छुट्टियों के दौरान कोई वजन हासिल नहीं! दस विचार जो वास्तव में काम करते हैं | happilyeverafter-weddings.com

छुट्टियों के दौरान कोई वजन हासिल नहीं! दस विचार जो वास्तव में काम करते हैं

छुट्टियां वजन कम करने की कोशिश करने के लिए एक व्यस्त समय है। आप अभी भी वजन कम नहीं कर सकते हैं, हालांकि, विशेष छुट्टी व्यवहार का आनंद लेने के दौरान भी। यहां दस विचार हैं जो छुट्टियों के मौसम के दौरान वजन बढ़ाने से बचने के लिए वास्तव में काम करते हैं।
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6. पर्याप्त प्रकाश प्राप्त करें।

उत्तरी गोलार्ध के अधिकांश में, दिसंबर में मौसम उदास और अंधेरा है। कई लोग मौसमी उत्तेजक विकार के हल्के या इतने हल्के मामलों को विकसित करते हैं, एक प्रकार का अवसाद जो मस्तिष्क के मौसम में परिवर्तन के साथ मेलाटोनिन और सेरोटोनिन के उत्पादन को नियंत्रित करता है, इस तरह से बदलावों से ट्रिगर होता है।

ज्यादातर लोग जिनके पास मौसमी उत्तेजक विकार स्वयं-दवा है-चीनी के साथ। चीनी खाने से मस्तिष्क के लिए एमिनो एसिड ट्राइपोफान को अवशोषित करना आसान हो जाता है, जो एंटी-डिस्पेंटेंट न्यूरोकेमिकल सेरोटोनिन बनाने के लिए उपयोग करता है। मच्छी वास्तव में अधिक मस्तिष्क के लिए आपके दिमाग की रोना हो सकती है।

हर सुबह केवल 45 मिनट उज्ज्वल सूरज की रोशनी प्राप्त करना आपके मस्तिष्क को रीसेट करने के लिए पर्याप्त हो सकता है ताकि आपको मच्छी या कार्ब की गंभीरता न हो। यदि दिसंबर में कोई सूर्य नहीं है, जहां आप रहते हैं, कृत्रिम सूरज की रोशनी के तहत दिन में दो घंटे भी मदद करेंगे।

7. पर्याप्त नींद लें।

प्रत्येक विशेषज्ञ आपको बताएगा कि यदि आप सोते नहीं हैं तो आप वजन कम नहीं कर सकते हैं। कभी-कभी यदि आप पर्याप्त नींद नहीं पाते हैं तो आप वजन बढ़ाने से नहीं बच सकते हैं।

मस्तिष्क के लिए कम से कम छह से सात घंटे निर्बाध नींद लेता है ताकि हार्मोन घर्षण और लेप्टीन को नियंत्रित करने वाली भूख को रीसायकल किया जा सके। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो जब तक आप खाते हैं, तब तक गेरलीन दर्द की आपकी सीमा को कम कर देगी। खाना नहीं सचमुच दर्दनाक हो जाता है। छुट्टियों के वजन से बचने के लिए लगभग असंभव है यदि आपको अपनी ज़ज़ की हर रात नहीं मिलती है। दुर्भाग्य से, दिन के दौरान नपिंग रात में नींद की कमी के लिए क्षतिपूर्ति नहीं करेगा।

8. अपने अभ्यास दिनचर्या में स्पिंट्स का परिचय दें।

कई नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चला है कि दौड़ने से कैलोरी की खपत बढ़ जाती है। उच्चतम संभव दर पर कैलोरी जलाने के लिए आपको अपने एरोबिक व्यायाम दिनचर्या के दौरान सभी को बाहर काम करने की ज़रूरत नहीं है। आपको केवल मिनटों में लगभग 15 सेकंड काम करना होगा, जिसमें स्पिंट्स के बीच धीमे व्यायाम के 45 सेकंड होंगे। सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम अभ्यास को बदलने से पहले स्पिंट्स करने के लिए कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस लें।

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9. पूरे दिन स्वाद के फटने के लिए खुद को इलाज करें।

हमने सेंसा के बारे में लेख पोस्ट किए हैं, जो भारी विज्ञापित वजन घटाने की सहायता है जो संयुक्त राज्य अमेरिका में इतना लोकप्रिय है। सेन्सा भूख को मारने के लिए हर कुछ घंटों में स्वाद का फट प्रदान करके काम करता है। भले ही आप सेन्सा का उपयोग न करें, फिर भी, आप पूरे दिन हर घंटे या तो हार्ड कैंडी के टुकड़े पर चूसने से वही लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

कम से कम एक अध्ययन में पाया गया है कि पेपरमिंट कैंडी खाने से आठ बार दिन में वजन कम करने के लिए उपयोगकर्ताओं को भूख को नियंत्रित करने में मदद मिली। दिन के दौरान हर घंटे या दो पेपरमिंट या बटरस्कॉट कैंडी खाने से आप बचे हुए लोगों के लिए रेफ्रिजरेटर पर हमला करने के लिए इच्छाशक्ति देने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं। यदि आपको मधुमेह है तो भूख नियंत्रण वाली सहायता के रूप में चीनी-मीठे कैंडी न खाएं।

10. अपनी जीभ पेंच।

हम हमेशा अपनी बुरी सांस गंध नहीं करते हैं। लेकिन हम आमतौर पर इसका स्वाद ले सकते हैं।

खराब सांस मास्क भोजन से सुखद गंध मास्क। जब हमें बुरी सांस होती है, तो हम और अधिक खाना चाहते हैं। ब्रशिंग और फ़्लॉसिंग मुंह में सभी बुरी सांस बैक्टीरिया के लगभग 30% से छुटकारा पाती है, जो दांतों की सतहों पर रहते हैं, और एक मौखिक सिंचाई उपकरण जैसे पानी पिक या हाइड्रोफ्लॉस का उपयोग 30% से अधिक हो जाता है। मुंह में बुरी सांस बैक्टीरिया का शेष 40%, हालांकि, जीभ कोटिंग करने वाली सफेद या पीले रंग की फिल्म में रहता है, और उन्हें ब्रश या स्क्रैप किया जाना चाहिए।

हफ्ते में तीन बार स्क्रैप करने वाली अच्छी जीभ न केवल आपकी सांस को ताजा कर सकती है, इससे आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। जीभ स्क्रैपिंग का उद्देश्य जीभ से बैक्टीरिया को साफ करना है, जीभ से किसी भी ऊतक को हटाने के लिए नहीं। टूथब्रश या स्टेनलेस स्टील स्क्रैपर करेगा। अगले उपयोग के लिए इसे अलग करने से पहले बस अपने ब्रश या स्क्रैपर को कुल्ला करना सुनिश्चित करें।

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