अभ्यास के बारे में 10 मिथक जो मर नहीं जाएंगे | happilyeverafter-weddings.com

अभ्यास के बारे में 10 मिथक जो मर नहीं जाएंगे

व्यायाम के बारे में इतनी सारी मिथक हैं जो दशकों से फैली हुई हैं कि सच्चाई अक्सर खोजना मुश्किल होती है। हमने अभ्यास के बारे में शीर्ष 10 मिथकों की एक सूची बनाई है जो सिर्फ मर नहीं जाएगी। पुराने विचारों पर भरोसा करने के बजाय, हम अभ्यास के बारे में सच्चाई लाने जा रहे हैं!

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व्यायाम के बारे में शीर्ष 10 मिथक यहां दी गई हैं:

1. भारोत्तोलन भार आपको भारी बनाता है

वजन उठाना आपको भारी नहीं बनायेगा। जब तक आप इसे नहीं चाहते हैं, वह है। शरीर सौष्ठव के रूप में भारोत्तोलन वजन कम रहता है, और दाएं, मात्रा और तीव्रता की सही संख्या मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि करने में मदद करेगी। हालांकि, एक सामान्य कंडीशनिंग कार्यक्रम के हिस्से के रूप में वजन उठाने से आपकी मांसपेशियों में भारी वृद्धि नहीं होगी।

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जो महिलाएं भारी होने से डरती हैं उन्हें आश्वासन दिया जा सकता है कि वे वजन उठाने से बॉडीबिल्डर में अचानक नहीं बढ़ेंगे। महिलाओं के पास रासायनिक और हार्मोनल क्षमता नहीं है - जब तक कि वे इस हार्मोनल संतुलन को बदलने के लिए डिज़ाइन की गई खुराक न लें।

2. व्यायाम रक्तचाप बढ़ाता है

अपने रक्तचाप को बढ़ाने के बारे में चिंतित? व्यायाम इस समय में रक्तचाप बढ़ने का कारण बनता है, लेकिन नियमित अभ्यास वास्तव में आपके आराम से रक्तचाप को कम कर देगा। यदि आप कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने के लिए दवा ले रहे हैं, तो अपने दिनचर्या में व्यायाम जोड़ने पर विचार करें। डॉक्टर के अगले दौरे के परिणाम पर आप आश्चर्यचकित होंगे।

3. कार्डियो वर्कआउट्स आपको वसा जलाते हैं

कार्डियो कसरत आपको वसा से कुछ कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है, लेकिन वसा तेजी से जलाने का सबसे अच्छा तरीका HIIT, उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के साथ है। इसमें आम तौर पर अंतराल (तीव्रता में उतार चढ़ाव) और वजन उठाना शामिल होता है। ट्रेडमिल या अंडाकार पर घंटे HIIT के 20 से 30 मिनट के बराबर है। किसी भी कार्डियो उपकरण को छूए बिना अधिक वसा, तेजी से जलाएं! कार्डियो का सबसे बड़ा लाभ कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार कर रहा है!

4. यदि आप पर्याप्त व्यायाम करते हैं तो आप एथलीट की तरह दिखेंगे

एथलीट पतली हवा से बाहर नहीं दिखते हैं। किशोरों के वर्षों के आसपास या उससे पहले आमतौर पर शुरू होने में कई साल लगते हैं। एथलीट निकायों को विशिष्ट प्रशिक्षण के वर्षों में विकसित किया गया है, और प्रति सप्ताह प्रशिक्षण के 16 से 30 घंटे। एक मैराथनर के शरीर की अपेक्षा न करें क्योंकि आपने जॉगिंग शुरू की है! एक के साथ बड़े होने की तुलना में शरीर को बदलने के लिए बहुत कुछ लगता है। एथलीट शरीर में बदलने से पहले आपको अपने जीवन में एक बहुत कुछ बदलना होगा।

5. वजन उठाने से बच्चे के विकास में कमी आएगी

वजन बढ़ाने के बारे में चिंतित वजन बहुत जवान? अध्ययनों से पता चला है कि वजन उठाना, और यहां तक ​​कि भारी वजन भी वृद्धि को रोक नहीं सकता है। पुरानी मिथक है कि विकास प्लेटों को क्षतिग्रस्त किया जा सकता है, यह असत्य साबित हुआ है। संयुक्त में वृद्धि प्लेटों का स्थान ऐसा होता है कि स्थान को किसी भी नुकसान के लिए तोड़ना होगा। एक उदाहरण अंत में एक हड्डी को तोड़ देगा, जहां यह दूसरे में शामिल हो जाएगा। वजन उठाने की कोई मात्रा हड्डी को तोड़ने के लिए पर्याप्त बल नहीं बना सकती है।

चिंता करने के बजाय, अपने बच्चे को वजन बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करें, स्वस्थ जीवन शैली का एक हिस्सा!

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