प्रजनन क्षमता में वृद्धि | happilyeverafter-weddings.com

प्रजनन क्षमता में वृद्धि

आईवीएफ प्रक्रियाओं और उपचारों के तहत जाने से पहले, जो अक्सर बहुत महंगा होते हैं और अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकते हैं, आपको पता होना चाहिए कि ऐसे तरीके हैं जो स्वाभाविक रूप से गर्भवती होने की संभावनाओं को बेहतर बना सकते हैं। आप अपने शरीर को प्राकृतिक संतुलन में वापस लाकर अपने आप से बहुत कुछ कर सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि मासिक धर्म चक्र कैसे काम करता है। जब महिला सबसे उपजाऊ होती है, तब अंडाशय के करीब संभोग करना, सफल धारणा की कुंजी है। सामान्य मासिक धर्म चक्र आमतौर पर 22 से 35 दिनों तक रहता है, और उपजाऊ दिनों की तुलना में इसमें अधिक बांझपन दिन होते हैं।

इसके अलावा, उपजाऊ अवधि में भी इसकी चोटी होती है, जो गर्भवती होने की संभावना को अधिकतम करती है। इसके अलावा, विभिन्न तरीकों का उपयोग करके ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी की जा सकती है। आमतौर पर वे आपके बेसल बॉडी तापमान और चक्र की निगरानी के लिए चार्ट और परीक्षण होते हैं। आपके गर्भाशय ग्रीवा में परिवर्तन आपको बता सकते हैं कि आप अपने चक्र में कहां हैं।

प्रजनन क्षमता और सफल अवधारणा के लिए आप जो खाते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है

आपको बहुत सारे विटामिन, विशेष रूप से विटामिन बी 6 और फोलिक एसिड लेना चाहिए , जो पत्तेदार हरी सब्जियां, नट और पूरे अनाज में पाए जा सकते हैं, और जो प्रजनन हार्मोन के विनियमन के लिए जिम्मेदार हैं। विटामिन सी ज्यादातर खट्टे फल में पाया जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में एक भूमिका निभाता है और यह महत्वपूर्ण है, खासकर पुरुषों की प्रजनन क्षमता के लिए। विटामिन ई में समृद्ध भोजन प्रजनन ग्रंथियों को गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण कुंजी सेक्स हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है। आपको कैल्शियम, लौह, जस्ता और भोजन में बहुत सारे खाद्य पदार्थ लेना चाहिए जिसमें उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जैसे कि हरी चाय। इसके अलावा, कम से कम आठ कप पानी लेने के लिए मत भूलना, क्योंकि अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होना स्वस्थ जीव को बनाए रखने की कुंजी है। ओमेगा फैटी एसिड, महत्वपूर्ण प्रजनन बूस्टर के उच्च स्तर की वजह से समुद्री भोजन आपके मेनू पर भी होना चाहिए, लेकिन आपको इसे न्यूनतम तक रखना चाहिए। यदि आप सफलतापूर्वक गर्भ धारण करते हैं, तो विशेष रूप से अल्बकोर ट्यूना, उच्च स्तर के पारा की वजह से बहुत अधिक मछली खाने से बचें जो जन्म दोष पैदा कर सकता है। इसके अलावा, बहुत ज्यादा परिष्कृत चीनी और आटा नहीं खाते जो मिठाई और जंक फूड में पाए जा सकते हैं। आप सफल अवधारणा के लिए आवश्यक खनिज और विटामिन में समृद्ध विभिन्न पूरक का उपयोग कर सकते हैं, यदि आपके आहार में कोई भी शामिल नहीं है।

गर्भवती होने के लिए अधिक वजन और कम वजन होने से भी गंभीर बाधा हो सकती है। स्वस्थ और संतुलित आहार को बनाए रखना मध्यम अभ्यासों के साथ समर्थित होना चाहिए। वे आपके वजन को नियंत्रित करेंगे और आपके शरीर को मजबूत करेंगे। अधिक वजन होने से आपके अंडाशय को प्रभावित किया जा सकता है, क्योंकि शरीर को अत्यधिक वसा के कारण प्रजनन हार्मोन के असंतुलित उत्पादन के साथ बेवकूफ बनाया जा सकता है।

प्रजनन योग सबसे अच्छा अभ्यास के रूप में बहुत मददगार हो सकता है। जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हों तो आपको धूम्रपान, पीने और नशीली दवाओं के दुरुपयोग से बचना चाहिए। ये सभी गर्भवती होने की संभावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं। कम से कम तनाव रखें। विभिन्न विश्राम और ध्यान तकनीकों का प्रयास करें जो आपको दिमाग की शांति खोजने में मदद कर सकते हैं, खासकर यदि आप सफलता के बिना कुछ महीनों तक गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं। सही तरीके से सांस लेने का तरीका जानें। कुछ श्वास तकनीक आपको आराम और तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं।

विशेषज्ञ से परामर्श लें, खासकर यदि आप असुरक्षित यौन संबंध के 6 महीने बाद गर्भ धारण करने में सफल नहीं हैं।

इसके पीछे कुछ और कारण हो सकता है, जैसे अंतर्निहित बीमारी, जैसे सिस्ट या हार्मोन असंतुलन जो उपजाऊ या उप-प्रजनन का कारण बन सकता है। विशेषज्ञ को पता चलेगा कि इसका इलाज कैसे करें और गर्भवती होने की संभावनाओं को कैसे बढ़ाया जाए।

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