एक बच्चे के लिए कोशिश करने से पहले स्वास्थ्य परिवर्तन | happilyeverafter-weddings.com

एक बच्चे के लिए कोशिश करने से पहले स्वास्थ्य परिवर्तन

आपको क्या करना छोड़ना चाहिए

गर्भ धारण करने की कोशिश करने वाली कई महिलाएं फोलिक एसिड की खुराक लेने के बारे में काफी उत्साहित होती हैं, जो कि नवजात शिशुओं के लिए अच्छी तरह से जानी जाती हैं। यह चीजें हैं जिन्हें आपको करना बंद करना चाहिए जो अक्सर कठिन होते हैं। चलो उन चीजों पर नज़र डालें जो गर्भ धारण करने या गर्भवती होने की कोशिश में संगत नहीं हैं।

ड्रग्स

गर्भावस्था के दौरान खरपतवार भयानक नहीं हो सकता है, इस तथ्य को छोड़कर कि ज्यादातर लोग इसे तम्बाकू के संयोजन में उपयोग करते हैं, जिसका बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है। कोकीन एक ही चीज को भ्रूण के साथ करता है क्योंकि यह अपनी मां को करता है, सिवाय इसके कि बहुत मजबूत और प्रभाव जो लंबे समय तक रहता है। गति बहुत समान होती है, और यह गर्भपात और समयपूर्व जन्म का जोखिम भी बढ़ाती है। इस बीच हेरोइन अपनी नशे की लत शक्तियों के लिए कुख्यात है। हेरोइन शिशुओं को लंबी और दर्दनाक निकासी प्रक्रियाओं से गुज़रना पड़ता है। पर्याप्त कथन। दवाएं गर्भावस्था के साथ एक बुरा संयोजन है, और जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप मान सकते हैं कि आप कम से कम अपने चक्र के दूसरे भाग के दौरान गर्भवती हैं।

सिगरेट पीना

सिगरेट बच्चे की ऑक्सीजन की आपूर्ति को नुकसान पहुंचाती है, इसकी हृदय गति में वृद्धि करती है, और फेफड़ों की समस्याओं का खतरा बढ़ जाती है। धूम्रपान करने वालों के लिए पैदा होने वाले बच्चे के जन्म के वजन कम होते हैं, और अभी भी गर्भपात या गर्भपात होने का एक बड़ा मौका होता है। "सिर्फ एक सिगरेट" सुरक्षित नहीं है, लेकिन जटिलता का खतरा प्रत्येक सिगरेट के साथ कुछ भी धुआं जाता है जो दूसरे हाथ के धुएं पर भी लागू होता है। गर्भ धारण करने से पहले धूम्रपान छोड़ना आपका सबसे अच्छा विकल्प है, और अगर वह धूम्रपान करता है तो अपने साथी को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें।

दारू पि रहा हूँ

कुछ लोगों को पता है कि एक सप्ताह में एक से चार पेय जितना कम गर्भवती महिलाओं में भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम का कारण बन सकता है। जोखिम एक विशेष रूप से महान होता है अगर गर्भवती मां के पास एक शाम में चार या अधिक पेय होते हैं। गर्भावस्था के दौरान शराब की कोई मात्रा सुरक्षित नहीं है, और हर कोई जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहा है उसे याद रखना चाहिए कि वे गर्भवती हो सकते हैं।

नियमित रूप से जंक फूड में शामिल होते हैं

जंक फूड पोषण में कम है, और वसा में उच्च है। यह मोटापा और पौष्टिक कमी पैदा करता है। पाठ्यक्रम के बहुत से स्वस्थ "फास्ट फूड" विकल्प हैं, जिनमें आप अपने घर में तैयार कर सकते हैं।

कच्चे मांस और चीज और कुछ मछली

कच्चे मांस और चीज में बैक्टीरिया की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है जो एक नवजात शिशु को नुकसान पहुंचा सकती है, विशेष रूप से लिस्टरिया। इस कारण से, गर्भावस्था के दौरान केवल अच्छी तरह से पके हुए मीट और पेस्टराइज्ड दूध और पनीर का सेवन किया जाना चाहिए और जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं। कच्ची मछली भी एक समस्या है, लेकिन बैक्टीरिया यहां एकमात्र चिंता नहीं है। मैकेरल, तलवार की मछली और कुछ ट्यूना पारा में बहुत अधिक हैं और गर्भवती होने पर टालना चाहिए। डिब्बाबंद ट्यूना, कार्प, और कॉड जैसे कम-पारा मछली को संयम में खाया जाना चाहिए।

आपको क्या करना शुरू करना चाहिए

अब सकारात्मक स्वास्थ्य परिवर्तनों के लिए जो आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकता है और अपने भविष्य के बच्चे को जीवन में एक महान शुरुआत दे सकता है!

नियमित रूप से व्यायाम करें

व्यायाम आपको स्वस्थ वजन में रहने में मदद करता है और आपको फिट रखता है। एक स्वस्थ वजन आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है और गर्भावस्था के मधुमेह और अन्य गर्भावस्था जटिलताओं की आपकी बाधाओं को कम करता है। फिट होने से आपकी गर्भावस्था को पार करना बहुत आसान हो जाएगा, और पोस्टपर्टम वसूली के साथ जबरदस्त मदद मिलेगी।

अच्छा खाएं

एक स्वस्थ, विविध आहार आपकी प्रजनन क्षमता में परिलक्षित होता है। यह भी सुनिश्चित करता है कि शुरुआत में ही आपका किशोर भ्रूण जितना संभव हो उतना स्वस्थ हो। बहुत सी कैलोरी खपत एक बुरा विचार है, लेकिन उन कैलोरी बनाने वाले खाद्य पदार्थों पर अधिक ध्यान दिया जाता है कि कैलोरी की संख्या। अपने आहार में ताजा फल और सब्जियों को शामिल करना सुनिश्चित करें, और ट्रांस वसा और परिष्कृत चीनी से दूर रहें।

न्यूज़फ्लैश पढ़ें : यदि आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको फोलिक एसिड और बी 12 लेना होगा!

फोलिक एसिड

फोलिक एसिड एकमात्र विटामिन है जो आपके जन्म नियंत्रण को कम करने से कुछ महीने पहले 400 मिलीग्राम प्रतिदिन ले कर लगभग जादुई क्षमताओं साबित हुआ है, आप अपने भविष्य के बच्चे को न्यूरल ट्यूब दोषों के साथ पैदा होने वाले जोखिम को कम कर देंगे, जैसे स्पाइना उदाहरण के लिए बिफिडा। अन्य विटामिन और खनिजों के बारे में भी मत भूलना। पौष्टिक कमियों के लिए परीक्षण करें और अपने साथी को ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें। फिर, एक मल्टीविटामिन लें और अपने पोषण पर काम करें।

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