कार्पल सुरंग सिंड्रोम-रोकथाम | happilyeverafter-weddings.com

कार्पल सुरंग सिंड्रोम-रोकथाम

हालांकि, कुछ लोग सोचते हैं कि कार्पल सुरंग सिंड्रोम सूचना प्रौद्योगिकी युग की बीमारी है। यह सच नहीं है! कार्पल सुरंग सिंड्रोम के लक्षणों और लक्षणों का अनुभव करने वाले लोगों का साक्ष्य 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में वापस आता है।

कार्पल टनल सिंड्रोम क्या है?

सबसे पहले, बताएं कि कार्पल सुरंग क्या है। कार्पल सुरंग हाथ के आधार पर लिगमेंट और हड्डियों का एक संकीर्ण और कठोर मार्ग है जो मध्यस्थ तंत्रिका और टेंडन रखती है- यह आपके अंगूठे के जितना बड़ा है। कार्पल सुरंग आपकी कलाई के हथेली की तरफ स्थित है। कार्पल सुरंग सिंड्रोम एक दर्दनाक स्थिति है जो तब होता है जब मध्यस्थ तंत्रिका, जो अग्रसर से हाथ में जाती है, कलाई पर दबाया या निचोड़ा जाता है। यद्यपि दर्दनाक संवेदना कई अन्य स्थितियों का संकेत दे सकती है, कार्पल सुरंग सिंड्रोम सबसे आम और व्यापक रूप से ज्ञात न्यूरोपैथीज में से एक है जिसमें शरीर के परिधीय नसों को संपीड़ित या पीड़ित किया जाता है। अगर तंत्रिका पर कुछ प्रकार का दबाव रखा जाता है, या अगर सूजन होती है या कुछ समान होता है, तो तंत्रिका हाथ और कलाई में धुंध और दर्द के साथ प्रतिक्रिया करता है, जो हाथ को विकिरण कर सकता है, और अंत में, हाथ की कमजोरी जो विशेषताओं में से एक है कार्पल सुरंग सिंड्रोम का।
अक्सर कार्पल सुरंग सिंड्रोम दोहराव गति, चोट, या गठिया के सूजन प्रकार के कारण होता है।

कार्पल सुरंग सिंड्रोम के लक्षण

कार्पल सुरंग सिंड्रोम के लक्षण, जैसा कि कई अन्य बीमारियों के साथ धीरे-धीरे शुरू होता है। हाथ की हथेली और उंगलियों में लगातार जलती हुई, झुकाव या खुजली होती है। यह अंगूठे, सूचकांक या मध्य उंगली के लिए विशेष रूप से विशिष्ट है। कार्पल सुरंग सिंड्रोम से पीड़ित लोग कहते हैं कि उनकी उंगलियां सूजन महसूस करती हैं, हालांकि वे सूजन का कोई संकेत नहीं दिखाते हैं।
लेकिन ये कार्पल सुरंग सिंड्रोम के लक्षणों की शुरुआत कर रहे हैं। जब कार्पल सुरंग सिंड्रोम के लक्षण खराब हो जाते हैं, तो लोग हर समय झुकाव महसूस करते हैं, और उनकी पकड़ शक्ति कम हो जाती है। कार्पल सुरंग सिंड्रोम से पीड़ित लोग मुट्ठी नहीं बना सकते हैं, छोटी वस्तुओं को समझ सकते हैं या अन्य मैन्युअल कार्यों को निष्पादित कर सकते हैं। सबसे बुरे मामलों में, जब अंगूठे के कचरे के आधार पर मांसपेशियों को दूर किया जाता है, जो कार्पल सुरंग सिंड्रोम का पुराना (या उपचार नहीं किया जाता है), लोग स्पर्श करके गर्म और ठंड के बीच बताने में असमर्थ हैं।

कार्पल सुरंग सिंड्रोम के लिए उपलब्ध उपचार

कार्पल सुरंग सिंड्रोम उपचार में पाठ्यक्रम के अंतर हैं। कार्पल सुरंग सिंड्रोम के हल्के लक्षण वाले लोग अपने हाथों को आराम करके या सूजन होने पर ठंडे बर्फ के पैक को लागू करके अधिक बार ब्रेक ले कर अपनी धुंध या असुविधा को कम कर सकते हैं।
लेकिन अक्सर ये तकनीकें मदद नहीं करती हैं। ऐसे उपचार विकल्पों जैसे मामलों में कलाई स्प्लिंटिंग, दवाएं या यहां तक ​​कि सर्जरी भी शामिल है। लेकिन चलो अधिक प्रतिक्रिया नहीं देते हैं, कार्पल सुरंग सिंड्रोम से पीड़ित अधिकांश लोग नॉनर्जर्जिकल तरीकों के साथ प्रभावी उपचार का अनुभव करते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
  • कलाई स्प्लिंटिंग: रात में एक कलाई स्प्लिंट पहनने का प्रयास करें और अपने हाथों पर सोने से बचें ताकि आपकी कलाई और हाथों में दर्द या सूजन को कम किया जा सके। लेकिन सावधान रहें: स्प्लिंट को स्नग किया जाना चाहिए लेकिन तंग नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, स्प्लिंटिंग आपकी मदद करने की अधिक संभावना है यदि आपके पास केवल एक वर्ष से भी कम समय के लिए हल्के से मध्यम लक्षण हैं। यदि आपकी समस्या बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर को देखें।
  • कुछ लोगों को nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं (NSAIDs) मददगार लगता है। हालांकि, यह अधिक संभावना है कि यदि आपकी कोई जुड़ाव की स्थिति हो तो वे आपकी सहायता करेंगे। यदि नहीं, तो NSAIDs आपके लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करने की संभावना नहीं है।
  • डॉक्टर आपके कार्पल सुरंग को कोर्टिकोस्टेरॉयड के साथ इंजेक्ट कर सकता है, जो सूजन को भी कम करता है, और मध्य तंत्रिका पर दबाव से छुटकारा पाता है। दूसरी ओर, मौखिक कॉर्टिकोस्टेरॉइड कार्पल सुरंग सिंड्रोम के इलाज के लिए कोर्टिकोस्टेरॉयड इंजेक्शन के रूप में प्रभावी नहीं हैं।

जैसा ऊपर बताया गया है, यदि आपके हल्के लक्षण हैं तो नॉनर्जर्जिकल उपचार प्रभावी होते हैं। लेकिन जब कार्पल सुरंग सिंड्रोम का दर्द और अन्य लक्षण मौजूद होते हैं, तो सर्जरी ही समस्याओं का समाधान करने का एकमात्र समाधान है।
कई तकनीकों को स्वीकार किया जाता है, लेकिन सभी स्वीकृत शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं में, सर्जन तंत्रिका पर दबाव डालने वाले लिगमेंट को काटता है।
हम सर्जिकल प्रक्रियाओं के बारे में विवरण में नहीं जाएंगे, लेकिन सर्जरी में सुधार होता है: सर्जरी से गुजरने वाले 70% से अधिक रोगी अपनी सर्जरी के परिणाम से पूरी तरह से या बहुत संतुष्ट हैं।

और पढ़ें: कार्पल सुरंग पुनर्वास व्यायाम और युक्तियाँ


कार्पल सुरंग सिंड्रोम की रोकथाम

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कार्पल सुरंग सिंड्रोम को रोकने के लिए कोई सिद्ध रणनीतियां नहीं हैं। निवारक कार्य करने के लिए, अपने हाथों की रक्षा करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए निम्नलिखित कदम उठाएं:
  • अपनी पकड़ को आराम दें और जिस बल का आप उपयोग कर रहे हैं उसे कम करें। उदाहरण के लिए, यदि कीबोर्ड का उपयोग करना- चाबियाँ धीरे-धीरे दबाएं; अगर लिखते हैं, तो मुक्त बहने वाली कलम के साथ कलम का प्रयोग करें।
  • जब भी आपको उनकी आवश्यकता हो तो ब्रेक लें। उदाहरण के लिए, हर 20 मिनट (या यदि आप ऐसा महसूस करते हैं तो जल्दी) ब्रेक लें। अपने हाथ और कलाई खींचो। शारीरिक और अन्य श्रमिक अक्सर उपकरण के साथ काम करते हैं जो कंपन करते हैं- ब्रेक लेने के लिए और भी महत्वपूर्ण है, खासकर अगर बड़ी मात्रा में बल से निपटना।
  • हाथ और कलाई की स्थिति में सावधान रहें। आपको कलाई में हाथों को ऊपर या नीचे सभी तरह से झुकाव से बचना चाहिए- मध्यम स्थिति सबसे अच्छी है।
  • अपनी मुद्रा में सुधार करें। यदि आपके पास गलत मुद्रा है, तो संभव है कि आप अपने कंधों को आगे बढ़ाएंगे। जब इस स्थिति में कंधे होते हैं, तो आपकी गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को छोटा कर दिया जाएगा और वे आपकी गर्दन में नसों को संपीड़ित कर देंगे, जो आपकी कलाई, उंगलियों और हाथों को भी प्रभावित करेगा।
  • यह दादी की सलाह की तरह लग सकता है, लेकिन अपने हाथ गर्म रखें। यह वास्तव में सरल है: यदि आप ठंडे वातावरण में काम करते हैं तो हाथ दर्द और कठोरता विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
कार्यस्थल पर, कर्मचारी कर सकते हैं: लगातार आराम से ब्रेक लेते हैं, अभ्यास खींचते हैं, कलाई को सीधे रखने के लिए स्प्लिंट पहनते हैं, सही मुद्रा और कलाई की स्थिति का उपयोग करते हैं।
नौकरियां जिनमें अधिक कलाई या हाथ का उपयोग शामिल है, श्रमिकों के बीच घूम सकते हैं।
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