हाइपोथायरायडिज्म आहार योजना: खाने के लिए खाद्य पदार्थ और एक अंडरएक्टिव थायराइड से बचें | happilyeverafter-weddings.com

हाइपोथायरायडिज्म आहार योजना: खाने के लिए खाद्य पदार्थ और एक अंडरएक्टिव थायराइड से बचें

यदि आप अधिक थका हुआ, ठंडा, बालों को खोना और वजन कम करने में कठिन समय महसूस कर रहे हैं, तो आप उम्र बढ़ सकते हैं, या आपके पास अंतर्निहित थायराइड विकार [1] है। आधुनिक समाज में एक अंडरएक्टिव थायराइड एक आम घटना है, और 5 प्रतिशत से अधिक आबादी में रक्त में थायराइड हार्मोन का निम्न स्तर हो सकता है [2]। एक बार निदान होने के बाद, हाशिमोतो की थायराइडिसिस वाले रोगियों को उनके स्तर को बढ़ाने के लिए कुछ थायराइड पूरक निर्धारित किया जाएगा, आमतौर पर लेवोथायरेक्साइन [3] के रूप में। यह दवा आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करेगी और लंबे समय तक काम के बाद आपको फिर से ऊर्जा प्रदान करेगी, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ इस दवा की प्रभावशीलता को भी प्रभावित कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने थेरेपी से अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए उचित हाइपोथायरायडिज्म आहार का पालन कर रहे हैं।

अपने थायराइड समारोह में सुधार करने के लिए खाद्य पदार्थ

जब आप एक हाइपोथायरायडिज्म आहार में परिवर्तित करने का प्रयास कर रहे हैं , तो कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने थायराइड के कार्य को बेहतर बनाने के लिए उपभोग कर सकते हैं पहले आहार परिवर्तन जो आपको लागू करना चाहिए उनमें क्रूसिफेरस सब्जियां शामिल हैं इन खाद्य पदार्थों में सब्जियां शामिल हैं:

  • ब्रोकोली,
  • आर्गुला,
  • बोक चॉय,
  • ब्रूसेल स्प्राऊट्स,
  • हरा कोलार्ड,
  • और फूलगोभी।
क्रूसिफेरस सब्जियों में उच्च स्तर का ग्लूकोसिनोलेट होता है जो पेट से टूट जाते हैं और थायराइड समारोह के लिए फायदेमंद यौगिकों में परिवर्तित हो जाते हैं। [4, 5]

इन उत्पादों के उपयोग के बारे में कुछ उच्च विवाद सामग्री के कारण कुछ विवाद है, लेकिन यदि आप नाश्ते खाने से पहले निर्देश के रूप में अपनी दवा लेते हैं, तो जब आप दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए इन प्रकार के खाद्य पदार्थों को खाते हैं तो आपका शरीर पूरी तरह से थायराइड हार्मोन को अवशोषित कर देगा ।

अपने हाइपोथायरायडिज्म आहार के निर्माण पर विचार करने वाले खाद्य पदार्थों का एक और समूह सेलेनियम में उच्च खाद्य पदार्थ शामिल हैं। एक आसान-खरीद-खरीद प्रकार ब्राजील के अखरोट होगा। इस अखरोट में सेलेनियम का उच्च स्तर होता है और ब्राजील के पागल खाने वाले मरीजों को खपत के 6 घंटे बाद भी उनके रक्त में सेलेनियम का उच्च स्तर पाया जाता है, और उनके पास कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार का अतिरिक्त लाभ भी होता है [6]।

सेलेनियम मॉनिटर करने के लिए एक महत्वपूर्ण यौगिक है क्योंकि सक्रिय थायराइड हार्मोन को सक्रिय चरण में परिवर्तित करना आवश्यक है [7]।

मेरे थायराइड फ़ंक्शन की बात आने पर भोजन का अंतिम समूह उल्लेखनीय है कि दशकों तक आपके थायरॉइड के लिए खतरनाक समझा गया है, इन निष्कर्षों के लिए कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं है: सोया उत्पाद। एक अध्ययन ने इस शहरी किंवदंती को परीक्षण में डाल दिया और रोगियों को उनके थायराइड समारोह पर प्रभाव देखने के लिए अंडरएक्टिव थायरॉइड सोया-आधारित उत्पादों के साथ दिया। अध्ययन के समापन पर, थायराइड के स्तर पर कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ा। [8]

एक अंडरएक्टिव थायराइड से बचने के लिए खाद्य पदार्थ

अगर आप किसी अंडरएक्टिव थायरॉइड से पीड़ित हैं, तो सावधान रहना पहली बात यह है कि जब वे अपनी दवा लेते हैं तो 30 मिनट पहले लेवोथीरोक्साइन लेने वाले मरीजों में सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए

पेट एसिड थायरॉइड हार्मोन के लिए बहुत तीव्र है जिसे आप वर्तमान में ले रहे हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप सुबह में अपनी खुराक ले लें ताकि आपके शरीर को संवेदनशील हार्मोन को अवशोषित करने में समय लगे। [9]।

थायराइड दवा लेने वाले मरीजों को कॉफी और हरी चाय की खपत को सीमित करने की कोशिश करनी चाहिए

इसका कारण यह है कि कॉफी और हरी चाय दोनों में उच्च स्तर का कैचिन होता है, जो कि एक परिसर है जिसे विज्ञान ने परिसंचरण में सक्रिय थायराइड हार्मोन के स्तर को कम करने के साथ-साथ थायराइड पेरोक्साइडस (टीपीओ) के स्तर को कम करने के साथ जोड़ा है , थाइरॉइड हार्मोन को सक्रिय करने के लिए एंजाइम जिम्मेदार है। [10]

जब आपका डॉक्टर अंततः थायरॉइड डिसफंक्शन के साथ आपको निदान करता है, तो प्राकृतिक प्रतिक्रिया आपके आहार को बदलना और सुनिश्चित करना है कि आप वजन कम करने में मदद के लिए अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट को सीमित कर दें।

यद्यपि इस तर्क के पीछे तर्क चिकित्सकीय रूप से समझ में आता है, दुर्भाग्यवश, हमारा थायराइड पूरी तरह से अलग तरीके से प्रतिक्रिया देता है। वजन घटाने के लिए प्रयास करने वाले मरीज़ों का एक लोकप्रिय आहार अक्सर केटोजेनिक आहार होता है; वसा में उच्च आहार लेकिन कार्बोहाइड्रेट में कम [11]। मिर्गी वाले मरीजों के दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर केटोजेनिक आहार के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए आयोजित एक अध्ययन में , अध्ययन में पाया गया कि 120 प्रतिभागियों में से 20 ने अपनी आहार पसंद के कारण हाइपोथायरायडिज्म विकसित किया [12]।

केटोजेनिक आहार के पीछे सिद्धांत शरीर को चिपकने में सोचने के आधार पर तैयार किया गया है। भुखमरी की अवधि के दौरान, हमारे चयापचय प्राकृतिक रूप से कम हो जाते हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि हम सीमित ऊर्जा को बचाएं। अपने आप को भूखा करने का निर्णय अनिवार्य रूप से अपने थायराइड ग्रंथि को बंद करने का निर्णय लेना है। यदि आप केवल सीमित अवधि के लिए उपवास करते हैं, तो आपके थायरॉइड उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) के स्तर में बदलाव आएंगे, लेकिन आपके सक्रिय थायराइड हार्मोन में कोई उल्लेखनीय अंतर नहीं होगा।

एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने रमजान के दौरान धार्मिक उपवास की निगरानी की, और उन्होंने थायराइड ग्रंथि पर प्रभावों को देखा। अनियमित आहार के एक माह के बाद भी, उम्मीदवारों को हार्मोन का एक छोटा स्तर मिला, और जैसा कि आप केटोजेनिक आहार के बारे में पिछले अध्ययन से देख सकते हैं यदि मरीज़ इस अभ्यास को जारी रखते हैं, थायराइड डिसफंक्शन का पालन करना निश्चित था। [13]

बहुत अधिक भोजन एक अंडरएक्टिव थायरॉइड को भी बढ़ा सकता है इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप विशेष रूप से आपके लिए डिज़ाइन किए गए एक हाइपोथायरायडिज्म डी आईट को अनुकूलित करने के लिए एक निष्पादित थायराइड के निदान के बाद आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें [14]।

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