ग्रीनर कैसे खाएं: सेंट पैट्रिक दिवस के लिए स्वस्थ खाद्य युक्तियाँ | happilyeverafter-weddings.com

ग्रीनर कैसे खाएं: सेंट पैट्रिक दिवस के लिए स्वस्थ खाद्य युक्तियाँ

आने वाले हफ्ते में दुनिया भर के लाखों आयरिशमैन और महिला सेंट पैट्रिक दिवस को चिह्नित करेंगे। चाहे आप सेंट पैट्रिक दिवस के लिए एक बड़ी पार्टी की मेजबानी कर रहे हों, या बस अपने परिवार के भीतर आयरिश अवकाश को चिह्नित करने जा रहे हैं, याद रखें कि आपको स्वस्थ व्यंजनों और व्यवहारों की आवश्यकता होगी जो कि गिनीज बियर को ऑफसेट करने के लिए करें!

संत पैट्रिक दिवस

आपको आश्चर्य होगा कि आपको कितने आश्चर्यजनक हरे विकल्प चुनना है। हम लंच से रात के खाने, और स्नैक्स से रेगिस्तान और पेय तक सब कुछ शामिल करेंगे। कोई सवाल नहीं है कि आपके पास विचार करने के लिए क्या व्यवहार है इस पर विचार होंगे । आपके पास एकमात्र सवाल यह है कि इस सुंदर हरे रंग की छुट्टी के लिए क्या नहीं करना है।

और पढ़ें: दस त्वरित और स्वस्थ पार्टी स्नैक्स

सेंट पैटी की स्माउथी

एक चिकनी के साथ दिन शुरू करने के लिए कोई बेहतर तरीका नहीं है! एक कप दूध लें, दो कप वेनिला आइसक्रीम लें, और मिश्रण के लिए किवी और ताजा टकसाल का एक गुच्छा जोड़ें। जादू को पूरा करने के लिए अपने ब्लेंडर का प्रयोग करें, और आपको आइसक्रीम के बावजूद एक वास्तविक विटामिन बम मिला है जो अपेक्षाकृत स्वस्थ है। क्या मैंने उल्लेख किया कि यह आश्चर्यजनक संयोजन भी स्वादिष्ट है? आपको विवामिन सी, के, ए और कोवी में फोलेट, साथ ही पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम मिलेगा। मिंट विटामिन सी और कैरोटीन में समृद्ध है।

शामरॉक पिज्जा

दोपहर के भोजन के लिए, शामरॉक पिज्जा सभी को सेंट पैट्रिक दिवस की भावना में लाएगा। अपना खुद का पिज्जा आटा बनाना सबसे स्वस्थ विकल्प है, और यह वास्तव में करना मुश्किल नहीं है या यहां तक ​​कि बहुत समय लेने वाला भी नहीं है। आपको अपनी पसंद के आटे के चार कप की आवश्यकता होगी (यदि आप वास्तव में इसे स्वस्थ पसंद करते हैं तो आप पूरी तरह से जा सकते हैं!), साथ ही साथ ताजा खमीर, चीनी, नमक और जैतून का तेल।

शुरू करने के लिए, अपने ताजे खमीर को गर्म पानी के एक कटोरे में चीनी के एक चम्मच के साथ मिलाएं। इसे लगभग 10 मिनट तक खड़े होने दें, जब तक कि आप देखें कि मिश्रण फलना शुरू हो रहा है, और इसलिए सक्रिय है। फिर, मिश्रण को आटा हुक के साथ एक स्थायी मिक्सर में डालें, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के तीन चम्मच में जोड़ें, और अपने मिक्सर की सबसे कम सेटिंग का उपयोग करके अपने आटे को थोड़ा कम करना शुरू करें। यदि आप चाहें, तो आप जाहिर तौर पर हाथ से आटा को चाकू चुन सकते हैं।

एक अच्छा, चिकनी आटा मिश्रण प्राप्त करने के बाद (आवश्यकतानुसार अधिक आटा या पानी जोड़ें, आप देखेंगे कि आटा सही कब होता है), धीरे-धीरे अपने आटे को गोल आकार में आकार दें। एक घंटे के लिए उछाल, एक नम कपड़े से ढके।

जबकि आपका आटा बढ़ रहा है, आप टमाटर सॉस पर काम करना शुरू कर सकते हैं। आप डिब्बाबंद टमाटर का उपयोग कर सकते हैं। जैतून का तेल और बारीक कटा हुआ लहसुन के साथ शुरू करें। फिर डिब्बाबंद टमाटर, और स्वाद के लिए कुछ नमक और काली मिर्च जोड़ें। अधिकांश तरल पदार्थ वाष्पीकरण के लिए प्रतीक्षा करें ताकि आपके पिज्जा के लिए एक अच्छा, ठोस टमाटर सॉस हो। एक बार जब आपका पिज्जा आटा अपने आकार से दोगुना हो जाता है, तो आप टमाटर सॉस जोड़ने के लिए तैयार होते हैं और अपनी पसंद के एक कठिन पनीर को शीर्ष पर बनाते हैं।

किया हुआ? अब, यह "shamrocks" के लिए समय है - हरी घंटी मिर्च बारीक से अंगूठियों में कटा हुआ। शमौन के तने के लिए, एक आयत में घंटी काली मिर्च का थोड़ा सा काट लें। यदि आप एक बड़ा दावत बनाना चाहते हैं, तो पिज्जा के शीर्ष पर ताजा रॉकेट हमेशा महान होता है। आप वास्तव में रॉकेट के प्रकार ढूंढ सकते हैं जो अस्पष्ट रूप से एक शमौन जैसा दिखता है। याद रखें ओवन में रॉकेट न रखें। इसके बजाय, इसे पिज्जा करने के बाद इसे जोड़ें।

#respond