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आहार आहार सोडा अभी बंद करने के लिए 10 डरावनी कारण

पीने के आहार सोडा

कल्पना करें कि आपके सामने से दो पेय हैं: सोडा और आहार सोडा। चूंकि आप अपना वजन देख रहे हैं, इसलिए आप आहार सोडा चुनते हैं क्योंकि यह अधिक स्वस्थ है, है ना?

आप खुद को 140 से अधिक कैलोरी बचा रहे हैं, फिर भी कुछ मीठा के लिए लालसा को संतुष्ट करते हैं। हालांकि, उनके कैलोरी मुक्त आकर्षण से आहार सोडा के लिए और भी कुछ है।

आहार सोडा पीने से रोकने के लिए यहां 10 डरावने कारण हैं।

आहार सोडा हमेशा के लिए पीने के 10 कारणों। |

1. यह आपके शरीर पर चालें बजाता है।

जब आप कुछ मीठा पीते हैं, तो आपका शरीर यह मान रहा है कि उसे चीनी मिल रही है और उचित तरीके से कार्य करती है। इंसुलिन ट्रिगर होता है और आपका शरीर उस प्रतिक्रियात्मक चीनी के लिए इंतजार करता है जो कभी नहीं आता है।

वेबएमडी के मुताबिक, यह आपकी रक्त शर्करा बढ़ाता है और आपके शरीर को एक वसा भंडारण मोड में भेजता है जो आपको वजन कम करने का कारण बनता है।

कृत्रिम मिठास वास्तविक चीनी की तुलना में मीठे होते हैं, इसलिए समय के साथ, आहार सोडा फल के रूप में स्वाभाविक रूप से मीठे स्वस्थ खाद्य पदार्थों के लिए हमारे शरीर की प्रतिक्रिया को कम करता है। यहां एक शानदार वीडियो है जो बताता है कि कृत्रिम स्वीटर्स द्वारा हमारे शरीर कैसे उलझन में हैं।

2. जबकि आपको लगता है कि आप वजन कम कर रहे हैं, तो आप संभवतः प्राप्त कर रहे हैं।

निश्चित रूप से, आहार सोडा दिन के लिए आपके कैलोरी गिनती में नहीं जोड़ता है। हालांकि, यह आपको वजन कम करने में मदद करने की संभावना नहीं है। टेक्सास विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि एक दशक के दौरान आहार सोडा पीते लोगों ने सामान्य रूप से कमर परिधि की थी जो आहार सोडा नहीं पीते थे।

लेकिन, और भी है। प्रत्येक दिन एक से अधिक आहार सोडा पीते प्रतिभागियों ने अपनी कमर परिधि में 500% की वृद्धि की थी।

शरीर को भ्रमित करने वाले कृत्रिम स्वीटर्स के अलावा, लोगों को मनोवैज्ञानिक प्रभाव हो सकते हैं यदि उनका मानना ​​है कि वे अधिक कैलोरी खा सकते हैं क्योंकि वे शून्य कैलोरी पेय पी रहे हैं।

3. आहार सोडा पीने से आपको टाइप 2 मधुमेह के बढ़ते जोखिम में डाल दिया जाता है।

अध्ययनों से पता चला है कि प्रत्येक दिन केवल एक आहार सोडा पीना आपको टाइप 2 मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम के विकास के 36% बढ़ते जोखिम पर डाल देता है।

मेटाबोलिक सिंड्रोम, जिसमें उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा, उच्च कोलेस्ट्रॉल और एक बड़ी कमर परिधि शामिल है, आपको मधुमेह और स्ट्रोक जैसे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के लिए उच्च जोखिम में डाल देती है।

4. आहार सोडा किसी भी तरह से आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं है।

आपको आहार सोडा के किसी भी पोषण से कोई पोषण नहीं मिल रहा है। आपके सिस्टम को ठीक से काम करने में मदद करने के लिए कोई भी विटामिन या खनिज नहीं है कि आपका शरीर इस पेय से अवशोषित करने में सक्षम है।

हालांकि, अगर आप ऐसे पेय पदार्थ चाहते हैं जिनमें कैलोरी न हो, तो हमारी अधिकांश शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए पानी महत्वपूर्ण है। आहार सोडा के साथ पानी को बदलना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

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5. आहार सोडा दिल-ब्रेकर है।

प्रत्येक दिन केवल एक आहार सोडा पीना कार्डियोवैस्कुलर जटिलताओं जैसे दिल का दौरा, स्ट्रोक, या संवहनी मौत का खतरा बढ़ा सकता है।

मियामी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि नियमित रूप से आहार सोडा पीते लोग 43% अधिक आहार आहार सोडा को अपने आहार से बाहर रखने वाले लोगों की तुलना में कार्डियोवैस्कुलर जटिलताओं की संभावना रखते हैं।

इसके अतिरिक्त, नियमित सोडा पीते लोगों में संवहनी स्वास्थ्य समस्याओं के इन जोखिमों में वृद्धि नहीं हुई है।

6. यह आपकी हड्डियों को दर्द देता है।

60 साल से अधिक उम्र के महिलाएं उसी उम्र के पुरुषों की तुलना में ऑस्टियोपोरोसिस विकसित करने का अधिक जोखिम लेती हैं। टफट्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि किसी प्रकार का सोडा, आहार या नहीं, ऑस्टियोपोरोसिस को और भी खराब बनाता है।

उनके अध्ययन में पाया गया कि महिला पेय पदार्थों ने स्वस्थ पेय चुनने वाली महिलाओं की तुलना में लगभग 4% कम हड्डी खनिज घनत्व किया था। इसने प्रतिभागियों को कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन करने में भी ध्यान दिया।

7. यह अवसाद से जुड़ा हुआ है।

एक अमेरिकी एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी मीटिंग में पेश किए गए एक अध्ययन से पता चला कि एक दशक के दौरान, जो लोग रोजाना चार कप आहार सोडा पीते थे, उनमें सोडा नहीं पीते लोगों पर अवसाद विकसित करने का 30% बढ़ गया था।

हालांकि इस पर अधिक शोध करने के लिए, प्रारंभिक निष्कर्ष सकारात्मक नहीं दिखते हैं।

8. यह शराब को और अधिक खतरनाक बनाता है।

अल्कोहल के साथ आहार सोडा मिलाकर आप वास्तविक शक्कर वाले पेय पदार्थों के साथ मिश्रण करने से तेज़ी से नशे में आ सकते हैं। उत्तरी केंटकी विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि आहार सोडा युक्त कॉकटेल पीने वाले प्रतिभागियों ने शक्कर मिक्सर के साथ अल्कोहल पीने वालों की तुलना में अधिक बीएसी किया था।

यह संभावना है क्योंकि रक्त प्रवाह चीनी से तेज कृत्रिम स्वीटर्स को अवशोषित करता है।

9. यह आपके दांतों को चोट पहुंचाएगा।

बहुत सारे आहार सोडा पीना आपके दांत को खराब करके अपने दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है। जो लोग नियमित रूप से आहार सोडा पीते हैं, वे अपने दांतों को साइट्रिक एसिड में उजागर कर रहे हैं, जो दांत तामचीनी को कमजोर और भंग कर देता है।

टूथ तामचीनी को पुन: उत्पन्न नहीं किया जा सकता है, इसलिए एक बार यह खत्म हो जाने के बाद, यह चला गया है।

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10. आप सिरदर्द पाने जा रहे हैं।

Aspartame कुछ लोगों में सिरदर्द और यहां तक ​​कि migraines ट्रिगर करने के लिए दिखाया गया है। डॉक्टरों की रिपोर्ट है कि वे अपने मरीजों के सिरदर्द को आहार सोडा की खपत से जोड़ने में सक्षम हैं। यह रसायन आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए गरीब है और यह आपको पूरे दिन नीचे खींच सकता है।

सिरदर्द प्राप्त करने से आपको यह भी सोचने में मदद मिलती है कि आपको अधिक कैफीन की आवश्यकता है, जिससे आप एक और आहार सोडा तक पहुंच सकते हैं। हालांकि, इससे केवल आपके सिरदर्द खराब हो जाएंगे।

क्या आप आहार सोडा पीना जारी रखेंगे?

सब कुछ, आहार सोडा शून्य कैलोरी लाभ के लायक नहीं हैं। न केवल वे आपके स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से हानिकारक हैं, लेकिन आहार सोडा उद्योग ने लोगों को आहार सोडा पर विश्वास करने के लिए काम किया है, जो वास्तव में आपके शरीर को लाभ पहुंचाने वाले पेय पदार्थों के लिए एक सुरक्षित विकल्प हैं।

यदि आहार सोडा आपके आहार का नियमित हिस्सा है, तो छोटे से शुरू करें और कार्बोनेटेड पानी के साथ प्रत्येक दिन कुछ आहार सोडा को प्रतिस्थापित करें। इस तरह, आपको अभी भी चमकदार स्वाद मिल जाएगा जो आप बिना जोड़े गए रसायनों या नकली स्वीटर्स के खोज रहे हैं।

समय के साथ धीरे-धीरे अपने आहार सोडा सेवन कम करें जब तक कि यह आपके आहार से पूरी तरह से बाहर न हो जाए। संभावना है कि, एक बार जब आप इसे पीना बंद कर देते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे और आप इसे भी याद नहीं करेंगे।

मार्केटिंग को मूर्खतापूर्ण न होने दें कि यह हाइड्रेटेड रहने का एक स्वस्थ तरीका है। उस अगले आहार सोडा तक पहुंचने से पहले अपने स्वास्थ्य के लिए यह सभी हानिकारक चीजों के बारे में सोचें।

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