150 कैलोरी के तहत 15 स्वस्थ स्नैक्स | happilyeverafter-weddings.com

150 कैलोरी के तहत 15 स्वस्थ स्नैक्स

आपके वजन घटाने की सफलता में आपका आहार सबसे महत्वपूर्ण कारक है। वजन कम करने के लिए, आपको जलाए जाने से कम कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, न केवल स्वस्थ भोजन विकल्प बनाना, बल्कि भाग के आकार को सीमित करना, और दोनों खाद्य पदार्थों को चुनना, और कैलोरी में कम होना चाहिए। एक क्षेत्र जो कई लोगों के साथ संघर्ष कर रहा है वह नाश्ता कर रहा है।

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डेली हैम

गोमांस झटके की तरह, हैम एक महान प्रोटीन स्रोत है। एक उच्च मांस सामग्री, और थोड़ा जोड़ा पानी के साथ एक अच्छी गुणवत्ता हैम की तलाश करें।

शीत चिकन

यहां प्रोटीन मोर्चे पर एक और विजेता। आप या तो एक छोटे चिकन स्तन को पका सकते हैं, और जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो इसे ठंडा रखें, या प्री-पैक चिकन खरीदें। 150 कैलोरी के लिए आप लगभग 4oz हो सकते हैं।

मूंगफली का मक्खन

जबकि मूंगफली का मक्खन कैलोरी में उच्च होता है, यह उच्च स्वस्थ वसा सामग्री आपको पूर्ण महसूस करता रहता है, और गंभीरता को धड़कता है। प्रति स्नैक्स एक ढेर चम्मच के लिए चिपके रहें।

Chives के साथ कॉटेज पनीर

यदि आप मांस नहीं खाते हैं, लेकिन अपने प्रोटीन सेवन को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो कॉटेज पनीर एक शानदार विकल्प है। चाइव जोड़ने से कैलोरी जोड़ने के बिना स्वाद बढ़ जाता है।

अजवायन

अजवाइन में न्यूनतम कैलोरी होती है, इसलिए आप इसके पहाड़ खा सकते हैं और अभी भी 150 कैलोरी से नीचे हो सकते हैं। यदि आप अजवाइन के प्रशंसक नहीं हैं, या तो किसी भी अन्य स्नैक्स के साथ जोड़ी हो तो आप ककड़ी के लिए भी जा सकते हैं।

गाजर छड़ें

अजवाइन की तुलना में कैलोरी में थोड़ा अधिक, लेकिन चीजों की भव्य योजना में अभी भी बहुत कम है, गाजर की छड़ें एक अच्छी मेज-आधारित स्नैक्स हैं। एक बड़ा बड़ा गाजर केवल 50 कैलोरी है, इसलिए आप वास्तव में शहर जा सकते हैं। उन्हें कम कैलोरी डुबकी, जैसे साल्सा, गर्म सॉस या ब्लू पनीर या हजार द्वीप ड्रेसिंग के आहार-अनुकूल संस्करण में डुबोकर उन्हें और अधिक रोचक बनाएं।

बादाम मक्खन

मूंगफली के मक्खन के समान, बादाम का मक्खन अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ है, लेकिन कैलोरी देखें।

चावल का केक

थोड़ा "कार्बियर" चावल केक आदर्श के लिए आदर्श हैं। सादा या भूरे रंग के सबसे अच्छे होते हैं, लेकिन यहां तक ​​कि स्वाद वाले भी बहुत बुरे नहीं होते हैं।

मलाई निकाला हुआ दूध

यहां एक और शाकाहारी प्रोटीन पसंद है। जबकि आप स्वचालित रूप से स्नैक्स के बारे में सोच सकते हैं जैसे आप खाते हैं, ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप उन्हें पी नहीं सकते। यदि आप जल्दी में हैं, या विशेष रूप से भूखे नहीं हैं, तो 150 कैलोरी के लिए आपके पास लगभग दो कप स्कीम दूध हो सकते हैं।

हुम्मुस

हम्सस चम्मच और जैतून का तेल से बना है, इसलिए प्रोटीन, carbs और वसा का एक अच्छा मिश्रण होता है। यह फिर से कैलोरी में थोड़ा अधिक है, इसलिए अखरोट के बटरों की तरह, आपको यह देखने की ज़रूरत है कि आप कितना खा रहे हैं, लेकिन यह गाजर, अजवाइन या ककड़ी की छड़ें के साथ शानदार ढंग से चला जाता है।

बादाम

यदि अखरोट बटर आपकी बात नहीं हैं, लेकिन आप उनके सभी पोषण लाभ चाहते हैं, तो बस नियमित नट्स के लिए जाएं। बादाम एक उत्कृष्ट विकल्प हैं, लेकिन आप पेकान, ब्राजील, काजू, अखरोट या हेज़लनट के लिए भी जा सकते हैं।

और पढ़ें: स्वस्थ कार्यालय स्नैक्स के लिए तेरह स्वादिष्ट विकल्प

प्रोटीन पाउडर

जबकि अक्सर बॉडीबिल्डर और एथलीटों से जुड़े होते हैं, प्रोटीन हिलाता है एक बहुत अच्छा वजन घटाने नाश्ता। बिना किसी अतिरिक्त कार्बो या वसा वाले एक प्राप्त करें, और पानी के साथ एक स्कूप मिलाएं।

चीनी मुक्त जेेलो

एक मीठे इलाज के लिए, चीनी मुक्त जेेलो एक भयानक लालसा बस्टर है, और बहुत करीब कैलोरी मुक्त है।

जामुन

अब तक के सबसे अच्छे फल बेरीज हैं। उनके पास कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है, और केवल 8% कार्बोहाइड्रेट हैं।

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