अपने फोकस को तेज करने के दस तरीके | happilyeverafter-weddings.com

अपने फोकस को तेज करने के दस तरीके

क्या आपको इन दिनों कार्यों की मांग पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है? क्या आपको लगता है कि काम पर रहने के बजाय आपका दिमाग कूदता है? यदि ऐसा है, तो आप अकेले नहीं हैं और अच्छे कारण हैं कि आजकल हम सभी को यह समस्या क्यों मिल रही है। लेकिन निराशा न करें क्योंकि आप और आपके बच्चों को ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए कई रणनीतियों को अपनाया जा सकता है।

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आसानी से विचलित होने के लिए प्रशिक्षित

इन कारणों में से एक कारण है कि हम सभी को ध्यान केंद्रित करना और इन दिनों ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो रहा है क्योंकि हम इतने सारे और विविध विकृतियों से घिरे हुए हैं। चाहे काम पर, स्कूल, घर पर, या सड़क पर बाहर हो, तो हमारे ध्यान के लिए सभी छवियां, शोर, आवाज़ें हो सकती हैं।

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हमें इन विचलनों का विरोध करना मुश्किल लगता है क्योंकि हम उन्हें 'अनदेखा' नहीं करते हैं। इसका कारण यह है कि प्रागैतिहासिक काल में शोर या आंदोलन जैसे विकृति अक्सर खतरनाक कुछ की प्रारंभिक चेतावनी थी - और अक्सर तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता नहीं होती थी। इसलिए हम उन विचलित संकेतों को अनदेखा नहीं कर सके।

लंबी अवधि के लिए ध्यान केंद्रित रहना वास्तव में ऐसा कुछ नहीं था जिसे हमें अभी तक करने की आवश्यकता है।

लेकिन हम सभी को ध्यान केंद्रित करने का अनुभव है - जैसे कि जब हम खेल खेलना, टीवी देखना, शौक में पढ़ना या अच्छा पढ़ना चाहते हैं। इसलिए ध्यान केंद्रित किया जा रहा है हम सब कुछ करते हैं और ऐसी रणनीतियां हैं जिन्हें आप ध्यान केंद्रित करने के लिए नियोजित समय की मात्रा बढ़ाने के लिए नियोजित कर सकते हैं। किसी और चीज के साथ, आप जितना अधिक अभ्यास करेंगे उतना ही आप बन जाएंगे।

अपना सर्वश्रेष्ठ समय जानें

हम में से अधिकांश दूसरों के मुकाबले दिन के कुछ समय में बेहतर काम करते हैं और पाते हैं कि न केवल हम बेहतर काम करते हैं, लेकिन यह उन समय भी आसान लगता है। हम में से कुछ के लिए सुबह जल्दी ही है, दूसरों के लिए यह दोपहर के भोजन के बाद हो सकता है। जानें कि आपका सबसे अच्छा समय कब है और उन कठोर कार्यों से निपटने के लिए इसका उपयोग करें जो एकाग्रता की आवश्यकता है।

व्याकुलता मुक्त समय अलग सेट करें

सिर्फ यह जानकर कि आप बाधित हो सकते हैं वास्तव में बाधित हो सकता है क्योंकि वास्तव में बाधित हो रहा है!

इसलिए यदि आप एक सहयोगी से कॉल या फीडबैक की प्रतीक्षा कर रहे हैं या आगंतुक की उम्मीद कर रहे हैं, तो ध्यान केंद्रित रहना स्वाभाविक रूप से कठिन होगा। तो उन समय भारी-फोकस नौकरियों को न करने का प्रयास करें। इसके बजाय समय की व्यवस्था करें जब आपके सहयोगियों / परिवार / कॉलेज के साथी जानते हैं कि आपको ध्यान केंद्रित करने और समय के लिए अकेले रहने के लिए कहा जाना चाहिए।

कार्य स्विच करें

मल्टीटास्किंग नहीं, लेकिन शायद दो कार्यों के बीच समय-समय पर स्विच करने का प्रयास करें। यह आपको ऊबता बचाता है जिससे आसानी से व्याकुलता और फोकस का नुकसान हो सकता है। आपको अपने पैर की उंगलियों पर रखता है।

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