विटामिन या नहीं? | happilyeverafter-weddings.com

विटामिन या नहीं?

लेकिन, क्या वे वास्तव में जरूरी हैं? अधिकांश चीजों के साथ, विटामिन के सकारात्मक और नकारात्मक प्रभाव दोनों होते हैं, इसलिए आपको यह तय करने से पहले कारकों को सावधानीपूर्वक वजन देना चाहिए कि क्या आपको विटामिन लेना चाहिए या नहीं।

विटामिन क्या हैं?

विटामिन प्राकृतिक पदार्थ हैं जो पौधों और जानवरों में पाए जाते हैं। शरीर स्वस्थ रहने के लिए इनका उपयोग करता है। पानी घुलनशील और वसा घुलनशील विटामिन दोनों हैं। पानी घुलनशील विटामिन आसानी से आपके शरीर द्वारा अवशोषित कर रहे हैं और पित्त एसिड की आवश्यकता नहीं है। पानी घुलनशील विटामिन जिन्हें आपकी जरूरत नहीं है उन्हें आपके गुर्दे से अपशिष्ट के रूप में हटा दिया जाता है। इसके विपरीत, वसा घुलनशील विटामिन शरीर में अवशोषित करने के लिए पित्त एसिड का उपयोग करते हैं। जब आप की जरूरत होती है तो आपका शरीर शरीर के वसा में उपयोग के लिए स्टोर करता है। वसा वाले तेल या तेल जो पचते नहीं हैं, वसा घुलनशील विटामिन को रोक सकते हैं।

प्राकृतिक स्रोतों के माध्यम से प्राप्त होने पर विटामिन सबसे अच्छे होते हैं। यदि आप सभी खाद्य समूहों के खाद्य पदार्थों के साथ एक संतुलित संतुलित आहार खाते हैं, तो यह संभावना है कि आपको अपनी आहार योजना में विटामिन की खुराक जोड़ने की आवश्यकता नहीं होगी। हालांकि, यदि आप एक संतुलित संतुलित भोजन नहीं खाते हैं, तो आपको उन विटामिनों को बढ़ाने के लिए पूरक की आवश्यकता हो सकती है जिन्हें आप स्वाभाविक रूप से प्राप्त नहीं कर रहे हैं। अपने आहार के अलावा विटामिन लेने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

उनका उपयोग क्यों करें?

कुछ चिकित्सीय स्थितियां हैं जहां विटामिन की खुराक जोड़ने की सलाह दी जाती है। गर्भवती होने की कोशिश कर रहे महिलाओं के लिए, पूरक के रूप में जोड़ने के लिए फोलिक एसिड अच्छा हो सकता है। फोलिक एसिड की कमी बच्चों में जन्म दोष पैदा कर सकती है। क्योंकि ये गर्भावस्था में बहुत जल्दी शुरू होते हैं, महिला को गर्भवती होने से पहले इसे लेना चाहिए। प्रसवपूर्व विटामिन आमतौर पर एनीमिया के खिलाफ सुरक्षा और कैल्शियम और फोलिक एसिड जोड़ने के लिए निर्धारित किया जाता है। यदि आप ऑस्टियोपोरोसिस के लिए जोखिम में हैं, तो कैल्शियम पूरक की सिफारिश की जा सकती है। यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं तो विटामिन बी 12 पूरक की सलाह दी जा सकती है।

विटामिन खतरनाक नहीं होते हैं जब तक कि आप एक निश्चित प्रकार का अधिक न हो। यद्यपि आप खाने वाले खाद्य पदार्थों से विटामिन पर अधिक मात्रा में जाना बहुत मुश्किल है, लेकिन यदि आप पूरक लेते हैं तो ऐसा करना मुश्किल नहीं है। यह वसा घुलनशील विटामिन के लिए विशेष रूप से सच है। यदि बहुत से विटामिन लेते हैं तो वे विटामिन की तरह कार्य करना बंद कर देते हैं और इसके बजाय दवा की तरह अभिनय करना शुरू कर देते हैं।

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