सुपर-सतीशन: नए 'डिजाइनर फूड्स' हमें लंबे समय तक पूर्ण बनाने के लिए | happilyeverafter-weddings.com

सुपर-सतीशन: नए 'डिजाइनर फूड्स' हमें लंबे समय तक पूर्ण बनाने के लिए

सतीकरण सिग्नलिंग प्रक्रिया के बारे में है कि आपके पाचन तंत्र का उपयोग आपके दिमाग को खाने के लिए पर्याप्त होता है जब आप खाने के लिए पर्याप्त होते हैं। कई लोगों में, इस संतति प्रणाली को आदत से बहुत ज्यादा खाने से वंचित किया जाता है, और यह एक तस्वीर है जो इस तथ्य से और जटिल है कि विभिन्न मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में अलग-अलग संतृप्ति संकेत प्रभाव पड़ते हैं। यह लंबे समय से ज्ञात है, और सबसे समझदार खाने की योजनाएं इसमें कारक लगती हैं। अनिवार्य रूप से, वसा का सघनता और कार्बोहाइड्रेट की भावनाओं पर ज्यादा प्रभाव नहीं पड़ता है, यही कारण है कि आलू के चिप्स के पूरे बैग को खाने में इतना आसान होता है, या चॉकलेट का एक किलो। मांस या मछली की एक हजार कैलोरी खाने में इतना आसान नहीं है, क्योंकि सबसे मजबूत संतृप्ति संकेत प्रोटीन से आते हैं। उच्च कार्ब, मध्य वसा, कम प्रोटीन आहार की दुनिया में, हालांकि, हम बढ़ने के लिए खा रहे हैं, क्योंकि हम एक उच्च कैलोरी, कम संतृप्ति आहार खा रहे हैं।

आम तौर पर, आहार में परिवर्तन सबसे अच्छा काम करते हैं जब वे लोगों को मूल रूप से खाने के लिए अनुमति देते हैं जो वे पहले से खा रहे थे। शाकाहारवाद बहुत आसान हो गया जब वेजबर्गर और अन्य मांस-विकल्प उम्र के आए। इसलिए शायद यह एक बुरा विचार है कि जिस तरह से हम सभी उपभोक्ता के नेतृत्व में खाते हैं, उसमें बदलाव की उम्मीद है। यह अधिक संभावना है कि हम उन फिक्सेस की तलाश करेंगे जो हमें हमारे वर्तमान आहार स्वाद रखने की अनुमति देते हैं।

जो हमें मैक्रोन्यूट्रिएंट में लाता है, मेरा मतलब पहले नहीं था: स्टार्च।

स्टार्च लंबे चेन कार्बोहाइड्रेट होते हैं, लेकिन वे हमेशा हमारे पाचन तंत्र में इस तरह से व्यवहार नहीं करते हैं। कुछ स्टार्च धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं; अन्य बहुत कठिन हैं। हमारे पेट उन्हें तोड़ नहीं सकते हैं। तो इसके बजाय वे हमारे पाचन तंत्र से गुजरते हैं, जिसे "मोटापा" या अपरिहार्य फाइबर कहा जाता था।

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सिर्फ इसलिए कि हम उन्हें सीधे पच नहीं पाते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें उनसे कोई लाभ नहीं मिलता है।

सभी आहार फाइबर की तरह, पचाने योग्य या नहीं, वे सचमुच "आपको भरने" से संतृप्ति की भावनाओं में योगदान देते हैं, और आपके शरीर को आपके पेट में अतिरिक्त थोक महसूस होता है और तदनुसार प्रतिक्रिया करता है।

लेकिन और भी है।

ये अपरिष्कृत स्टार्च कुछ बैक्टीरिया के लिए भोजन हैं जो हमारे गले में रहते हैं, और वे बैक्टीरिया बहुत महत्वपूर्ण हैं।

आंत बैक्टीरिया वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण हैं, वास्तव में, कुछ डॉक्टर उन्हें आंत्र समारोह को बदलने और स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं को प्रभावित करने के लिए एक व्यक्ति के आंत्र से दूसरे में प्रत्यारोपण की सलाह देते हैं।

और अब यूके में लिवरपूल विश्वविद्यालय के साथ-साथ अन्य यूरोपीय शोध साइटों से बाहर काम करने वाले वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि उन्होंने लोगों को अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए लोगों को अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए एक तरीका खोजा होगा ताकि उनके आंत बैक्टीरिया कितनी अच्छी तरह से खिलाया जा सके। यह पता चला है कि वही आंत बैक्टीरिया जिसमें कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं, आंशिक रूप से नियंत्रित करते हैं कि आप कितना पूर्ण महसूस करते हैं।

कुंजी प्रतिरोधी स्टार्च है।

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