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आहार युक्तियाँ जो आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करेंगी

बट छोड़ने का निर्णय शायद छोड़ने की यात्रा में आपका पहला कदम है। विभिन्न तरीकों का उपयोग करके अन्य कदमों पर विजय प्राप्त की जाती है। पारंपरिक लोगों जैसे निकोटीन पैच और निर्धारित दवाओं से, मित्रों और परिवार में सहायता समूहों को ढूंढने या अपने मन को अन्यथा कब्जा रखने के लिए काम करने के लिए।

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यात्रा को थोड़ा आसान बनाने के लिए, यहां आहार युक्तियां दी गई हैं जो आपको छोड़ने में मदद करेंगी।

तरल पदार्थ के बहुत सारे

पानी, ताजा फलों के रस और यहां तक ​​कि हर्बल चाय के बहुत सारे, धीरे-धीरे स्वस्थ आहार और जीवनशैली के पर्याय बन गए हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वे आपकी लड़ाई में भी आपकी मदद करते हैं।

इसके अनगिनत लाभों के साथ, ये आपके शरीर को हाइड्रेटेड और पूर्ण रखते हैं, जो बदले में आपको धूम्रपान करने के लिए लुभाने से रोकता है।

नमकीन खाद्य पदार्थ

यह थोड़ा अजीब लग सकता है लेकिन कुछ नमकीन भोजन खा रहा है या अपनी जीभ की नोक पर थोड़ा सा नमक डालना निकोटीन के आग्रह को कम करने में एक बड़ा तरीका है।

तो, अगली बार जब आप एक पफ लेने की आग्रह करने के करीब हैं तो कुछ (और मेरा मतलब है कि छोटी मात्रा में) फ्रेंच फ्राइज़, पॉपकॉर्न, चिप्स या नमकीन पनीर का टुकड़ा और उस पर मोर्च लें।

मसाले

दालचीनी, अदरक और हल्दी जैसे हमारे दैनिक खाना पकाने में पाए जाने वाले कुछ सामान्य मसालों में भी आपको प्रलोभन को हराया जाता है।

दालचीनी गंध और स्वाद की भावना दोनों के माध्यम से मदद करता है। दालचीनी छड़ी की सुगंध एक स्वादपूर्ण सिगरेट की नकल करने में मदद करता है। दालचीनी के छोटे टुकड़ों पर चबाने लालसा के साथ भी मदद करता है।

कुछ अदरक पर चबाने से आपको धूम्रपान करने में मदद करने के लिए एक शानदार तरीका है। बेशक, आपका स्वाद फूस अधिक पसंद करेगा यदि चीनी या शहद का एक चम्मच अदरक के साथ होता है।

फल

दोनों सूखे और ताजे फल धूम्रपान छोड़ने के लिए लड़ाई में सहायक भूमिका निभाते हैं। फाइबर में उच्च फल, जैसे सेब आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करते हैं। इससे बदले में सिगरेट धूम्रपान करने का आग्रह कम हो जाता है।

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और मुल्बेरी जैसे बेरीज अस्वास्थ्यकर आदत से बाहर निकलने के लिए आपकी तलाश में मदद करते हैं। सूखे फल की सुगंध सिर्फ लालसा को धुआं को कम करने में मदद करती है।

चॉकलेट

अंधेरे चॉकलेट प्यार करने वाले लोगों के लिए अच्छी खबर! आपके दिल, मस्तिष्क और त्वचा के लिए महान होने के साथ-साथ; जब आप धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करते हैं तो डार्क चॉकलेट भी मदद हाथ चलाता है।

यह भी देखें: धूम्रपान छोड़ने के स्वास्थ्य लाभ

विटामिन सी

जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आपका शरीर धीरे-धीरे विटामिन सी से समाप्त हो जाता है। इससे आपको कमी आती है, जो निकोटीन भर जाती है। खाद्य पदार्थों में भोजन करना जिनमें विटामिन सी जैसे अमरूद, टमाटर, नींबू और संतरे होते हैं, धूम्रपान करने के आग्रह को कम करने में मदद करेंगे।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि धूम्रपान छोड़ने के लिए आप जिस यात्रा का प्रयास करते हैं वह सरल नहीं होगा। हर दिन एक नई चुनौती लाएगा।

आपको खुद को याद दिलाना चाहिए कि छोड़ने के आपके फैसले को किसने बढ़ावा दिया। इच्छाशक्ति और समर्पण आपको इन युक्तियों को सफलतापूर्वक काम करने में मदद करेगा। और यदि कुछ भी काम नहीं करता है तो आप ई-सिगरेट का चयन कर सकते हैं - धूम्रपान करने के लिए सबसे सुरक्षित और स्वस्थ विकल्प।

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