खाद्य पदार्थ जिनके पास सूर्य की क्षति से आपकी त्वचा को सुरक्षित रखने की शक्ति है | happilyeverafter-weddings.com

खाद्य पदार्थ जिनके पास सूर्य की क्षति से आपकी त्वचा को सुरक्षित रखने की शक्ति है

अंदरूनी ओर से आपकी त्वचा के लिए सूर्य संरक्षण

गर्मी अक्सर धूप की रोशनी लाती है। दर्द, ब्लिस्टरिंग और छीलने वाली त्वचा के अलावा, सनबर्न त्वचा में स्थायी परिवर्तन को बंद कर सकता है जो स्थायी मलिनकिरण, विशेष रूप से गहरे रंग की त्वचा, झुर्रियां, उम्र के धब्बे और त्वचा के कैंसर के विभिन्न रूपों पर पड़ता है। हालांकि, कुछ साधारण खाद्य पदार्थों में आपकी त्वचा को अंदरूनी से बचाने की शक्ति है यदि आप अभी उन्हें खाना शुरू करते हैं। टुकड़ा करने की क्रिया-दिल-ऑफ-द palm.jpg

त्वचा टोन और सनबर्न

सनबर्न पराबैंगनी किरणों के संपर्क में होता है। सनबर्न की गंभीरता त्वचा में त्वचा वर्णक मेलेनिन की मात्रा के विपरीत आनुपातिक है। उचित खाल में अपेक्षाकृत कम मेलेनिन होता है। डार्क स्किन्स में बहुत मेलेनिन होता है।

मेलानिन एमिनो एसिड टायरोसिन के छोटे अणुओं को एक साथ जोड़कर गठित एक विशाल अणु है। यह विशेष त्वचा कोशिकाओं में बनाया जाता है जिसे मेलेनोसाइट्स कहा जाता है, जहां इसे छोटे क्षेत्रों में पैक किया जाता है जिन्हें मेलेनोसोम कहा जाता है, जो त्वचा की बाहरी परतों द्वारा अवशोषित होते हैं।

मेलेनिन सूरज की रोशनी को अवशोषित करता है, और सूरज की रोशनी मेलेनिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। जब त्वचा इतनी पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आती है कि मेलेनिन इसे सब अवशोषित नहीं कर सकता है, हालांकि, अतिरिक्त विकिरण त्वचा कोशिकाओं की बाहरी परतों के डीएनए में जाता है जिसे केरातिनोसाइट्स कहा जाता है। जब डीएनए इन कोशिकाओं को बाधित कर दिया जाता है, तो वे मरने के लिए प्रोग्राम किए गए "सनबर्न कोशिकाएं" बन जाते हैं। सूजन की प्रक्रिया स्वस्थ त्वचा के नवीनीकरण के लिए इन कोशिकाओं को दूर कर देती है। त्वचा को साफ़ करने की प्रक्रिया दर्द, लाली, और सूजन का कारण बनती है। सूरज की रोशनी के संपर्क में 24 घंटे तक त्वचा सेल डीएनए का विनाश जारी रहता है और फिर कम हो जाता है।

अधिक गंभीर सनबर्न सिस्टम में एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली परिणाम

वृद्ध व्यक्तियों की प्रतिरक्षा प्रणाली आमतौर पर कम सक्रिय होती है और धूप की धड़कन पर कम गंभीर सूजन प्रतिक्रिया होती है। बच्चों और किशोरों की प्रतिरक्षा प्रणाली आमतौर पर अधिक सक्रिय होती है और धूप की धड़कन पर अधिक गंभीर सूजन प्रतिक्रिया होती है। यदि आपकी त्वचा में बहुत कम मेलेनिन है, तो आप अधिक आसानी से जलाते हैं लेकिन धूप की चपेट में मेलेनिन उत्पादन में वृद्धि करके आपकी त्वचा की स्थायी मलिनकिरण होने की संभावना कम होती है (क्योंकि इसे कम करने के लिए कम मेलेनोसाइट्स होते हैं)। यदि आपकी त्वचा में बहुत मेलेनिन है, तो आप जलाए जाने की संभावना कम हैं, लेकिन यदि आप करते हैं तो स्थायी त्वचा मलिनकिरण की संभावना अधिक होती है।

रोकथाम इलाज से बेहतर है

सनबर्न को ठीक करने का सबसे प्रभावी तरीका रोकथाम है। सूरज से बाहर रहें, सुरक्षात्मक कपड़े पहनें, या 15 या उससे अधिक की एसपीएफ़ रेटिंग के साथ सनब्लॉक का उपयोग करें। एसपीएफ़ नंबर आपको बिना किसी जलाए सूरज में कितनी देर तक रह सकता है इसका एक अंदाजा लगा देता है। उदाहरण के लिए, यदि आप सामान्य रूप से 10 मिनट में जलाते हैं तो आप सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं, तो आपको 15 मिनट के एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करके 150 मिनट तक संरक्षित किया जाएगा। जिन लोगों के पास उचित त्वचा, काम या दिन के बाहर खेलते हैं, रहते हैं उच्च ऊंचाई पर, या पर्सन को भारी से अधिक एसपीएफ के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए 15. तैरना या पसीना किसी भी सनस्क्रीन के एसपीएफ़ प्रभाव को कम कर देता है। लेकिन यह आपके आहार को बदलने में भी मदद करता है।

ऑरेंज सब्जियां सनबर्न को रोकें

यदि आहार में कोई भी बदलाव है जो सूर्य में आपकी त्वचा को कितनी आसानी से जलता है, तो यह एक बड़ा अंतर डाल सकता है, यह है:
नारंगी सब्जियां (जैसे गाजर या मीठे आलू) रोजाना खाएं। आहार में हथेली या हथेली के तेल के दिल को शामिल करें जब अन्य पोषण संबंधी चिंताओं परमिट करें।

यह डेल क्वाई या सोरालेआ के साथ बने सेलेरियक और चीनी हर्बल चाय से बचने में भी मदद करता है। सेलेरियक और कुछ चीनी जड़ी बूटी, साथ ही सेंट जॉन के वॉर्ट, सूर्य की संवेदनशीलता में वृद्धि कर सकते हैं। बीटा कैरोटीन इसे कम कर देता है।

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