप गोमांस चिकन स्तन (त्वचा या वसा के बिना) या ग्रील्ड मछली के साथ गोमांस को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

6 वें दिन

सूप, मांस और सब्जियां खाएं। आप 2-3 स्टीक्स तक खा सकते हैं और सलाद और पालक जैसे हरी सब्ज़ियां खाने के लिए सबसे अच्छा है। इस दिन कम से कम एक बार सूप खाओ।

फिर, आप गोमांस चिकन स्तन (त्वचा या वसा के बिना) या ग्रील्ड मछली के साथ गोमांस को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। लेकिन आहार सलाह देता है कि आप इस आहार के दौरान कम से कम एक बार गोमांस खाएं।

यदि संभव हो तो घास खिलाया मांस खाओ।

फलों के आहार के साथ डिटॉक्सिफिकेशन पढ़ें - हां या नहीं?

7 वां दिन

सूप, अप्रकाशित चावल, और सब्जियां खाएं, लेकिन बिना वसा के। आप असीमित मात्रा में चीनी और पानी के बिना फलों का रस पी सकते हैं।

सख्त आधार पर इस आहार योजना के बाद आप प्रति सप्ताह 8 पाउंड खोने में मदद कर सकते हैं, लेकिन सूचित किया जाए कि यह ज्यादातर पानी है और जब आप आहार को रोकते हैं तो कुछ वजन शायद वापस आ जाएगा। आप तीन सप्ताह के लिए डिटॉक्स आहार दोहरा सकते हैं, लेकिन ऐसा करने से पहले आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। इसके अलावा, यदि आप प्रति सप्ताह 8 पाउंड से अधिक खो देते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करना और कम से कम दो दिनों तक इस डिटॉक्स योजना को रोकना बुद्धिमानी है।

हमेशा याद रखें कि डिटॉक्स आहार मुख्य रूप से शरीर को detoxicate करने के लिए लक्षित है और इसके परिणामस्वरूप वजन घटाने का लक्ष्य है।
#respond