शीतकालीन मनोदशा के लिए अलविदा कहो !!! | happilyeverafter-weddings.com

शीतकालीन मनोदशा के लिए अलविदा कहो !!!

ज्यादा ख्याल मत करो!

सर्दियों के समय में ज्यादा खाना नहीं है। प्रकाश और आसान पचाने वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना आपके पेट को परेशान नहीं करेगा और नियमित शारीरिक गतिविधि होने से आपको आकार में मदद मिलेगी। तो चलना शुरू करें या कम से कम हर दिन चलना शुरू करें।

बाहर जाओ!

आपको घर से जितना संभव हो उतना समय बिताना चाहिए। दिन की रोशनी निश्चित रूप से आपके मूड को बढ़ावा देगा। अन्यथा, बंद और अंधेरे स्थानों में समय बिताने से आपको केवल थकाऊ थकाऊ लगेगा।

सुबह में शावर!

2 मिनट के लिए गर्म पानी के साथ वैकल्पिक रूप से शावर और फिर तीन बार ठंडा पानी के साथ 30 सेकंड आपको जागृत करेंगे और आपका खून बह जाएगा। यह आपको अपने शरीर के तापमान को अधिक आसानी से नियंत्रित करने में मदद करेगा।

अपने पैरों को गर्म करो!

सर्दियों के समय में, परिसंचरण सुस्त हो जाता है, खासकर चरम सीमा तक। रक्त वाहिकाओं रक्त और ऑक्सीजन प्रवाह को सीमित और अक्षम करते हैं और चरम ठंड हो जाते हैं। आपको उन्हें गर्म करना चाहिए! एक पैर मालिश या यहां तक ​​कि पैर-वार्मर निश्चित रूप से परिसंचरण को प्रोत्साहित करेंगे। सुनिश्चित करें कि आप कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त पेय से बचें क्योंकि वे अतिरिक्त रक्त वाहिकाओं को कम करते हैं।

सौना जाओ!

सौना शरीर से विषाक्त पदार्थ प्राप्त करता है, परिसंचरण को गति देता है और मनोदशा को बढ़ाता है। आपको मध्यम गर्म पानी से स्नान करना चाहिए और त्वचा को गीला करने के लिए कुछ हाइड्रेट क्रीम डालना चाहिए और इसे शुष्क होने से रोकना चाहिए।

शीतकालीन समय में भी जॉग!

यह सच नहीं है कि ठंड के मौसम में जॉगिंग अस्वास्थ्यकर है। गर्मजोशी से तैयार करें और बस दौड़ के लिए जाओ। अपने मुंह पर एक स्कार्फ डालें ताकि आप ठंड सर्दी हवा में सांस न लें! अधिक कपड़े पहनें ताकि आप बहुत पसीना न पड़े और ठंड पकड़ सकें।

और पढ़ें: शीतकालीन ब्लूज़ के बारे में क्या करना है

विटामिन मत भूलना!

नियमित रूप से विटामिन सेवन करके अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत बनाने में सहायता करें। आपको फ्रिज पर ध्यान देना चाहिए जिसमें विटामिन सी के उच्च भार जैसे अंगूर और कीवी और सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त विटामिन ए, ई, सी, बी 1, बी 2, बी 6 और बी 12 मिलते हैं।

अपने घर को घुमाओ!

बहुत से लोग घूमने से नफरत करते हैं क्योंकि यह जगह को गर्म करने के लिए उन्हें उम्र लेता है। हवा गर्म कमरे में सूख जाती है और गले और नाक के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करती है। यह बैक्टीरिया प्रजनन के लिए एक उत्कृष्ट जमीन बनाता है। इसे होने से रोकने के लिए, बस खिड़कियों को चौड़ा खोलें और उस हवा को फैलाने दें।

खरीदारी के लिए जाओ!

सर्दी ब्लूज़ तोड़ने के लिए, खरीदारी करें! अध्ययनों से पता चला है कि खरीदारी पुरुषों में भी उदासीनता में मदद करती है! शुरू करना मुश्किल है लेकिन जैसे ही आप इन जीवनशैली में बदलावों को अपनाते हैं, आप पूरी तरह से बेहतर महसूस करेंगे!
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