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कोशिश करने के बिना वजन कम करने के लिए कैसे

किसी भी व्यक्ति को वजन कम करने के बारे में सलाह का सबसे आम टुकड़ा कम खाना और अधिक स्थानांतरित करना है। कम कैलोरी, अधिक कैलोरी जला दिया = ऊर्जा आपके वसा भंडार से आ रही है, और इसलिए आप वजन कम करते हैं। यद्यपि वैज्ञानिक रूप से, यह सही है, यह स्पष्ट नहीं करता है कि आहार पर जाने वाले इतने सारे लोग अपने लक्षित वजन तक पहुंचने के बाद उस वजन को दूर रखने में विफल रहते हैं।

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आहार के बाद वजन बढ़ाने के कारण आमतौर पर मानसिकता के मुद्दों के साथ होता है - प्रेरणा की कमी, या ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, या आहार के दौरान कटौती किए गए उन सभी प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों को खाने की इच्छा।

यही कारण है कि वजन कम रखना अक्सर मुश्किल होता है। चाहे आप पहली बार वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, या फिर वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों, ये सुझाव आपको पाउंड को छोड़ने में मदद करेंगे, जैसे कि आप परहेज़ कर रहे हैं - जिसका मतलब है कि आप उन आदतों को बनाए रखने में सक्षम होंगे जिंदगी।

नाश्ता के लिए अंडे खाओ

कई अध्ययन किए गए हैं कि अंडे एक अविश्वसनीय रूप से अच्छा नाश्ते हैं - न केवल स्वास्थ्य के मामले में, क्योंकि उनमें बहुत सारे प्रोटीन और हृदय-स्वस्थ वसा होते हैं, लेकिन क्योंकि वे वास्तव में भर रहे हैं। क्योंकि वे इतने भर रहे हैं, नाश्ते के लिए बैग खाने वाले लोगों की तुलना में नाश्ते के लिए अंडे खा रहे थे - भले ही दोनों समूह कैलोरी नियंत्रित वजन घटाने के आहार पर थे - अधिक वजन खो दिया। यह अंडों के भीतर एक चालाक वजन घटाने के यौगिक के कारण नहीं है, यह बस इसलिए है क्योंकि वे इतने भर रहे हैं कि प्रतिभागियों ने दिन भर बाकी कम कैलोरी खा ली।

अपने शरीर को पोषण दें

वजन कम करने के साधन के रूप में परहेज़ करने के बारे में सोचने की कोशिश न करें। जिस तरह से आप खाते हैं उसे बदलने के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने शरीर को पोषण दें - खुद को बेहतर महसूस करें। फल, veggies, दुबला मीट और अनाज में समृद्ध आहार - साथ ही अजीब इलाज और वसा का शरारती बिट, क्योंकि हमें कुछ शरारती वसा की जरूरत है! - न केवल आपको वजन कम कर देगा (जब तक आप उन खाद्य पदार्थों को कारण के भीतर खाते हैं) लेकिन यह आपको वास्तव में अच्छा महसूस करेगा। और जितना बेहतर आप महसूस करते हैं, उतना ही अधिक संभावना है कि व्यायाम करने के लिए आपके पास ऊर्जा और वजन घटाने के साथ बाकी सब कुछ होगा।

यह भी देखें: 5 महाकाव्य वजन घटाने की गलतियों

छोटी प्लेटों का प्रयोग करें

हम में से बहुत से लोगों को वास्तव में छोटी उम्र से हमारी प्लेट पर खाने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है - अगर हम प्लेट को साफ़ नहीं करते हैं, तो हमें कोई हलवा नहीं मिलता है।

चूंकि हम प्लेट पर सबकुछ खाने के लिए इतने उपयोग किए जाते हैं, इसलिए यह अधिक मात्रा में खाने और हिस्से के आकार को गलत तरीके से खराब करना आसान बनाता है।

अपने हिस्से के आकार को कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक बस एक छोटी प्लेट से खाना है। प्रत्येक भोजन में एक पूर्ण आकार के रात्रिभोज प्लेट के बजाय एक साइड प्लेट की कोशिश करें, हर दिन, एक सप्ताह के लिए और देखें कि आप कैसे चलते हैं - आपको लगता है कि आप कोशिश किए बिना कुछ वजन कम कर सकते हैं।

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