स्टील कट दलिया | happilyeverafter-weddings.com

स्टील कट दलिया

स्टील कट ओटमील - स्टील कट ओटमील के लिए साफ-भोजन नुस्खा, दो तरीकों से परोसा जाता है। |

चूंकि जनवरी नई शुरुआत का महीना है, और अक्सर स्वास्थ्य के लिए प्रतिबद्धताओं को नवीनीकृत करता है, इसलिए मैं अपने ब्लॉग पर स्वच्छ भोजन व्यंजनों को साझा कर रहा हूं ताकि 2015 में एक स्वस्थ, मजबूत, आप की मदद कर सकें!

उस भावना में, मैंने स्टील कट ओटमील के लिए एक सरल, साफ-भोजन नुस्खा साझा करने का फैसला किया, दो तरीकों से सेवा की!

स्टील कट ओटमील - स्टील कट ओटमील के लिए साफ-भोजन नुस्खा, दो तरीकों से परोसा जाता है। |

स्टील-कट ओटमील के बारे में मुझे सबसे ज्यादा पसंद है यह आपके लिए कितना अच्छा है! इसमें इतनी अद्भुत बनावट है और मुझे भूख महसूस किए बिना सुबह के सबसे व्यस्त दिनों में भी मदद मिलती है क्योंकि, ईमानदार रहें, मध्य सुबह की भूख सबसे खराब है।

स्टील कट ओटमील - स्टील कट ओटमील के लिए साफ-भोजन नुस्खा, दो तरीकों से परोसा जाता है। |

सबसे पहले इन स्टील-कट ओट नारियल के दूध, अनार और कोको नाइब्स ताजा टकसाल के एक छिद्र के साथ शीर्ष पर हैं।

मैं यह सुनिश्चित करना चाहता था कि यह दलिया न केवल स्वादिष्ट था, बल्कि पोषक तत्वों के साथ भी पैक किया गया था, इसलिए यहां इस अद्भुत दलिया की एक सेवारत से प्राप्त पौष्टिक मूल्य का टूटना है।

  • नारियल का दूध: संक्रमण से बचाता है और बचाता है, आपके शरीर को काम करने के लिए आवश्यक वसा की अच्छी तरह प्रदान करता है।
  • अनार: एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, विटामिन के (हड्डी स्वास्थ्य), और विटामिन बी 5 से भरकर (आपके शरीर को प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा चयापचय में मदद करता है)।
  • कोकोओ निब्स: एंटीऑक्सिडेंट्स (ये आपके शरीर में मुक्त कट्टरपंथी क्षति से लड़ते हैं), फाइबर, मैग्नीशियम (मांसपेशी और तंत्रिका कार्य में मदद करता है), और पोटेशियम (अंग समारोह को बढ़ावा देने में मदद करता है)
  • टकसाल: पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है, आपकी त्वचा में सुधार कर सकता है (मेरे लिए बड़ा प्लस), और आपकी याददाश्त में सुधार करने में भी मदद कर सकता है!

प्रभावशाली, सही? अपनी सुबह को शुरू करने का क्या एक शानदार तरीका है! और इसे एक साथ रखकर 30 मिनट से भी कम समय लगता है।

प्रक्रिया को तेज करने में मदद के लिए, मुझे पहले रात में अपने दलिया को तैयार करना पसंद है, लेकिन शुरुआती risers के लिए, यह भी उसी दिन किया जा सकता है।

लगभग 3 कप पानी उबलकर शुरू करें (यह आपके सेवारत आकार के आधार पर भिन्न हो सकता है)। उबलने के बाद, दलिया जोड़ें और लगभग 20 मिनट तक उबाल लें। जबकि दलिया खाना पकाने के लिए, अपने toppings तैयार करते हैं!

एक बड़े कटोरे में, अपनी उंगलियों का उपयोग करके, अपने क्वार्टर्ड अनार और ठंडे पानी के साथ कवर जोड़ें, धीरे-धीरे बीज को रिंद से दूर खींचें।

एक बार समाप्त होने के बाद, छिद्र को हटाने के लिए पानी के ऊपर छिड़कें और फिर साफ किए गए बीज को एक कटोरे में रखें।

स्टील कट ओटमील - स्टील कट ओटमील के लिए साफ-भोजन नुस्खा, दो तरीकों से परोसा जाता है। |

एक कटोरे के लिए, दलिया को तब नारियल के दूध के साथ बूंदा बांदी और ताजा टकसाल, कोको नाइब्स, और अनार के बीज के साथ शीर्ष जोड़ें और खाएं!

स्टील कट ओटमील - स्टील कट ओटमील के लिए साफ-भोजन नुस्खा, दो तरीकों से परोसा जाता है। | Savorystyle.com

इस दलिया के दूसरे संस्करण के लिए, मुझे वास्तव में विश्वविद्यालय में अपने दिनों से मेरी प्रेरणा मिली।

जब मैं एक ताजा आदमी था, मेरे पास एक डाइनिंग कार्ड था और हर सुबह जांबा रस में चलेगा (कृपया मुझे बताओ कि आपने इसके बारे में सुना है ?!) और दालचीनी और बेक्ड सेब के साथ अपने स्टील कट ओट्स को ऑर्डर करें।

यह स्वादिष्ट मीठा था, और इतना दिलासा दिलाता है कि यह मेरा पसंदीदा नाश्ता बना रहा है। लेकिन मैंने अब तक इसे फिर से बनाने का सोचा नहीं था!

भले ही यह कुछ सालों से हो, मैं आपको बता सकता हूं कि यह मूल के रूप में आश्चर्यजनक (शायद बेहतर भी) है।

स्टील कट ओटमील - स्टील कट ओटमील के लिए साफ-भोजन नुस्खा, दो तरीकों से परोसा जाता है। |

इस संस्करण के लिए, ऊपर वर्णित दलिया को पकाएं, फिर ओवन को 375 तक गरम करें और चर्मपत्र के साथ एक बेकिंग शीट लाइन करें।

सेब को पासा, फिर शहद, दालचीनी, और नारियल चीनी के साथ टॉस करें और बेकिंग शीट पर समान रूप से फैलाएं। लगभग 20 मिनट के लिए कुक।

एक बार तैयार होने के बाद, बस एक कटोरे और शीर्ष पर दलिया जोड़ें, बेक्ड सेब की उदार सेवा और अपने पसंदीदा ग्रैनोला का छिड़काव करें और सेवा करें! और यदि आप इस संस्करण के स्वास्थ्य लाभों के बारे में उत्सुक हैं...

  • सेब: विटामिन सी, आहार फाइबर
  • हनी: थकान से बचाता है, बीमारी और संक्रमण के खिलाफ प्रतिरक्षा बनाने में मदद करता है
  • स्टील कट ओटमील: हृदय रोग का जोखिम कम करें, रक्तचाप, फाइबर, प्रोटीन और लौह को नियंत्रित करने में मदद करें।

अब अपने आप को एक शानदार नाश्ता जाओ!
स्टील कट दलिया प्रिंट प्रिंट समय बचाएं 30 मिनट कुक टाइम 20 मिनट कुल समय 50 मिनट लेखक: गोरा शेफ पकाने की विधि प्रकार: नाश्ता कार्य करता है: 2 सामग्री स्टील कट ओट्स

  • 1 कप uncooked स्टील कट दलिया
  • 3 कप पानी
मिंट और अनार ओट्स
  • ताजा टकसाल के 2 sprigs
  • 2 टीबीएस महत्वपूर्ण व्यक्ति ककाओ
  • ¼ कप अनार के बीज (तैयार करने के लिए ऊपर देखें)
  • ¼ कप नारियल का दूध (मैंने unsweetened इस्तेमाल किया)
दालचीनी बेक्ड ऐप्पल
  • 1 सेब (diced)
  • 2 टीबीएस शहद
  • 1 चम्मच। दालचीनी
  • 2 टीबीएस नारियल चीनी
निर्देश ओटमील बेस:
  1. एक मध्यम आकार के बर्तन में 3 कप पानी उबालें। एक बार उबलते हुए स्टील कट ओटमील जोड़ें तो एक उबाल को कम करें और 20 मिनट तक पकाएं।
मिंट और अनार:
  1. नारियल चीनी, टकसाल, अनार के बीज और कोको निब्स के साथ एक छोटे कटोरे और शीर्ष पर जई जोड़ें। तत्काल सेवा।
दालचीनी बेक्ड ऐप्पल:
  1. चर्मपत्र पेपर के साथ एक बेकिंग शीट लाइन करें और ओवन को 375 तक गरम करें। मसालेदार सेब, दालचीनी, नारियल चीनी, और शहद को एक छोटे कटोरे में जोड़ें और एक साथ टॉस करें। बेकिंग शीट पर समान रूप से फैलाएं और लगभग 20 मिनट तक पकाएं या जब तक सेब नरम और सुनहरे न हों। तत्काल सेवा।
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