शीतकालीन ब्लूज़ के बारे में क्या करना है | happilyeverafter-weddings.com

शीतकालीन ब्लूज़ के बारे में क्या करना है

दुनिया भर में, सर्दी पार्टियों, समारोहों, छुट्टियों और सामान्य आनंद लेने का समय है। लेकिन सभी मस्ती में शामिल नहीं होते हैं। कुछ लोगों को अधिक समय खाने के लिए शीतकालीन अनुभव होता है, कम से कम मिलता है, दोस्तों और परिवार में रुचि खो देता है, और मौसमी उत्तेजक विकार के कारण अवसाद के वार्षिक अनुभव की वजह से सेक्स छोड़ देता है

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मौसमी प्रभावकारी विकार क्या है?

मौसमी प्रभावशाली विकार, जिसे कभी-कभी एसएडी या एसएडी द्वारा जाना जाता है, अच्छी तरह से ज्ञात बीमारी है जो फ्लोरिडा जैसे दक्षिणी स्थानों में आबादी का लगभग 1% और कनाडा, यूरोप, रूस और उत्तरी संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 10% आबादी को प्रभावित करती है। ।

शीतकालीन-प्रारंभ मौसमी प्रभावकारी विकार के लक्षण क्या हैं?

मौसमी उत्तेजक विकार का सबसे आम लक्षण सामान्य से अधिक सोना चाहता है।

जैसे-जैसे दिन कम हो जाते हैं, जिन लोगों को एसएडी है, वे लंबे समय तक सोना चाहते हैं। यह भी हो सकता है:

  • शर्करा और फैटी खाद्य पदार्थों के लिए cravings, और शराब की खपत में वृद्धि हुई।
  • चीनी, वसा और शराब की बढ़ती खपत के कारण वजन बढ़ाना।
  • चिड़चिड़ाहट, और दूसरों के साथ संघर्ष।
  • बाहों और पैरों, या यहां तक ​​कि पूरे शरीर में भारीपन की भावना।
  • बच्चों में, पुराने व्यवहार की समस्याएं

जिन लोगों ने शीतकालीन शुरुआत की है, वे अक्सर अनिश्चित हो जाते हैं। वे ध्यान घाटे सिंड्रोम विकसित करते हैं, लेकिन अति सक्रियता के बिना। गंभीर मामलों में, वे बेकारपन या निराशा की भावनाओं को विकसित करते हैं या यहां तक कि आत्महत्या भी करते हैं

लेकिन सौभाग्य से, शीतकालीन-प्रारंभिक मौसमी प्रभावकारी विकार आमतौर पर इलाज के लिए मुश्किल नहीं है।

एसएडी का इलाज करने के लिए उज्ज्वल प्रकाश का उपयोग करना

मौसमी उत्तेजक विकार का अंतर्निहित कारण मेलाटोनिन का अधिक उत्पादन होता है, मस्तिष्क में पाइनल ग्रंथि हर रात बनाता है, जब हम नींद की जगह में अपनी आंखें बंद कर देते हैं, ताकि हमें सोने में मदद मिल सके। जब शाम को अंधेरा जल्दी आता है, तो कुछ लोगों के मस्तिष्क इतने मेलाटोनिन बनाते हैं कि वे न केवल शाम को सोते हैं बल्कि वे अगली सुबह उठना नहीं चाहते हैं।

हालांकि, इस प्रक्रिया को "बंद कर दिया जा सकता है, " हालांकि, दिन के सही समय पर चमकदार रोशनी के संपर्क में।

कुछ लोगों में, शाम को मेलाटोनिन उत्पादन सबसे अधिक होता है, इसलिए वे बहुत जल्द सोते हैं। अपने एसएडी का इलाज देर से दोपहर में सूरज में समय के साथ या सूर्य के दीपक के नीचे बैठे दैनिक, दोपहर के सत्र के साथ सबसे अच्छा होता है। अन्य लोगों में, मस्तिष्क उठने के समय के बाद भी मेलाटोनिन बना रहा है। उन्हें सुबह में अपनी सूर्य की रोशनी या सूरज दीपक का समय प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। लगभग कोई उज्ज्वल प्रकाश मस्तिष्क को तब तक उत्तेजित करेगा जब तक यह दृश्यमान नीली रोशनी उत्पन्न करता है, जो मेलाटोनिन के उत्पादन को रोकता है।

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एंटीड्रिप्रेसेंट्स पर उज्ज्वल प्रकाश उपचार का लाभ यह है कि उज्ज्वल आउटडोर सूरज की रोशनी में या सूर्य के दीपक के नीचे एक सत्र (केवल 30 मिनट पर्याप्त है) तुरंत सर्दियों के ब्लाकों के चक्र को तोड़ सकता है।

एंटीड्रिप्रेसेंट्स काम करने के लिए चार से छह सप्ताह लेते हैं, और वे महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव लेते हैं।

लेकिन अगर आप हर समय थक जाते हैं, तो आप कैसे बता सकते हैं कि मौसमी उत्तेजक विकार से "सुबह" या "शाम" अवसाद है या नहीं? यह पता चला है कि एक साधारण परीक्षण है।

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