वजन घटाने के लिए मैग्नीशियम: क्या यह वास्तव में काम करता है? | happilyeverafter-weddings.com

वजन घटाने के लिए मैग्नीशियम: क्या यह वास्तव में काम करता है?

हाल ही में यह विचार है कि मैग्नीशियम वह है जो अधिकांश वजन घटाने के लिए आवश्यक है, इंटरनेट के आसपास फैल रहा है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि मैग्नीशियम एक आवश्यक पोषक तत्व है, और इसमें कोई संदेह नहीं है कि ज्यादातर लोगों को अपने आहार से पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिलता है, लेकिन क्या मैग्नीशियम पूरक लेना वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है?

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मैग्नीशियम और मेटाबोलिक सिंड्रोम

वजन घटाने के लिए मैग्नीशियम की सिफारिश करने में अधिकांश लेख उद्धरण वास्तव में हाइपोमैग्नेमिया, कम मैग्नीशियम स्तर की पुरानी स्थिति, और चयापचय सिंड्रोम के इलाज का एक अध्ययन था, जिसमें उच्च रक्तचाप के साथ आमतौर पर अधिक वजन शामिल लक्षणों का संग्रह होता था, " prediabetes "या पूर्ण उड़ा मधुमेह, और उच्च ट्राइग्लिसराइड्स। मेटाबोलिक सिंड्रोम में इंसुलिन प्रतिरोध भी शामिल है, जिसे नीचे समझाया जाएगा।

मेक्सिकन सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रणाली के डॉक्टरों ने 48 व्यक्तियों की पहचान की जिन्हें चयापचय सिंड्रोम का निदान किया गया था। उन्होंने आधे स्वयंसेवकों को तरल समाधान की एक दैनिक खुराक दी जिसमें 382 मिलीग्राम मैग्नीशियम (कम मैग्नीशियम के स्तर को रोकने के लिए न्यूनतम खुराक, लेकिन दस्त के कारण इतना नहीं था), और स्वयंसेवकों में से आधे एक प्लेसबो समाधान जिसमें निहित नहीं था मैग्नीशियम।

चार महीने बाद, मैग्नीशियम समूह में स्वयंसेवकों के पास था:

  • 2% कम सिस्टोलिक रक्तचाप (पहली संख्या, लगभग 3 मिमी एचजी निचला),
  • 3% कम डायस्टोलिक रक्तचाप (दूसरा नंबर, लगभग 5 मिमी एचजी निचला)
  • ट्राइग्लिसराइड के स्तर में भारी कमी, औसतन 47%,
  • थोड़ा कम रक्त शर्करा के स्तर, लगभग 12.3 मिलीग्राम / डीएल (1.3 मिमी / एल), और
  • इंसुलिन प्रतिरोध में काफी कमी आई, उपचार के पहले के रूप में केवल आधा इंसुलिन प्रतिरोध।

वजन नियंत्रण में इंसुलिन प्रतिरोध बहुत महत्वपूर्ण है। जब कोशिकाएं ग्लूकोज के परिवहन में इंसुलिन के प्रभाव से प्रतिरोधी होती हैं, तो पैनक्रिया को रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य रखने के लिए अधिक इंसुलिन बनाने के लिए मजबूर किया जाता है। इंसुलिन सिर्फ चीनी परिवहन नहीं करता है। यह एंजाइमों को भी नियंत्रित करता है जो मांसपेशियों को जलाने के लिए वसा कोशिकाओं को फैटी एसिड छोड़ने की अनुमति देते हैं।

जब इंसुलिन प्रतिरोध उच्च होता है, तो इंसुलिन का स्तर अधिक होता है, और वसा वसा कोशिकाओं में बंद रहता है। जब इंसुलिन प्रतिरोध कम होता है, तो इंसुलिन का स्तर कम होता है, और वसा कोशिकाएं मांसपेशियों को ईंधन के रूप में जलाने के लिए फैटी एसिड जारी कर सकती हैं।

मैग्नीशियम लेना निश्चित रूप से इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है, लेकिन यह कहना वास्तव में उचित नहीं है कि कम से कम इस व्यापक उद्धृत लेख के आधार पर मैग्नीशियम कम वजन लेना। इस अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने सामान्य वजन वाले व्यक्तियों को "चयापचय मोटापा " भर्ती किया, जिन्हें वजन कम करने की आवश्यकता नहीं थी। मैग्नीशियम पूरक वजन घटाने को रोकने में मदद कर सकता है, लेकिन क्या इससे लोगों को वजन कम करने में मदद मिल सकती है?

यह भी देखें: कोशिश करने के बिना वजन कम करने के लिए कैसे

एक स्पष्ट तरीका मैग्नीशियम वजन घटाने में मदद कर सकते हैं

मैग्नीशियम लेने का एक तरीका वजन घटाने में मदद कर सकता है नियमितता को प्रोत्साहित करना। अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त लोगों को कब्ज किया जाता है, और मैग्नीशियम की खुराक आंत्र से बाहर कचरे के आंदोलन को प्रोत्साहित करती है। मैग्नेशिया का दूध, आखिरकार, मुख्य रूप से मैग्नीशियम है। मैग्नीशियम यौगिक आंत्र में पानी खींचते हैं और उन्मूलन को आसान बनाते हैं। 2 से भी कम वजन घटाने के लिए कभी-कभी 10 पाउंड (1 से 5 किलो) संभव है, लेकिन मैग्नीशियम में दीर्घकालिक लाभ भी होते हैं।

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