कुत्ता चलना: कुत्तों और मालिकों के लिए बेहतर स्वास्थ्य | happilyeverafter-weddings.com

कुत्ता चलना: कुत्तों और मालिकों के लिए बेहतर स्वास्थ्य

कुत्ते एक अच्छा चलने वाले साथी बनाते हैं

यदि आपकी जिम सदस्यता आपको असफल रही है या यदि आपका व्यायाम दोस्त आपके हर दूसरे दिन के जिम शेड्यूल पर लगातार प्रदर्शित होने में असफल रहा है, तो आप अपने कुत्ते को अपने प्रेरक बनने के लिए भरोसा कर सकते हैं क्योंकि आप स्वस्थ जीवनशैली की ओर अपना रास्ता काम करते हैं।

कुत्ता चलना एक गतिविधि है जो दोनों कुत्तों और कुत्ते के मालिकों को लाभ पहुंचा सकती है। कैनिन मोटापा पिछले वर्षों से कुत्तों में देखी जाने वाली सबसे तेजी से बढ़ती स्वास्थ्य स्थितियों में से एक है। 2008 में, संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 44% कुत्तों या तो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त थे। मनुष्य अच्छी तरह से भाग नहीं रहे हैं, या तो। वास्तव में, आंकड़े अधिक खतरनाक होते हैं क्योंकि प्रत्येक वर्ष जाता है। वर्तमान में, अनुमान लगाया गया है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 64.5% वयस्क अधिक वजन वाले हैं और 30.5% मोटापे से ग्रस्त हैं। मोटापा गंभीर और पुरानी चिकित्सीय स्थितियों का एक प्रमुख मेजबान है, जैसे कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, स्ट्रोक और मधुमेह मेलिटस। एक समय जब मोटापे और इसकी संबंधित स्थितियों में हर समय उच्च मारा जाता है, कुत्तों के चलने कुत्तों और मालिकों के लिए बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने का एक प्रभावी तरीका है।

एक स्वस्थ शरीर और दिल के लिए चलने वाला कुत्ता


अपने दिल को आकार में वापस लेना

चलना आपके स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से आपके दिल के लिए मूल्यवान और अतुलनीय फायदेमंद प्रभाव के साथ एक सौम्य, कम-से-मध्यम प्रभाव एरोबिक व्यायाम है। अन्य सभी एरोबिक अभ्यासों की तरह कुत्ते चलना, दिल की मांसपेशियों को मजबूत करता है ताकि वे पूरे शरीर में अधिक रक्त को पंप कर सकें और कम से कम प्रयास के साथ हर बीट के साथ। दिल 24/7 काम करता है, और पंप किए गए रक्त की मात्रा के समझौता किए बिना अपने वर्कलोड को कम कर कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, दिल का दौरा और दिल की विफलता जैसी जटिलताओं को कम कर सकता है।

अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करना

कुत्ते की पैदल चलने पर उच्च कोलेस्ट्रॉल भी रह सकता है। चलना आपके एचडीएल या अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जो धमनी दीवारों में फंसे कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है और प्लेक के निर्माण को धीमा कर देता है। प्लाक बिल्डअप उच्च रक्तचाप, धमनी रोग, दिल का दौरा, दिल की विफलता और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिनके पास स्वामित्व है और उनके कुत्ते चलते हैं वे उच्च कोलेस्ट्रॉल होने की संभावना 30% कम होती हैं और उच्च रक्तचाप होने की संभावना 15% कम होती है।

मोटापे से लड़ना

मोटापे की बढ़ती दर से लड़ने के लिए कुत्ते की पैदल यात्रा भी एक शानदार तरीका है। अच्छे पोषण और जीवनशैली में संशोधन के साथ, दिन में एक घंटे के लिए अपने कुत्ते को चलाना लगभग 180 कैलोरी जला सकता है। एक सप्ताह में 1 से 2 पाउंड खोने के लिए, जो सबसे आदर्श दर है, प्रति दिन 500 कैलोरी घाटा बनाने की सिफारिश की जाती है। आप अपने भोजन से 250 कैलोरी को कम करके और शारीरिक गतिविधियों के माध्यम से 250 कैलोरी जलाने से इसे प्राप्त कर सकते हैं। 180 कैलोरी जलाने के बाद, आप 30 मिनट 45 मिनट के लिए 15 मिनट की सीढ़ी चलने या बागवानी करके 70 कैलोरी अधिक खर्च कर सकते हैं। निश्चित रूप से, आपको वजन कम करने के लिए जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं है।

अन्य स्वस्थ लाभ

अपने कुत्ते के साथ नियमित चलने से शरीर भर में रक्त के संचलन में सुधार होता है। रक्त में सबसे महत्वपूर्ण सेलुलर कार्यों को बनाए रखने और ऊतक की मरम्मत और उपचार को बढ़ावा देने के लिए पोषक तत्व और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।

आधुनिक समाज को पीड़ित शारीरिक और मानसिक बीमारियों में तनाव एक प्रमुख भूमिका निभाता है। अवसाद, उच्च रक्तचाप, इम्यूनोडेफिशियेंसी राज्य और थकान सिंड्रोम इनमें से कुछ ही हैं। कुत्ता चलना आपके दिमाग को आराम करने और कल्याण की भावना को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। यह गतिविधि मस्तिष्क को एक प्राकृतिक मूड स्टेबिलाइज़र सेरोटोनिन जारी करने के लिए प्रेरित करती है।

इसके अलावा, अपने कुत्ते को चलने से आप नए लोगों से मिल सकते हैं या अन्य कुत्ते के मालिकों के साथ सामाजिक संबंधों का पुनर्निर्माण कर सकते हैं। आप और आपके कुत्ते के मित्र के साथ सूरज का आनंद लेने के लिए आपको व्यायाम मित्रों का एक और सेट भी मिल सकता है।

कुत्तों महान प्रेरक हैं

आप बहुत अच्छी शुरुआत कर चुके थे लेकिन आप व्यस्त, थके हुए या ऊब गए। वजन कम करने की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों के साथ चिपकने की प्रतिबद्धता और स्थिरता बनाए रखना। यदि आपको अतीत में कुत्ते के चलने के साथ समस्याएं थीं तो आपके लिए सही गतिविधि हो सकती है। कुत्तों नियमित उन्मुख जीव हैं। यदि आप इसे अपने कुत्ते के साथ चलने की आदत बनाते हैं, तो आपको आश्वस्त किया जा सकता है कि एक बार बोरियत हिट हो जाने पर, आपका कुत्ता यह सुनिश्चित करेगा कि आप पूरे दिन टीवी, स्नैक्सिंग और ग्रीस और वसा को घुमाएंगे।
कुछ के लिए, जिम पर जाने से कुत्ते के बाहर चलना ज्यादा मजेदार है। चलने का आनंद लेना, सूर्य और दृश्य सड़क पर रचनात्मकता और सहजता के लिए और अधिक जगह प्रदान करते हैं। बोरियत के साथ आपको मारने वाली किसी भी गतिविधि में शामिल होना असफलता का एक निश्चित तरीका है।

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कुत्ते के चलने के दौरान स्वस्थ सुझाव और दिशानिर्देश

कुत्ता चलना एक आरामदायक और स्वस्थ गतिविधि है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है। अपने स्वस्थ लाभों को अधिक से अधिक बनाने के लिए कुछ सरल युक्तियों और दिशानिर्देशों को ध्यान में रखना आवश्यक है।

अपने कुत्ते के साथ सड़क का आनंद लेने से पहले, मौसम की स्थिति और अपने पैदल मार्ग की जांच करें। अत्यधिक तापमान में घूमना आपके और आपके कुत्ते के लिए असहज और असुरक्षित हो सकता है। ऐसे मामलों में, घर के अंदर रहने और अभ्यास के अन्य रूपों का पता लगाने की सिफारिश की जाती है। कूलर तापमान में, हमेशा आपके पालतू जानवरों पर एक स्वेटर डालने की सिफारिश की जाती है, खासकर अगर वह एक छोटी बालों वाली नस्ल है। यदि जमीन गर्म या बर्फीली है, तो अपने कुत्ते को सुरक्षा पैड या बूटियां पहनें। बादल मौसम, शुरुआती शाम या सुबह के सुबह के दौरान अपने पैदल चलने की अनुशंसा की जाती है।

उपयुक्त व्यायाम कपड़े पहनें। मुक्त आंदोलनों को प्रोत्साहित करने और पूरे शरीर में रक्त के पर्याप्त प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए व्यायाम करते समय हल्के और ढीले कपड़े पहनें। अपने कुत्ते को चलते समय सही जूते पहनना भी जरूरी है। कुत्ते के चलने के लिए सबसे अच्छे, फ्लैट और लचीले तलवों वाले जूते सबसे अच्छे हैं।

आपको और आपके कुत्ते को हाइड्रेटेड रखें, खासकर गर्म मौसम के दौरान चलते समय। अपने कुत्ते के लिए भी कुछ पानी लाने का प्रयास करें। मनुष्यों की तरह, कुत्ते प्यासे हो सकते हैं और निर्जलीकरण का अनुभव कर सकते हैं। आप व्यायाम के दौरान अपने कुत्ते को शांत और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए संलग्न पेय कप के साथ उन पानी की बोतलें खरीद सकते हैं।

व्यायाम खत्म मत करो। चलना फिटर प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है लेकिन अतिरिक्त में किए गए कुछ भी आपके शरीर और आपके कुत्ते के लिए अच्छा नहीं है। यदि आप थके हुए महसूस करते हैं या यदि आपका कुत्ता थक गया है, तो ब्रेक लें। एक छायादार क्षेत्र खोजें जहां आप ठंडा कर सकते हैं और अपने पर्यावरण की जगहों और ध्वनियों का आनंद ले सकते हैं। यह आपके कुत्ते के साथ खेलने और अन्य कुत्ते के मालिकों से बात करने का भी एक अच्छा समय है।

जीवित स्वस्थ मजेदार और रोमांचक हो सकता है। कुत्ते के चलने के कई फायदों के साथ, यह कुत्तों और मालिकों के लिए बेहतर स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है।

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