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जिम में अपना समय अनुकूलित करें

अगर कोई आपको बताता है कि वे दिन में एक घंटे तक ट्रेन करते हैं, तो आपको लगता है कि वे फिटनेस के असाधारण स्तर के साथ गंभीर रूप से समर्पित जिम-गोयर हैं। हालांकि, यह शायद मामला नहीं है। weights1 (1) .jpg
जबकि कई लोग जिम में हर हफ्ते कई घंटों तक जाते हैं, संभावना है कि वे वहां खर्च किए जाने वाले विशाल बहुमत के लिए सही तरीके से प्रशिक्षण नहीं दे रहे हैं। इसी प्रकार यदि आप जिम में ऊब जाते हैं, तो इसमें से कुछ और कुछ कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में यह सुनिश्चित नहीं करते कि आपको क्या करना चाहिए, और अपने सत्र को समाप्त करना थका नहीं रहा है, लेकिन एक ही समय में आपको उत्साहित होना चाहिए, आपको देखना होगा आप अपने जिम के समय क्या कर रहे हैं। और पढ़ें: जिम में आरामदायक और अधिक भरोसेमंद महसूस करने के लिए 10 युक्तियाँ
जिम में परिणाम प्राप्त करना निश्चित रूप से इस बारे में नहीं है कि आप वहां कितने समय व्यतीत करते हैं। दो घंटे के कसरत को पूरा करना काफी आसान है जिसमें कुछ ट्रेडमिल चलना, बाइक या अंडाकार पर थोड़ा सा समय, फिर 10 पुनरावृत्ति के कुछ सेटों के लिए विषम भार मशीन और कुछ मुख्य काम और खींचने से समाप्त होता है।

आप शायद जो कुछ भी किया है उसके लिए आपको उपलब्धि की भावना महसूस हो रही है, और इसमें कोई संदेह नहीं है कि इस तरह का कसरत सोफे पर बैठने से कहीं अधिक उत्पादक और फायदेमंद है, लेकिन फिर भी, आप अपना जिम समय बर्बाद कर रहे हैं यह सब तुम करते हो

क्या होगा यदि जिम में केवल 30 से 45 मिनट के साथ आप प्रति सप्ताह दो या तीन बार बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकें?
यह उन नकली विज्ञापन या इन्फॉमर्शियल में से एक नहीं है जो कम से कम प्रयास किए बिना परिणाम का वादा करता है, और कम समय के लिए संभव प्रशिक्षण खर्च करता है, लेकिन आप अपने जिम के समय को कम करने और ध्यान केंद्रित करने से शानदार वसा हानि, फिटनेस, ताकत और मांसपेशी लाभ प्राप्त कर सकते हैं एक सौ प्रतिशत।

यह निश्चित रूप से आसान नहीं होगा - कसरत कठिन होगा, आपको सांस से बाहर कर देगा और आपकी मांसपेशियों को पीड़ा देगा, लेकिन परिणाम इसके लायक हैं।

जिम में अपना समय अनुकूलित करने की कुंजी जगह पर एक सेट प्लान है । जिम में लोगों का विशाल बहुमत वास्तव में नहीं जानता कि वे क्या करने जा रहे हैं। पहले से ही, उन्होंने अपने प्रशिक्षण समय के 10 मिनट बर्बाद कर दिए हैं कि यह तय करने का प्रयास कर रहे हैं कि कौन से उपकरण का उपयोग करना है और क्या करने के लिए अभ्यास करते हैं, और अधिकांश समय, वे अधिकतम तीव्रता नहीं डाल पाएंगे।

अपने लक्ष्यों के बावजूद, आपको सबकुछ बाहर जाना चाहिए और जो भी आप करते हैं उस पर कड़ी मेहनत करनी चाहिए । यदि आप वजन घटाने के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं, तो आपको लगता है कि आपको वजन प्रशिक्षण के साथ कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है, और यदि आप मांसपेशी लाभ या ताकत के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं, तो आप कार्डियो करते समय संभावित रूप से आराम कर सकते हैं, या पूरी तरह से इससे बच सकते हैं। यह वह रवैया नहीं है जो आपको सबसे अच्छा परिणाम देगा।

अपने आप को 30 से 45 मिनट के कसरत के लिए समर्पित करें, सप्ताह में दो से तीन बार, और अपने आप को सबसे अच्छे परिणामों के लिए तैयार करें।

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