ग्रीष्मकालीन गर्मी में सुरक्षित रूप से व्यायाम करने के लिए युक्तियाँ | happilyeverafter-weddings.com

ग्रीष्मकालीन गर्मी में सुरक्षित रूप से व्यायाम करने के लिए युक्तियाँ

हीटस्ट्रोक से बचने के लिए आवश्यक जानकारी

जबकि लोग जो गर्मियों में गर्मी के मौसम में रहते हैं, जैसे एरिजोना, टेक्सास और सऊदी अरब गर्मी के प्रतिरोध का निर्माण करते हैं, जो लोग असामान्य रूप से गर्म गर्मी के मंत्रों के दौरान अपने आउटडोर अभ्यास दिनचर्या को बनाए रखने का प्रयास करते हैं, वे गर्मी के दौरे के विशेष जोखिम पर हैं।

हीटस्ट्रोक क्या है?

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गर्मी से संबंधित बीमारियों में गर्मी से होने वाली लक्षणों की निरंतरता प्रदर्शित होती है, जो गर्मी के कारण गर्मी के कारण त्वचा की जलन होती है, जिसमें 106 डिग्री फ़ारेनहाइट (42 डिग्री सेल्सियस) से अधिक का शरीर तापमान सचमुच मस्तिष्क के प्रोटीन को जोड़ता है । चेतावनी संकेत है कि जिस तरह से गर्मी की धड़कन हो सकती है उनमें ट्विची मांसपेशियों (टेटनी), चेतना का नुकसान (सिंकोप), और अत्यधिक थकान शामिल है।

किशोर और युवा वयस्कों में बाह्य गर्मी का सबसे आम है। चरम गर्मी में भारी व्यायाम के दौरान हीटस्ट्रोक का यह रूप होता है। विशेष गर्म गर्मी की स्थिति उन क्षेत्रों में होने की संभावना है जो नियमित गर्म मौसम प्राप्त करते हैं, जब युवा एथलीट तरल पदार्थ की आवश्यकता को कम से कम समझते हैं।

शिशुओं और बुजुर्गों में क्लासिक गैर-बाह्य गर्मी का सबसे आम है। हीटस्ट्रोक का यह रूप व्यायाम से असंबंधित है। ऐसा तब होता है जब पसीना बस शरीर को ठंडा करने की आवश्यकता के साथ नहीं रह सकता है। यह बच्चों में हो सकता है क्योंकि उनके पास खुद को ठंडा करने के लिए पर्याप्त त्वचा सतह क्षेत्र नहीं है। यह बुजुर्गों में हो सकता है क्योंकि उनके परिधीय तंत्रिका तंत्र क्षतिग्रस्त हो गए हैं और अब पसीने की प्रतिक्रिया को ट्रिगर नहीं करते हैं, या क्योंकि वे पसीने को रोकने वाली दवाएं लेते हैं। गैर-परिष्कृत तापरोध आमतौर पर गर्मी के दौरान होता है जो असामान्य गर्मी और आर्द्रता लाता है।

हीटस्ट्रोक कितना आम है?

संयुक्त राज्य अमेरिका में गर्म गर्मी के राज्यों में एथलीटों को छोड़कर हीटस्ट्रोक दुर्लभ होता है। हालांकि, देश के अन्य हिस्सों में, औसतन 334 लोग सालाना हीटस्ट्रोक से मर जाते हैं, उनमें से आधे से भी कम बुजुर्ग व्यक्ति गैर-परिष्कृत गर्मी से पीड़ित होते हैं। 2010 में रूस में, 40, 000 से अधिक लोगों ने गर्मी के तापमान में सबसे ज्यादा दर्ज गर्मियों के तापमान के दौरान मृत्यु हो गई।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, गर्मीस्ट्रोक किशोर एथलीटों का दूसरा प्रमुख हत्यारा है, आमतौर पर किशोर जो हाल ही में गर्मी के गर्म स्थान से गर्म गर्मी के स्थान पर पहुंचे थे। इलाज नहीं किया गया, गर्मी के 80% मामलों में मृत्यु हो गई।

हीटस्ट्रोक के बारे में आप क्या कर सकते हैं?

टीममेट्स और पर्यवेक्षकों की सबसे महत्वपूर्ण बात यह हो सकती है कि जब कोई व्यक्ति गर्मी थकावट या गर्मी के संकेत दिखाता है तो लक्षणों का इलाज करना है जैसे कि वे हीटस्ट्रोक थे। हीटस्ट्रोक में आमतौर पर 105 डिग्री फ़ारेनहाइट (41 डिग्री सेल्सियस) और एनहिड्रोसिस का शरीर का तापमान शामिल होता है, पसीने में असमर्थता, लेकिन मस्तिष्क की क्षति कम तापमान पर हो सकती है और यहां तक ​​कि जब पसीने की कुछ क्षमता होती है। मांसपेशी ऐंठन, पेट की ऐंठन, सांस की तकलीफ, चक्कर आना, कमजोरी, और "मस्तिष्क कोहरे" गर्मी थकावट का संकेत दे सकता है या वे हीटस्ट्रोक का संकेत दे सकते हैं। सुरक्षित पक्ष पर रहने के लिए, उनका इलाज करें जैसे कि वे हीटस्ट्रोक थे।

हीटस्ट्रोक से उत्तरजीविता पहले घंटे के दौरान पीड़ित चिकित्सा उपचार के लिए निर्भर करता है। हीटस्ट्रोक पीड़ित या संभावित हीटस्ट्रोक पीड़ित को ऐसी स्थिति में रखें जो वायुमार्ग को खुला रखता है। प्रतिबंधित कपड़े निकालें और अच्छे कपड़े लागू करें। पीड़ित को बर्फ में पैक करने का प्रयास न करें- वांछित शरीर के तापमान को खत्म करना और हाइपोथर्मिया का कारण बनना संभव है। जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा उपचार प्राप्त करना जीवन बचाता है। लेकिन गर्मीस्ट्रोक और गर्मी थकावट से बचने के लिए आप भी उपाय कर सकते हैं।

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