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प्लस आकार गर्भावस्था - आपको क्या पता होना चाहिए

गर्भावस्था के दौरान मोटापे से ग्रस्त महिलाओं को कितने पाउंड चाहिए?

यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 25 से अधिक है, तो आपको अधिक वजन माना जाता है। बीएमआई वाले 30 से अधिक महिलाओं को मोटापे के रूप में लेबल किया जाता है। पारंपरिक दिशानिर्देश बताते हैं कि इन समूहों को स्वस्थ वजन वाले महिलाओं की तुलना में उनकी गर्भावस्था के दौरान कम वजन कम करना चाहिए।

सामान्य वजन वाले अधिकांश महिलाएं लगभग 35 पाउंड हासिल करेंगी। अधिक वजन वाली महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे अपने नौ महीनों के अंत तक 15 से 25 पाउंड के बीच लाभ प्राप्त करें, जबकि मोटापे से ग्रस्त लोगों को 11 से 20 पाउंड के बीच लाभ होना चाहिए। अध्ययनों से पता चलता है कि जिन महिलाओं ने इन अनुशंसित रकम से अधिक लाभ प्राप्त किया है, वे गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के मधुमेह के विकास के बहुत अधिक जोखिम पर हैं, जितनी अधिक उम्मीदवार माताओं को सलाह दी जाती है, उन्हें सलाह दी जाती है कि गर्भावस्था मधुमेह हो।

क्या होता है अगर वे कम हो जाते हैं, या वास्तव में गर्भावस्था के दौरान वजन कम करते हैं? यह परंपरागत रूप से सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन नए अध्ययन सुझाव दे रहे हैं कि यह सुरक्षित है। हम बाद में पोस्ट में मिलेंगे!

गर्भावस्था के दौरान आदतें और व्यायाम खाना

मोटापा महिलाओं में किसी भी अन्य गर्भवती महिला की तुलना में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का उपभोग करने का कोई बहाना नहीं है, और स्वस्थ आहार का पालन करने से भी अधिक लाभ होगा। एक स्वस्थ आहार कैलोरी की दैनिक अनुशंसित मात्रा से अधिक नहीं है, लेकिन खपत कैलोरी की गुणवत्ता मात्रा से भी अधिक महत्वपूर्ण है।

ताजा फल और सब्जियां, पूरे अनाज, मछली और डेयरी उत्पाद सभी महान हैं। नियमित रूप से व्यायाम करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। जब आप उम्मीद कर रहे हों तो एक नया, जोरदार कसरत व्यवस्था शुरू करना एक बुद्धिमान विचार नहीं है। चल रहा है, जॉगिंग, उच्च प्रभाव वाले एरोबिक्स और इसी तरह के अभ्यास जो वास्तव में आपको पसीना आते हैं, वैसे भी गर्भावस्था के दौरान आमतौर पर निराश होते हैं। तैराकी, प्रसवपूर्व योग, और चलना तीन पूरी तरह से सुरक्षित और वास्तव में अद्भुत प्रसवपूर्व व्यायाम विकल्प हैं जो मोटापे से ग्रस्त महिलाओं के लिए बहुत अच्छा होगा, और कोई और!

गर्भावधि मधुमेह

मोटापा और prediabetes दोनों गर्भावस्था के दौरान गर्भावस्था के मधुमेह होने की अपनी बाधाओं को बढ़ाते हैं। अगर आपको लगता है कि आपको जोखिम है, जैसे ही आप महसूस करते हैं कि आप गर्भवती हैं, अपने डॉक्टर से बात कर रहे हैं गर्भावस्था के मधुमेह से बचने के लिए सबसे अच्छी रणनीति है। गर्भावस्था के मधुमेह को विकसित करने से पहले अपने आहार और रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने का तरीका जानें।

गर्भवती होने पर आहार नवीनतम शोध क्या कहता है?

गंभीर रूप से अधिक वजन वाले गर्भवती महिलाओं के लिए पारंपरिक सलाह यह है कि "बोर्ड पर" बच्चे के साथ परहेज़ करना एक बुद्धिमान विचार नहीं है। हालांकि, यह रवैया तेजी से बदल रहा है। सेंट लुइस यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक हालिया अध्ययन ने उनकी गर्भावस्था के दौरान मोटे और मोटे तौर पर मोटापे से ग्रस्त महिलाओं की निगरानी की। अध्ययन में पाया गया कि मोटापे से ग्रस्त महिलाएं जिन्होंने अपनी गर्भावस्था के वजन को बनाए रखा था और जिन लोगों ने गर्भावस्था के दौरान वजन कम किया था, वे वजन कम करने वाले लोगों की तुलना में कम जटिलताओं में थे, जबकि अभी भी आहार पर थे। जिन महिलाओं ने वजन कम किया है या वही वज़न बनाए रखा है, वे स्वस्थ आहार खा चुके हैं जो उनकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करते हैं और इसमें अत्यधिक मात्रा में कैलोरी शामिल नहीं होती है।

इसके अलावा, ये महिलाएं हर भोजन के बाद कम से कम 20 मिनट तक चली जाती हैं। शोधकर्ताओं ने देखा कि इन महिलाओं ने सामान्य वजन वाले बच्चों को जन्म दिया, और व्यायाम समूह में महिलाओं को कम गर्भावस्था जटिलताओं का सामना करना पड़ा। इस अध्ययन, और कुछ अन्य निष्कर्षों के साथ, चिकित्सा समुदाय पुराने विचार के बारे में दो बार सोच रहे हैं कि गर्भावस्था के दौरान वजन घटाने निश्चित रूप से माँ और बच्चे के लिए अस्वास्थ्यकर है।

शोधकर्ता इस अभ्यास में महत्व के महत्व पर जोर देते हैं। यदि प्रसवपूर्व व्यायाम का आपका नियमित, स्वस्थ कार्यक्रम आपकी कुछ अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाता है, तो आप अपने स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डाल रहे हैं और इसके बजाय गर्भावस्था के मधुमेह के विकास की अपनी बाधाओं को कम कर रहे हैं, इसके साथ-साथ यह सभी जोखिम जो इसके साथ लाता है। यदि आप मोटापे से ग्रस्त हैं और गर्भवती हैं, तो आपको क्या करना चाहिए? नवीनतम शोध के बावजूद, अभी भी एक अच्छा मौका है कि आपकी खुद की ओबीजीवाईएन गर्भवती होने पर वजन घटाने के खिलाफ आपको सावधान करेगी। चिकित्सा समुदाय को पकड़ने में कुछ समय लग सकता है।

मोटापा पढ़ें : आधुनिक युग की बीमारी

अपने लिए अध्ययन पढ़ने का प्रयास करें (उदाहरण के लिए, Google विद्वान का उपयोग करके), और अपनी खोजों को अपने डॉक्टर को दिखाएं। आप हमेशा दूसरी राय ले सकते हैं, या तय कर सकते हैं कि आपके लिए सबसे स्वस्थ क्या है। याद रखें कि अभ्यास गर्भावस्था के दौरान वजन-रखरखाव कार्यक्रम में बड़ी भूमिका निभाएगा, और आपको विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान भुखमरी आहार पर कभी नहीं जाना चाहिए! यह चाल ट्रांस वसा और अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थों से बचने और वास्तव में स्वस्थ आहार खाने से जुड़ी है जो कैलोरी में अत्यधिक नहीं है। अधिक जानकारी के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए आहार पर सुरक्षित भी पढ़ें।

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