विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स: स्वास्थ्य लाभ | happilyeverafter-weddings.com

विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स: स्वास्थ्य लाभ

हालांकि कई लोग अभी भी सोचते हैं कि विटामिन संरचना में समान हैं और एक समान कार्य करते हैं, सच्चाई यह है कि प्रत्येक विटामिन बी परिसर में एक अद्वितीय रासायनिक संरचना होती है और शरीर के भीतर एक अद्वितीय कार्य करता है।

आठ अलग-अलग विटामिन हैं जो इस समूह को बनाते हैं:

  • विटामिन बी 1, (थायामिन)
  • विटामिन बी 2
  • विटामिन बी 5, (पैंटोथेनिक एसिड), (रिबोफाल्विन) विटामिन बी 3, विटामिन पी या विटामिन पीपी (नियासिन)
  • विटामिन बी 6, (पाइरोडॉक्सिनेंड और पायरीडोक्सामाइन)
  • विटामिन बी 7, विटामिन एच (बायोटिन)
  • विटामिन बी 9, विटामिन एम और विटामिन बीसी (फोलिक एसिड)
  • विटामिन बी 12, (साइनोकोबामिन)
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बी कॉम्प्लेक्स चयापचय, तंत्रिका तंत्र, महत्वपूर्ण अंग, आंखों, मांसपेशियों, त्वचा और बालों के लिए महत्वपूर्ण महत्व है। मानव शरीर विटामिन बी परिसर का निर्माण नहीं कर सकता है, लेकिन मांस और मछली, डेयरी उत्पादों और अंडों, पत्तेदार हरी सब्जियां, फल, पूरे अनाज और पागल में पाया जाता है।
इस विटामिन, बी प्लस coq10 का एक और घटक शरीर में ऊर्जा उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है: यह मिटोकॉन्ड्रिया में वसा और कार्बोहाइड्रेट को चयापचय करके मानव शरीर में लगभग 95% ऊर्जा का उत्पादन करने में मदद करता है, जहां ऊर्जा का उत्पादन होता है। यह शरीर में कोशिकाओं की ताकत और लचीलापन को बनाए रखने में भी मदद करता है। इन गुणों के कारण, विटामिन बी प्लस coq10 संभावित रूप से वजन घटाने के पूरक के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, और बी 7 ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए काम करते हैं, विटामिन बी 6 उचित चयापचय के लिए आवश्यक है, और विटामिन बी 12 और बी 9 सेल विभाजन में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। चूंकि मल्टीविटामिन की खुराक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन से अधिक पूर्ण होती है, इसलिए आमतौर पर उन्हें अलग-अलग विटामिन की खुराक पर कमियों को रोकने के लिए अनुशंसा की जाती है।
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