चलने के 6 शक्तिशाली लाभ | happilyeverafter-weddings.com

चलने के 6 शक्तिशाली लाभ

हम इसे हर दिन करते हैं। हम कार्यालय के एक तरफ से दूसरी तरफ जाते हैं। मेलबॉक्स पर चलो। हमारे कचरा बाहर ले लो। सीढ़ियों पर ऊपर और नीचे जाओ। हम कभी-कभी अपने पैरों को मंजूरी देते हैं, लेकिन वास्तव में, हम उन्हें हर जगह ले जाते हैं। लेकिन पिछली बार जब आपने वास्तव में "चलने" के वास्तविक लाभों के बारे में सोचा था।

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1. यह महान व्यायाम है

अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने सिफारिश की है कि हम कम से कम 2½ घंटे साप्ताहिक के लिए मध्यम तीव्रता स्तर पर व्यायाम करें; चलना इस लक्ष्य को पूरा करने का एक शानदार तरीका है। वास्तव में, औसत व्यक्ति 80 से 140 कैलोरी प्रति चलने वाली मील के बीच जलता है और औसत पुरुष लगभग 2700 कैलोरी / दिन खा रहा है और औसत महिला 2200 / दिन खाने वाली है, जो एक घंटे चलती है, लगभग 400 से 700 जल जाएगी कैलोरी।

2. यह बहुत सारे मांसपेशी समूहों का काम करता है

कुल मिलाकर, चलना प्रमुख मांसपेशियों का काम करता है। बस धक्का देना आपके ग्लैमस मांसपेशियों (बट) और आपके हैमस्ट्रिंग में कुछ मांसपेशियों को शामिल करता है। और जैसे ही आप चलते हैं, घुमावदार गति आपके पक्षों में तिरछी मांसपेशियों का उपयोग करती है।

कुछ पिछड़े मुद्दों के लिए चलना भी बहुत अच्छा है।

दो विशिष्ट मांसपेशियां हैं जो आपकी निचली पीठ, क्वाड्रेटस लम्बरम और मल्टीफिडस मांसपेशियों का समर्थन और मजबूती देती हैं। और चतुर्भुज, हैमरस्ट्रिंग, और बछड़े की मांसपेशियों को मत भूलना - जिनमें से सभी निरंतर गति से लाभान्वित होते हैं। अंत में, चूंकि आपकी बाहों को आपकी गति को बनाए रखने और बढ़ाने में मदद मिलती है, इसलिए उन्हें भी फायदा होता है। सबसे बड़ा प्रभाव पाने के लिए, कोहनी पर अपनी बाहों को झुकाएं।

3. यह एक डिकंप्रेसर है

आपको लगता है कि यह आपको बहुत ज्यादा सोचने का मौका देता है, लेकिन याद रखें, आप कार्रवाई में सोच रहे हैं। चुनौतियों, समस्याओं और रिश्ते के मुद्दों के माध्यम से काम करते समय आप कुछ सकारात्मक कर रहे हैं। एक अच्छी सैर आपको दुनिया के बाकी हिस्सों से भी दूर ले जाती है, जो आपके दिमाग को नए विचारों के लिए खोलती है जो जीवन बदलते अवसरों का कारण बन सकती हैं।

4. यह डिमेंशिया को कम करता है

अल्जाइमर रोग इंटरनेशनल के हाल के आंकड़ों के अनुसार, 44 मिलियन लोग डिमेंशिया से रहते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम और खाने से जोखिम कम करने में मदद मिल सकती है और चलना अभ्यास का एक रूप है जिसमें व्यायाम उपकरण या पूर्व-नियोजन भी शामिल नहीं है। आप इसे तुरंत कर सकते हैं।

5. यह दिल स्वस्थ है

व्यायाम खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और एक स्वस्थ दिल को बढ़ावा देने, अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है।

6. यह मृत्यु दर कम करता है

मनोरंजक वॉकर के नेशनल वाकर हेल्थ स्टडी द्वारा किए गए एक अध्ययन में पहचाना गया कि जो लोग सबसे तेज़ थे, उनकी मृत्यु दर कम थी।

ये लो। अब, मुझे एहसास है कि हमारे अधिकांश ध्यान में वजन कम करने के साधन के रूप में हमारे जीवन में चलना शामिल है, लेकिन चलना भी हमारे जीवन के साथ सक्रिय होने और अपना वजन बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। फिर, यह बहुत कम प्रयास के साथ "कुछ" करने का अवसर है। आपको वजन या विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है। यह सब तुम हो, बेबी! तो ऐसा करो!

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अपने व्यायाम में शामिल होने, सोचने के तरीके का विस्तार करने और स्वस्थ जीवनशैली जीने का बेहतर तरीका क्या है।

अधिकतम परिणामों के लिए, 25-मिनट केंद्रित चलने वाला ब्रेक लें।

अपनी दिशा स्थापित करें, अपनी गति बढ़ाएं, और अंतिम लक्ष्य तक पहुंचें। यह जीवन में निश्चित रूप से "बस ऐसा करें" आइटम है।

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