क्रिसमस से कैसे बचें (बिना बल्गेबाजी के) | happilyeverafter-weddings.com

क्रिसमस से कैसे बचें (बिना बल्गेबाजी के)

तकनीकी विशाल एमएसएन के हालिया शोध में पाया गया कि औसतन, चार सप्ताह की क्रिसमस अवधि में लोगों को 5 और 7 एलबी के बीच लाभ होता है - और यह वापस आने के लिए एक आश्चर्यजनक तीन महीने लग सकता है। शोध में यह भी पाया गया कि औसतन, हम क्रिसमस के रात्रिभोज में 2500 और 3500 कैलोरी के बीच खाते हैं - बटररी, समृद्ध नाश्ते, शराब, शैंपेन कॉकटेल, क्रिसमस पुड और देर दोपहर के स्नैक्स का उल्लेख न करें। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हमें क्रिसमस पर इतना वजन मिलता है, लेकिन इससे कैसे बचा जा सकता है? यह साल का एक समय है कि आप वापस लेना और अपने परिवार के साथ आराम करना चाहते हैं - और यह साल का एक समय है कि इसे खत्म करना ठीक है। लेकिन यदि आप वजन हासिल नहीं करना चाहते हैं, तो सब खो नहीं जाता है - आप पाउंड पर पैकिंग के बिना क्रिसमस से अधिक व्यस्त हो सकते हैं। यह सिर्फ एक छोटी योजना लेता है।

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कुंजी मॉडरेशन है

आप शायद यह हर समय सुनते हैं। लेकिन अपने वजन को बनाए रखने की कुंजी - या क्रिसमस पर थोड़ा सा खोना भी उन खाद्य पदार्थों को खाना है जिन्हें आप संयम में पसंद करते हैं। शराब? मुझे एक कप पास करो। मसालेदार जिंजरब्रेड? हाँ कृपया! चॉकलेट Truffles? ओह, तब जाओ! आप इन सभी चीजों का आनंद ले सकते हैं और अधिक, लेकिन कुंजी यह याद रखना है कि आप इन चीजों को संयम में आनंद ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, मल्ड वाइन का एक कप बहुत है। जिंजरब्रेड का आधा टुकड़ा एक स्वाद से अधिक है और दो चॉकलेट ट्रफल्स बस इतना महसूस करने के लिए पर्याप्त है कि आप शीर्ष पर जाने के बिना व्यस्त हैं।

अपने भोजन का आनंद लिजिये

हम सभी क्रिसमस में ज्यादा खाने की प्रवृत्ति रखते हैं क्योंकि यह वही है जो आप करते हैं लेकिन यह होना जरूरी नहीं है। सिर्फ इसलिए कि लोगों के पास आमतौर पर बहुत सारी पार्टियां होती हैं, बहुत सारे भोजन खाते हैं, बहुत सारे बियर पीते हैं, बहुत सारे केक खाते हैं और बॉक्सिंग डे पर जागते हैं, नाश्ते खाने से पहले दिन से भी भरा हुआ यह नहीं है कि इसका मतलब यह है कि होना ही पड़ेगा। हम इतना खाते हैं कि हम जो खा रहे हैं उसका आनंद लेना और वास्तव में हमारे भोजन का स्वाद लेना भूल जाते हैं। जब भी आप कुछ ऐसा करते हैं जो एक इलाज है, या आप क्रिसमस से अधिक का सेवन प्रतिबंधित करते हैं, तो इसे खुशी से खाएं! वास्तव में अपने मुंह में स्वाद का स्वाद लें और उन्हें अपनी जीभ पर झुकाएं। एक बार जब आप काटने या दो खाने के बाद - या एक बार जब आप भोजन की प्लेट खत्म कर लेंगे, तो वापस बैठें और खुद से सोचें, "क्या मुझे वास्तव में एक और काटने की ज़रूरत है? या क्या मैं खुश हूं और जो मैंने अभी खाया है उससे संतुष्ट हूं?" उस भोजन का आनंद लेने के लिए समय लेना जो आप खा रहे हैं, वह वास्तव में महत्वपूर्ण है जब वह अगले मुंह का विरोध करने की बात आती है।

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इतना ही नहीं, लेकिन शोध ने यह भी दिखाया है कि यदि आप खुशी से खाते हैं और वास्तव में खाने वाले खाद्य पदार्थों का आनंद लेते हैं, तो आप वास्तव में अपने भोजन से अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करते हैं!

अपने क्रिसमस के भोजन में छोड़कर छोड़ दें और सुनिश्चित करें कि आप अपने आप का आनंद लें - आखिरकार, यह संभवतः वह भोजन है जिसे आप पूरे साल से अधिकतर देखभाल करते हैं।

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