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कार्यस्थल वजन लाभ से कैसे बचें

वजन कम करने के पीछे विज्ञान आसान है।

आपको अपने कैलोरी सेवन को कम करने, स्वस्थ भोजन खाने और व्यायाम करने के संयोजन के माध्यम से बस जलाए जाने से कम कैलोरी खाने की जरूरत है। लेकिन अगर यह वास्तव में इतना आसान था, निश्चित रूप से हर कोई पतला, पतला और एथलेटिक होगा?

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आहार पर आने पर ज्यादातर लोगों के मुख्य मुद्दे मनोवैज्ञानिक होते हैं। हम सभी अपने आहार और प्रशिक्षण के साथ एक या दो दिन के लिए अच्छा हो सकते हैं, लेकिन जल्द ही पर्याप्त, प्रलोभन साथ आता है, और आप वैगन से बाहर हैं और एक वर्ग में वापस आ गए हैं।

इसका एक प्रमुख उदाहरण कार्यस्थल में है।

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आप जितना चाहें उतना अच्छा हो सकते हैं। यदि आप वजन कम करने के बारे में गंभीर हैं, और जो भी आपको करने की ज़रूरत है, उसे करने के लिए तैयार हैं, तो आप शायद सुबह में काम करने से पहले या रात पहले काम से पहले स्वस्थ दोपहर का खाना बनाते हैं, सुनिश्चित करें कि आपका डेस्क आहार-अनुकूल स्नैक्स से भरा हुआ है, और या तो अपने दोपहर के भोजन के दौरान चलने के लिए जाते हैं, या कार में अपने प्रशिक्षण कपड़े लेते हैं, काम खत्म होने के बाद जिम को सीधे मारने के लिए तैयार होते हैं।

इस सब जगह के साथ, आप एक विजेता पर होना चाहिए। दुर्भाग्य से हालांकि, यह हमेशा सीधा नहीं है। वजन कम करना जब आप अपने दिन के नियंत्रण में हों, तो किसी और के साथ कम संपर्क करें और आम तौर पर आप आसानी से कर सकते हैं। जब आप काम पर हों, तो यह एक अलग मामला है।

काम पर संभावित वजन घटाने बाधाएं

साथियों

सहकर्मियों ने काम पर वजन हासिल करने के लिए अब तक नंबर एक कारण है। वे तीन श्रेणियों में से एक में आ जाएंगे :

कुछ आप जो कर रहे हैं उसके लिए वास्तव में सहायक होंगे, और यहां तक ​​कि वजन कम करने, या स्वस्थ जीवनशैली में भी कोशिश कर रहे हैं। काम पर परहेज़ करते समय ये लोग आपके सही साथी हैं।

दूसरों को अपने स्वास्थ्य के बारे में थोड़ा सा ख्याल नहीं रखेगा, और शायद आपके बारे में कोई परवाह नहीं करेगा । वे सबसे आसान लोग नहीं हैं, क्योंकि वे पूरे दिन कैंडी, चिप्स और जंक फूड के साथ अपने चेहरे भरेंगे। लेकिन जब तक आप इसे पार कर सकते हैं, तो आपको ठीक होना चाहिए।

अंतिम समूह सबसे खराब है। ये सहकर्मी आमतौर पर अतीत में आहार पर थे, और असफल रहे, और अब आप देखना चाहते हैं कि आप भी असफल हो जाते हैं। वे आपको कार्यालय के आस-पास के किसी भी भोजन के साथ लुभाने का प्रयास करेंगे, या आप जो कर रहे हैं उसके लिए मजाक उड़ाएंगे। उन पर ध्यान न दें। वे सिर्फ आपको नीचे लाने की कोशिश कर रहे हैं ताकि वे आकार और अनुपस्थित होने से बाहर होने के बारे में बेहतर महसूस कर सकें। अपनी योजना के साथ चिपके रहें, और प्रलोभनों पर झुकाओ मत।

कार्यालय दलों, जन्मदिन और वेंडिंग मशीनें

सहकर्मियों के बावजूद, आपके आहार पर चिपकना मुश्किल हो सकता है जब ऐसे कई अवसर होते हैं जहां उच्च कैलोरी जंक फूड ऑफ़र होता है।

कार्यालय वेंडिंग मशीन सबसे खराब अपराधी हैं। वे आपको चेहरे पर आठ या नौ घंटे के लिए देख रहे हैं, बस आपको एक स्वादिष्ट व्यवहार पर अपना बदलाव करने और अपने कड़ी मेहनत को खत्म करने के लिए तैयार हैं।

देर से बैठकों में अक्सर पिज्जा या चीनी टेकआउट शामिल हो सकता है। अपने भोजन को लाने के लिए किसी और को परेशान नहीं किया जा सकता है, और वे अपने स्वास्थ्य के बारे में बहुत परेशान नहीं हैं, इसलिए वे फोन उठाते हैं और निकटतम प्रदाता ग्रीस-लेटे हुए, नमक से भरे, उच्च चीनी, उच्च वसा वाले भोजन को बुलाते हैं - अगर आप इसे भी कॉल कर सकते हैं।

कई कार्यालयों में एक अनचाहे नियम है कि जब यह किसी का जन्मदिन होता है, तो केक होना चाहिए। यदि आप थोड़े समय में काम करते हैं तो यह बहुत बुरा नहीं है, लेकिन एक बड़ी फर्म में, यह एक दुःस्वप्न है, जन्मदिन हर हफ्ते कुछ बार फसल पैदा करता है। प्रत्येक सप्ताह केक के तीन सर्विंग्स आपके साप्ताहिक सेवन में आसानी से कुछ हज़ार कैलोरी जोड़ सकते हैं।

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